Hva du trenger å vite om å takle en frykt for bier

Hva er melissofobi, også kjent som apifobi?

Melissofobi, eller apifobi, er når du har en intens frykt for bier. Denne frykten kan være overveldende og forårsake mye angst.

Melissofobi er en av mange spesifikke fobier. Spesifikke fobier er en type angstlidelse. Mennesker med en spesifikk fobi har en dyp, irrasjonell frykt for et dyr, en gjenstand eller en situasjon.

Spesifikke fobier er vanlige. Det anslår Nasjonalt institutt for psykisk helse 12,5 prosent av voksne vil oppleve en spesifikk fobi i løpet av livet. Les videre for å lære mer om melissofobi, hva som forårsaker det og hvordan det behandles.

Hva får folk til å utvikle frykt for bier?

Insektrelaterte fobier som melissofobi er en vanlig type spesifikk fobi. Det er imidlertid fortsatt ukjent hva som forårsaker fobier til å utvikle seg. Følgende faktorer antas å bidra:

Negative opplevelser. En fobi kan være knyttet til en plagsom eller ubehagelig opplevelse. For eksempel kan det å føle smerten forbundet med et bistikk eller ha en dårlig reaksjon på et bistikk føre til frykt for bier.
Lært atferd. Du kan lære å frykte noe basert på informasjon du mottar fra andre kilder. Dette kan inkludere ting som å observere en forelders frykt for bier eller høre nyheter eller advarsler om «killer bier».
Individuelle faktorer. Alle bearbeider frykt og angst på forskjellige måter. Noen mennesker kan naturlig nok ha et mer engstelig temperament enn andre.

Hva er symptomene på melissofobi?

Symptomer på en spesifikk fobi kan være både psykologiske og fysiske. Hvis du har melissofobi, kan du oppleve psykologiske symptomer som:

føler en umiddelbar intens frykt eller angst når du tenker på eller ser bier
å vite at angsten du føler er urimelig, men ikke være i stand til å kontrollere den
gå ut av veien for å unngå steder eller situasjoner som kan bringe deg i kontakt med bier

Fysiske symptomer kan også oppstå når du blir utsatt for bier. De kan inkludere:

økt hjertefrekvens
svette
skjelvende
tetthet i brystet
kortpustethet
svimmelhet
kvalme

I tillegg kan et barn med melissofobi gjøre følgende som svar på bier:

gråte
klamre seg til eller nekte å forlate siden din
fryse
kaste et raserianfall

Hvordan takle frykt for bier

Hvis du oppdager at du er redd for bier, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med det.

Mål å omforme situasjonen. Selv om det er flere svært gyldige grunner til å være redd for dem, er bier også veldig viktige. Som pollinatorer er de avgjørende for økosystemene våre – og antallet er i nedgang.
Vær forberedt hjemme. Unngå å ha bier i hjemmet ditt ved å gjøre en inspeksjon om vinteren for områder som potensielt kan huse en bikoloni. Hvis du finner en bikube eller koloni, kontakt en lokal birøkter.
Ta skritt for ikke å tiltrekke bier. Bier er mer tiltrukket av mørke farger, parfymer og cologne. Hvis du skal være i et område der bier er til stede, unngå å ha på deg disse tingene.
Motstå trangen til å unngå bier helt. Ta små skritt for å føle deg mer komfortabel rundt bier. Dette kan være noe som å gå til en park der bier kan være rundt, eller et større skritt som å se på birøktere på jobb. Dette er kjent som eksponeringsterapi.
Prøv å slappe av. Øv på avslapningsteknikker for å redusere angstnivået. Disse kan inkludere ting som pusteøvelser, meditasjon eller yoga.
Bli med i en støttegruppe. Noen ganger kan det hjelpe deg å takle det å snakke med andre som har delt lignende erfaringer. Vurder å se på en angststøttegruppe nær deg.
Holde seg frisk. Å ta vare på seg selv er viktig. Prøv å trene regelmessig, spis et balansert kosthold og få nok søvn.
Bær din EpiPen. Hvis frykten for bier skyldes en allergi, sørg for å ha EpiPen på deg hele tiden.

