Hva er de mest støttende terapialternativene for bipolar lidelse?

Det finnes en rekke effektive terapier for bipolar lidelse. Den mest støttende terapitypen avhenger av dine unike behov.

Psykoterapi, også kjent som samtaleterapi, er en av de mest effektive behandlingene for bipolar lidelse. Det finnes mange forskjellige stiler for samtaleterapi, og det kan være vanskelig å vite hvilken man skal velge.

Kort sagt, det er ingen løsning som passer alle for behandling av bipolar lidelse. Det mest støttende terapialternativet for bipolar lidelse avhenger av din unike situasjon, og det som fungerer for en person med bipolar lidelse fungerer kanskje ikke for en annen person med bipolar lidelse.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) regnes som «gullstandarden» for terapi for bipolar lidelse. Mye tyder på at CBT er effektiv for behandling av bipolar lidelse hos de fleste, men andre typer terapi kan også være effektive.

Hvilken type terapi er best for bipolar lidelse?

Det er ikke noe klart alternativ for den beste typen terapi for bipolar lidelse. Mens kognitiv atferdsterapi (CBT) er en godt undersøkt og mye brukt form for terapi for bipolar lidelse, kan andre tilnærminger være mer passende i visse situasjoner.

Forskning tyder på at uansett hva slags terapi du bruker, er psykoedukasjon – å lære om lidelsen din – veldig effektiv for bipolar lidelse.

Mange terapeuter har en variert tilnærming til psykoterapi, og trekker teknikker fra ulike terapeutiske tilnærminger. I stedet for å gi bare CBT eller kun dialektisk atferdsterapi (DBT), kan for eksempel psykoterapeuter bruke en blanding av terapeutiske tilnærminger for å møte klientens unike behov.

Kognitiv atferdsterapi (KBT)

CBT er en av de mest studerte og mest brukte formene for samtaleterapi. CBT har som mål å hjelpe mennesker å gjenkjenne og endre negative tankemønstre og atferd som bidrar til symptomene deres.

CBT for bipolar lidelse kan innebære å lære å identifisere triggere for humørepisoder, utvikle mestringsstrategier og styrke emosjonelle reguleringsferdigheter.

EN studie fra 2017 fant at CBT-behandling for bipolar lidelse kunne forbedre mentalt og sosialt velvære og samtidig redusere alvorlighetsgraden av depressive symptomer og maniske episoder. Studien konkluderte også med at CBT kan redusere risikoen for tilbakefall.

EN 2021 anmeldelse bemerket at CBT regnes som gullstandarden for bipolare terapialternativer fordi den har mye vitenskapelig støtte. Studien bemerket at CBT kan brukes i alle stadier av bipolar lidelse, bortsett fra akutt mani.

Mange eksperter anser CBT som den mest støttende terapitypen for bipolar lidelse, men det er ikke det eneste alternativet. Det finnes andre typer terapi tilgjengelig hvis CBT ikke fungerer for deg.

En gjennomgang fra 2019 fant at selv om CBT kan være nyttig, kan andre typer terapi – inkludert familiefokusert terapi (FFT) og interpersonell og sosial rytmeterapi (IPSRT) – være mer passende og effektiv for noen mennesker.

Dialektisk atferdsterapi (DBT)

DBT er en form for samtaleterapi som opprinnelig ble utviklet for å behandle borderline personlighetsforstyrrelse, men har siden blitt tilpasset for å behandle andre psykiske lidelser, inkludert bipolar lidelse.

Målet med DBT er å hjelpe mennesker med bipolar lidelse å lære nye ferdigheter for å regulere følelser, forbedre relasjoner og redusere impulsiv atferd.

Det er en overflod av bevis som viser at DBT kan være effektivt for bipolar lidelse. En gjennomgang fra 2023 konkluderte med at DBT forbedrer symptomene på bipolar lidelse. Terapien kan redusere depressive symptomer, forbedre sosialt velvære og hjelpe folk med å håndtere følelsene sine.

En studie fra 2020 fant at, sammen med passende medisiner, kan DBT redusere mani og depresjonssymptomer, forbedre den daglige funksjonen og forbedre emosjonelle reguleringsferdigheter.

DBT kan gjøres individuelt eller i grupper.

Familiefokusert terapi (FFT)

Bipolar lidelse kan påvirke relasjonene dine, inkludert relasjonene dine med nære kjære. Familiebasert terapi, som FFT, kan bidra til å forbedre disse forholdene.

Målene til FFT er å:

Lær familien din å gjenkjenne tegnene på en episode
lære familien din om hvordan du best kan støtte deg
forbedre konflikthåndtering
forbedre kommunikasjonen i familien din
lage en plan for å forhindre tilbakefall

EN 2016 anmeldelse av skaperen av FFT bemerket at når kombinert med humørstabiliserende medisiner, kan FFT redusere lengden, frekvensen og alvorlighetsgraden av stemningsepisoder.

Gjennomgangen bemerket at FFT ser ut til å være mer effektivt for klienter med «slektninger med høye følelser», noe som betyr at personen som har bipolar lidelse kan ha familiemedlemmer som er fiendtlige, kritiske eller altfor involvert med dem.

EN 2021 anmeldelse fant at familiefokuserte eller parfokuserte terapier kan hjelpe personer med bipolar lidelse ved å forbedre relasjonsdynamikken. Forbedringen er viktig fordi sunne, sterke relasjoner kan øke sjansene dine for å gå inn i remisjon.

Interpersonlig og sosial rytmeterapi (IPSRT)

Interpersonell og sosial rytmeterapi (IPSRT) fokuserer på å hjelpe mennesker med bipolar lidelse med å regulere sine daglige rutiner. Rutinene kan inkludere søvn-våkne-sykluser, sosiale interaksjoner, arbeid, hobbyer og spisemønstre.

