Hva er Hippopotomonstroses-quippedaliophobia?

Er dette vanlig?

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia er et av de lengste ordene i ordboken – og, i en ironisk vri, er navnet på frykten for lange ord. Sesquipedalophobia er en annen betegnelse for fobi.

American Psychiatric Association anerkjenner ikke offisielt denne fobien. I stedet regnes hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en sosial fobi.

Den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) skisserer en veldig spesifikk definisjon for sosiale fobier. Medisinske fagfolk bruker DSM-5 for å hjelpe dem med å stille diagnoser.

I følge DSM-5 inkluderer kriterier for sosiale fobier:

• en frykt eller angst for sosiale situasjoner der en person kan bli undersøkt, som å møte nye mennesker eller ha en samtale
• frykten eller angsten er uforholdsmessig med den sosiale situasjonen
• frykten eller angsten er vedvarende og den sosiale situasjonen er overdrevent unngått
• frykten, angsten eller unngåelsen forårsaker klinisk plage

Hva er symptomene?

Symptomer kan utløses når en person ser et langt ord, for eksempel «antidisestablishmentarianism.» Dette kan føre til at en person med hippopotomonstrosesquippedaliophobia føler frykt og angst. De kan også unngå å lese slik at de ikke trenger å komme over lange ord som får dem til å få panikk.

Anekdotiske bevis tyder på at frykten for lange ord kan utløse forlegenhet eller følelser av å bli hånet når man uttaler eller leser lange ord.

Andre symptomer kan omfatte:

• skjelvende
• svette
• svimmelhet
• besvimelse
• tørr i munnen
• hodepine
• problemer med å puste
• unngå å lese på grunn av frykten din
• føler seg bekymret over akademikere eller arbeid som involverer lange ord

Det er også mer generelle fobisymptomer du kan se opp for, inkludert:

• være klar over at fobien din er urimelig, men føler seg maktesløs til å kontrollere frykten
• ikke i stand til å fungere som du normalt ville gjort på grunn av din fobi
• føler seg kvalm

Hva kan forårsake fobier som dette?

Ikke mye er kjent om årsakene til denne fobien. Men det er noen årsaker og risikofaktorer som er vanlige på tvers av flere fobier.

Disse inkluderer:

• En tilknyttet negativ hendelse: For eksempel kan en person som hadde vanskeligheter med å lære ord som barn, få panikk når de ser et langt ord. Deres problemer med å lære ord kan være en skummel, traumatisk tid.
• Genetikk: Personer som har en familiehistorie med visse fobier, angst eller andre psykiske helsetilstander kan ha større sjanse for å utvikle samme type fobi.
• Miljø: Denne fobien kan også utløses av lært atferd, for eksempel å høre om negative opplevelser om den spesifikke fobien eller traumatiske opplevelser relatert til den.
• Hjernefunksjon: Endringer i hjerneaktiviteten din kan også øke sjansene dine for å utvikle en viss fobi.

Hvordan er det diagnostisert?

Generelt vil personer med denne fobien aldri oppsøke medisinsk hjelp. Personer med fobi ville antagelig tatt jobber der de ikke ble utsatt for lange ord og uttrykk.

Men hvis symptomene blir uutholdelige eller andre symptomer dukker opp, vil legen stille deg spørsmål om symptomene dine for å avgjøre om du har en fobi eller angstlidelse.

De vil også gjennomgå din psykiatriske, medisinske, familie- og sosiale historie. Legen din vil også henvise til DSM-5.

Siden mental helse og medisinske foreninger ikke offisielt anerkjenner hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en fobi, er det teknisk sett ikke en diagnoserbar tilstand. Imidlertid kan legen din være i stand til å gi generell informasjon om fobier og anbefale behandling.

Hvilke behandlingsalternativer er tilgjengelige?

Generelt kan en fobi behandles på mange forskjellige måter. Eksponeringsterapi er den vanligste og mest effektive formen for fobibehandling. Denne versjonen av psykoterapi hjelper deg med å endre responsen din på objektet, situasjonen eller ordet som forårsaker frykt og angst.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen vanlig form for behandling som brukes til å håndtere eller kurere en fobi. CBT blander eksponeringsterapi med andre terapeutiske teknikker for å hjelpe deg med å takle angsten din. Det vil også bidra til å begrense eventuelle overveldende tanker.

Medisiner kan også være nyttige for å håndtere angstlidelser. Imidlertid er ikke mye kjent om deres effektivitet i å behandle denne spesielle fobien.

Andre behandlingsalternativer inkluderer:

• samtaleterapi med psykiater, rådgiver eller sosialarbeider
• mindfulness-strategier som oppmerksom pusting, lytting og observasjon for å hjelpe deg med å takle angst
• delta i en støttegruppe for å få kontakt med andre mennesker som har samme eller lignende fobi

Du kan også håndtere fobisymptomene dine ved å gjøre visse livsstilsendringer, for eksempel:

• får nok søvn hver natt
• spise et sunt og balansert kosthold
• kutte ut stoffer som kan gjøre angst verre, som koffein
• møte fryktelige og angstfremkallende situasjoner direkte

Når du blir konfrontert med lange ord, kan du også finne det nyttig å:

• Erstattende ord. Å unngå lange ord kan hjelpe deg med å takle det, men det er ikke nødvendigvis mulig hele tiden. Hvis du står overfor et langt ord, prøv å erstatte det med en lignende kortere term. Hvis du for eksempel trenger å skrive «kjøleskap», bruk «kjøleskap» i stedet. Du kan også prøve å erstatte en venns lange navn med initialene eller kallenavnet, så lenge de er ok med det.
• Bryt ordene ned. Ta deg god tid når du leser et langt ord. Pust inn og del ordet ned i deler, deretter i stavelser. For eksempel, hvis du har et ord som «semiselvbiografisk», les det som sem-i-au-to-bi-o-gra-phical.
• Dra nytte av teknologien. Datamaskiner, smarttelefoner og andre elektroniske enheter har autokorrektur og ordbøker tilgjengelig for å hjelpe med staving. De kan også hjelpe med fonetisk uttale i tilfelle du må lære å uttale et langt ord.

Siden denne fobien ikke er offisielt anerkjent, er ikke mye kjent om den. Forskning er nødvendig for å bedre forstå frykten for lange ord og hva som skjer når en person blir utsatt for triggere.

Snakk med legen din eller en rådgiver hvis du opplever symptomer. De kan hjelpe deg med å komme til bunns i frykten, forstå symptomene dine og komme opp med en behandlingsplan. Venner, familie og terapigrupper kan også hjelpe deg med å takle fobien din.