Hvordan hjelpe et barn med frykt for bier

I tillegg til forslagene ovenfor, kan du ta flere skritt for å hjelpe et barn som er redd for bier.

Vær åpen og mottakelig. La barnet ditt snakke med deg om sine følelser og frykt. La dem vite at du er der for å lytte og hjelpe dem hvis de trenger det.
Vis positiv atferd. Barn lærer ofte ved å se på andre. Hvis du møter en bie, prøv å holde deg rolig og unngå atferd som å slå på den eller løpe vekk.
Unngå forsterkning. Prøv å ha en normal rutine og ikke gå ut av veien for å unngå bier. Ikke bare forsterker dette ideen om at bier kan være farlige, men det eliminerer også muligheter for eksponering.
Gi ros. Det kan være vanskelig for noen å møte frykten sin. Hvis barnet ditt gjør dette, enten det ser på et bilde av en bie eller er i et område der bier er til stede, må du huske å gjenkjenne dem for det.

Når du skal se en lege

Mens mange mennesker kan ha frykt for bier og prøver å unngå dem, snakk med en lege hvis du føler at frykten din forårsaker en betydelig mengde nød eller påvirker ditt daglige liv negativt, inkludert tiden din:

hjemme
på jobb
på skolen
sosialt

Mange fobier kan effektivt behandles med terapi. I tillegg kan terapi være mer effektiv når den startes tidligere.

Hvordan diagnostiseres frykt for bier?

Det er ingen laboratorietester som kan diagnostisere en spesifikk fobi som melissofobi. En lege vil begynne med å ta din medisinske og psykiatriske historie.

Deretter vil legen intervjue deg om tilstanden din. De vil be deg om flere detaljer om frykten din, hvor lenge du har hatt den og symptomene du opplever.

De kan også bruke diagnostiske kriterier for å hjelpe dem med å stille en diagnose. Et eksempel er Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som er utgitt av American Psychiatric Association.

Hvordan behandles melissofobi?

Behandlingen for melissofobi involverer terapi gitt av en psykisk helsepersonell. Det er flere mulige behandlingsalternativer.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Målet med CBT er å endre måten du tenker og oppfører deg på når det gjelder gjenstanden for frykten din. En mental helsepersonell vil jobbe tett med deg om teknikker for å hjelpe deg å forstå og håndtere angstfølelsene dine.

Gjennom hele terapiprosessen vil de forsterke ideen om at årsaken til frykten din – i dette tilfellet bier – generelt sett er trygg. Du kan også lære puste- og avspenningsøvelser for å hjelpe deg med å takle det.

Eksponeringsterapi

Tro mot navnet innebærer eksponeringsterapi gradvis eksponering for gjenstanden for frykten din. Målet er å endre responsen din over tid, og hjelpe deg med å bedre håndtere følelsene av angst. Det er ofte kombinert med CBT.

For melissofobi kan en psykisk helsepersonell begynne med bare å snakke om bier eller be deg tenke på bier. De kan deretter gå videre til å vise deg et bilde av en bie, og til slutt bygge opp til en situasjon der du er rundt bier.

Medisiner

Medisiner brukes vanligvis ikke til å behandle spesifikke fobier. Men i noen tilfeller kan de brukes på kortsiktig basis for å bidra til å redusere symptomer på angst mens du er under behandling.

Medisiner som du kan bli foreskrevet kan omfatte:

benzodiazepiner, en type beroligende midler som kan hjelpe deg med å slappe av og roe ned
betablokkere, som kan redusere noen fysiske symptomer som forhøyet blodtrykk og økt hjertefrekvens

Ta bort

En spesifikk fobi er en intens frykt for et dyr, objekt eller situasjon. Denne frykten er overdrevet sammenlignet med trusselen som tingen utgjør. Insektrelaterte fobier, som frykten for bier, også kalt melissofobi, er vanlige.

Flere behandlinger kan brukes til å behandle melissofobi, inkludert kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi og medisiner. Behandlingen kan være mer effektiv når den startes tidlig.

Hvis du opplever en frykt for bier som regelmessig forstyrrer ditt daglige liv, snakk med en psykisk helsepersonell. De vil samarbeide med deg for å evaluere symptomene dine og utvikle en passende behandlingsplan.