Hva er risikoene og fordelene ved å drikke kaldt vann?

Risikoer

Å drikke kaldt vann påvirker kroppen din på måter du kanskje ikke forventer eller ønsker. En eldre og liten studie fra 1978som involverte 15 personer, fant ut at å drikke kaldt vann gjorde neseslimhinnen tykkere og vanskeligere å passere gjennom luftveiene.

Til sammenligning fant forskerne at kyllingsuppe og varmt vann hjalp folk til å puste lettere. Hvis du prøver å behandle en forkjølelse eller influensa, kan det å drikke kaldt vann gjøre at overbelastningen føles verre.

Det er noen helsemessige forhold som drikker kaldt vann kan forverre. Forskning fra 2001 koblet å drikke kaldt vann med utløsende migrene hos personer som allerede opplever migrene.

Smertene knyttet til akalasi, en tilstand som begrenser kroppens evne til å føre mat gjennom spiserøret, kan også bli verre når du drikker kaldt vann til et måltid, ifølge en 2012 studie.

I tradisjonell kinesisk medisin antas det å drikke kaldt vann med varm mat å skape ubalanse. Vanligvis serveres måltider i den kinesiske kulturen med varmt vann eller varm te, i stedet. Denne troen gjenspeiles i flere andre kulturer rundt om i verden.

Noen mennesker har en lignende tro på at å drikke kaldt vann på en varm dag ikke vil hjelpe til å kjøle deg ned. Det er ikke nok forskning til å konkludere med at enten troen er sann eller usann.

fordeler

Å drikke kaldt vann har fordeler.

I følge a 2012 studie, kan drikke kaldt vann under trening bidra til å forhindre at kroppen overopphetes og gjøre treningsøkten mer vellykket. Dette er sannsynligvis fordi å drikke kaldt vann gjør det lettere for kroppen å opprettholde en lavere kjernetemperatur.

Kan drikke kaldt vann hjelpe med vekttap?

Drikk rent vann, uansett temperatur, har blitt assosiert med lavere kaloriinntak gjennom dagen.

Drikkevann som et alternativ til sukkerholdige drikker er bra for fordøyelsen og opprettholde en moderat vekt, selv om vannet du drikker er på den kaldere siden.

Å drikke vann som er kaldt kan hjelpe deg å forbrenne noen ekstra kalorier mens du fordøyer det, fordi kroppen din må jobbe hardere for å opprettholde kjernetemperaturen. Men det er ikke sannsynlig at å drikke kaldt vann er et kraftig startverktøy for vekttap.

Er varmt eller varmt vann bedre enn kaldt vann?

Å drikke varmt vann kan:

• hjelpe fordøyelsen
• hjelpemiddel i omløp
• hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer raskere

Selv om dette ikke er en «risiko» i seg selv, er det noe å huske på når du bestemmer deg for hvordan du vil få vann i kroppen din.

Å drikke varmt eller varmt vann har blitt funnet for å gjøre deg mindre tørst. Dette kan være farlig på dager når kroppen din prøver å holde seg kjølig ved å miste vann gjennom svette. Hvis du velger å drikke varmt vann, vær oppmerksom på at du kanskje ikke føler deg tørst så ofte som du burde.

Noen vil kanskje unngå å drikke kaldt vann. Å drikke kaldt vann mens du er forkjølet eller influensa, eller hvis du har en kronisk tilstand som resulterer i tregere fordøyelse, er sannsynligvis ikke en god idé.

Men mens noen kulturer anser å drikke kaldt vann som en betydelig helserisiko for alle, er det ikke mye forskning som støtter den påstanden. Det er imidlertid mange fordeler med å drikke varmt vann.

Hva gjelder fordelene med å drikke kaldt vann? De viser seg å være de samme fordelene ved å drikke vanlig romtemperaturvann: holder deg hydrert og uthvilt.

Hvis du er bekymret for fordøyelsen, prøver å opprettholde en moderat vekt, eller føler at du kan være konsekvent dehydrert, snakk med legen din for å lage en plan.