Søvn kan ha en betydelig effekt på humøret og mental helse. Søvntap kan utløse stemningsepisoder hos personer med bipolar lidelse, ifølge 2017 forskning. Som sådan er regulering av søvnmønster en viktig del av IPSRT.

EN 2020 studie fant at IPSRT reduserer maniske og depressive symptomer og forbedrer funksjonen hos personer med bipolare lidelser.

Mer nylig konkluderte en 2022-gjennomgang av flere studier at IPSRT var effektiv for å redusere både maniske og depressive symptomer, forbedre livskvaliteten og øke sosial funksjon.

IPSRT kan gjøres i forbindelse med andre terapityper.

Psykoedukasjon

Begge 2021 anmeldelse og 2019-gjennomgangen nevnt ovenfor er enige om én ting: at psykoedukasjon er universelt nyttig for personer med bipolar lidelse. Med andre ord, psykoedukasjon har en tendens til å hjelpe alle mennesker med bipolar lidelse, uansett symptomer.

En 4-årig studie fant at psykoedukasjon kunne redusere tiden personer med bipolar lidelse tilbringer på sykehuset.

Psykoedukasjon innebærer å lære om tilstanden din. Ofte involverer psykoedukasjon for bipolar lidelse å behandle både personen med bipolar lidelse og deres familie. De fleste typer terapi kan innebære et element av psykoedukasjon.

Psykoedukasjon kan hjelpe deg:

identifisere utløserne dine
føler deg mindre isolert ettersom du lærer at andre mennesker står overfor lignende utfordringer
identifisere tegn på en depressiv eller manisk episode
finne sunne, effektive mestringsmekanismer
lære om behandlings- og egenomsorgsstrategier

Psykoedukasjon kan også styrke dine kjære med kunnskap om tilstanden din. Kunnskapen deres kan hjelpe dem til å støtte deg bedre samtidig som de tar vare på seg selv.

Hva er de terapeutiske målene for bipolar lidelse?

Under terapi kan du ha visse utfall som du håper å jobbe med. Terapeuter vil ofte spørre deg hva du ønsker å bli hjulpet med i terapi.

Hvis du for øyeblikket opplever en manisk eller depressiv episode, kan målet være å hjelpe deg å komme deg raskt fra episoden. I løpet av dette stadiet kan medisinering og sykehusinnleggelse være den første behandlingen du opplever.

Langsiktige terapeutiske mål for bipolar lidelse vil avhenge av symptomene dine og hvordan de påvirker livet ditt.

Hvis du for eksempel finner ut at bipolar lidelse påvirker relasjonene dine, kan målene dine være å lære hvordan du kan forbedre kommunikasjonen og håndtere konflikter. Hvis tilstanden din gjør det vanskelig for deg å gå på skolen, kan bedre oppmøte være ditt primære mål.

Andre mål kan inkludere å redusere alvorlighetsgraden, lengden og frekvensen av humørsykdommer, holde en vanlig søvnrutine og forbli i samsvar med behandlingsplanen din (ta foreskrevet medisin, fortsette terapien, etc.).

Hvilke ressurser er tilgjengelige for bipolar lidelse?

Du kan finne hjelp gjennom allianser som National Alliance on Mental Illness og deres støttegrupper, samt Depression and Bipolar Support Alliance og deres ulike støttegrupper.

Hvis du trenger øyeblikkelig hjelp, er National Suicide Prevention Lifeline tilgjengelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Du kan også besøke din lokale legevakt ved å ringe 911 eller lokale nødetater hvis du trenger hjelp.

Hvordan støtte noen med bipolar lidelse

Hvis en du er glad i lever med bipolar lidelse, kan du støtte dem ved å:

utdanne deg selv om bipolar lidelse
forsiktig oppmuntre dem til å komme i kontakt med en terapeut
minner dem om at du bryr deg om dem
lytte aktivt og med empati

I alvorlige situasjoner – for eksempel hvis noen ikke er i stand til å fungere eller hvis de føler seg suicidale – er det viktig å få dem akutt psykisk helsehjelp. Sykehusinnleggelse kan være nyttig for personer som opplever humørepisoder.

På samme tid, sørg for å praktisere egenomsorg og holde sunne grenser med personen du støtter.

Lær mer om å støtte en kjær som lever med bipolar lidelse.

Hjelp er der ute

Hvis du eller noen du kjenner er i krise og vurderer selvmord eller selvskading, vennligst søk støtte:

Ring 988 Suicide and Crisis Lifeline på 988.
Send en tekstmelding HJEM til krisen på 741741.
Ikke i USA? Finn en hjelpelinje i ditt land med Befrienders Worldwide.
Ring 911 eller ditt lokale nødtjenestenummer hvis du føler deg trygg til å gjøre det.

Hvis du ringer på vegne av noen andre, bli hos dem til hjelpen kommer. Du kan fjerne våpen eller stoffer som kan forårsake skade hvis du kan gjøre det trygt.

Hvis du ikke er i samme husstand, hold deg på telefonen med dem til hjelpen kommer.

Var dette til hjelp?

Bunnlinjen

Det er en rekke påviste terapeutiske prosesser for bipolar lidelse. CBT er den mest brukte, men det finnes også andre effektive terapityper. Det mest støttende terapialternativet for bipolar lidelse er en som tar hensyn til dine behov og symptomer.

Hvis du har bipolar lidelse, vil du ha nytte av å få behandling før heller enn senere. Det kan være lurt å se etter en terapeut som spesialiserer seg på behandling av bipolar lidelse.