Hva er de viktigste vitaminene å ta for alkoholbruksforstyrrelser?

Noen av de vanlige næringsmangelene blant individer med AUD inkluderer:

• tiamin (vitamin B1)
• folat (vitamin B9)
• vitamin B6 (pyridoksin)
• vitamin B12 (kobalamin)
• vitamin C (askorbinsyre)
• Vitamin d
• vitamin A
• vitamin K
• niacin (vitamin B3)
• magnesium
• kalsium
• selen
• sink
• jern
• kalium

En 2019 studie fant at en betydelig del av individer med AUD innlagt på intensivavdelingen (ICU) hadde vitamin C-mangel, med 42 % alvorlig mangel. Forskningen tyder på at vitamin C-tilskudd, i tillegg til tiamin, bør vurderes for disse personene.

Forskning publisert i 2022 fant at personer som var alkoholavhengige hadde betydelig lavere nivåer av både sink og magnesium sammenlignet med kontrollgruppen.

Vitaminer er avgjørende for å hjelpe leveren etter alkoholmisbruk ved å hjelpe med avgiftning, regenerering og metabolisme.

Vitaminer og næringsstoffer som kan hjelpe leveren med å komme seg inkluderer følgende:

• Vitamin B-kompleks: B-vitaminene er viktige for ulike metabolske prosesser i leveren, som avgiftning og energiproduksjon.
• Vitamin C: Vitamin C er en kraftig antioksidant som beskytter leveren mot alkoholindusert oksidativt stress og øker produksjonen av det avgiftende enzymet glutation.
• Vitamin E: Vitamin E, en antioksidant, beskytter leverceller fra alkoholindusert oksidativ skade og kan hjelpe til med regenerering av levervev.
• Vitamin d: Vitamin D spiller en rolle i å redusere betennelse i leveren og kan støtte leverhelsen.
• Vitamin K: Vitamin K er viktig for blodpropp, som kan bli kompromittert hos personer med leverskade.
• Magnesium: Magnesium er involvert i ulike metabolske prosesser, inkludert de som støtter leverfunksjonen. Bevis viser at individer med AUD ofte har lavere magnesiumnivåer sammenlignet med friske mennesker, og det kan være knyttet til utbruddet av leverproblemer.
• Selen: Selen, et essensielt mineral, øker produksjonen av antioksidantenzym, og beskytter leveren mot oksidativ skade.
• Sink: Sink spiller en rolle i leverens avgiftning og vevsreparasjon og kan bidra til å støtte leverens evne til å regenerere skadet vev.
• Melketistel (silymarin): Selv om det ikke er et vitamin, er melketistel et urtetilskudd som har blitt studert for sine potensielle fordeler i leverhelsen. Forskning antyder at melketistel kan bidra til å beskytte leverceller og hemme frie radikaler.
• Omega-3 fettsyrer: Disse sunne fettene, som finnes i ulike kilder, inkludert fiskeolje og linfrøolje, har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å redusere leverbetennelse forbundet med alkoholskade.

Å ta vitaminer under alkoholabstinens kan bidra til å adressere næringsmangel og støtte kroppens restitusjon, spesielt for å forebygge eller håndtere tilstander som Wernicke-Korsakoff syndrom, som kan skyldes tiaminmangel.

Her er noen vitaminer som kan vurderes under alkoholabstinens:

• tiamin eller vitamin B1 (mangel kan føre til Wernicke-Korsakoff syndrom)
• vitamin B-kompleks
• vitamin C
• magnesium (kan bidra til å lindre muskelkramper og spasmer)
• sink
• omega-3 fettsyrer (kan bidra til å redusere betennelse og oksidativt stress)

Kosttilskudd kan bidra til å redusere alkoholbehovet ved å adressere ernæringsmangler, regulere nevrotransmittere og gi antioksidantstøtte, blant andre mekanismer.

Kosttilskudd som har blitt utforsket for deres potensial for å redusere alkoholtrang og støtte restitusjon inkluderer:

• N-acetylcystein (NAC): NAC kan bidra til å redusere suget ved å fylle på glutation, en antioksidant som alkoholbruk kan tømme. EN 2018 studie fant at NAC kan redusere alkoholforbruket med omtrent 30 % hos voksne som gjennomgår behandling for cannabisbruksforstyrrelser.
• GABA (gamma-aminosmørsyre): GABA er en hemmende nevrotransmitter som kan bidra til å roe hjernen. Forskning fra 2014 antyder at alkohol kan forstyrre den delikate balansen mellom GABA og glutamat (en eksitatorisk nevrotransmitter) i hjernen. Tilskudd med GABA kan bidra til å redusere suget.
• 5-HTP (5-hydroksytryptofan): 5-HTP er en forløper til serotonin, en nevrotransmitter involvert i humørregulering, og det kan indirekte påvirke trang og humør.
• L-glutamin: L-glutamin, en aminosyre, spiller en rolle i å regulere nevrotransmittere og blir studert for sin evne til å redusere cravings ved å regulere nevrotransmittere.

I en studie fra 2011 tok 20 deltakere som ble frisk fra AUD et kosttilskudd med D-fenylalanin, L-glutamin og 5-HTP under detox. Resultatene indikerte reduserte psykiatriske symptomer og forbedret mentalt velvære og immunfunksjon.

Kronisk alkoholbruk kan tappe kroppen din for vitaminer og mineraler ved å redusere appetitten, forstyrre næringsopptaket og svekke kroppens evne til å bruke næringsstoffer effektivt.

Å ta kosttilskudd som vitamin C, NAC og GABA kan bidra til å fylle opp næringslagrene dine, potensielt redusere suget og lindre abstinenssymptomene.

Det er viktig å merke seg at det å trekke seg fra alkohol kan være spesielt farlig, spesielt hvis du har drukket mye over en lengre periode.

Hvis du for øyeblikket har å gjøre med AUD, anbefales det at du snakker med en helsepersonell om å få hjelp. De kan gi den nødvendige støtten og veiledningen gjennom hele restitusjonen.