Hva er Sleep Latency og Multiple Sleep Latency Test?

Oversikt

Søvnforsinkelse – også kalt latens for innsettende søvn – er hvor lang tid det tar deg å gå fra å være helt våken til å sove. Søvnforsinkelse varierer fra person til person.

Søvnforsinkelsen din og hvor raskt du når REM-søvnen (rapid eye movement) kan være indikatorer på mengden og kvaliteten på søvnen du får.

Hvis du er for trøtt i løpet av tiden du bør være våken og våken, kan søvnforsinkelsen din være en faktor. Overdreven søvnighet på dagtid kan være et symptom på visse søvnforstyrrelser.

For å diagnostisere en mulig søvnforstyrrelse, kan legen din bestille en multippel søvnlatenstest (MSLT). Denne testen måler hvor lang tid det tar deg å sovne i løpet av dagen i rolige omgivelser.

Hvorfor du trenger riktig mengde søvn

Selv om mengden søvn hver av oss får varierer, bruker vi vanligvis ca tredjedel av livet vårt sover. Nok kvalitetssøvn er avgjørende for en rekke hjerne- og andre kritiske funksjoner.

Søvn påvirker nesten alle typer vev og systemer i kroppen din, inkludert:

• hjerte
• hjerne
• lungene

Det påvirker også visse funksjoner, for eksempel:

• metabolisme
• sykdomsresistens
• humør

Dårlig søvnkvalitet eller kronisk mangel på søvn kan øke risikoen for visse lidelser, inkludert:

• depresjon
• høyt blodtrykk
• diabetes

Måling av søvnlatens med multippel søvnlatenstest

Søvnforsinkelse er hvor lang tid det tar deg å gå fra å være helt våken til å sove. Det kan spille en rolle ved søvnforstyrrelser.

Ofte referert til som en lurstudie, en multippel søvnlatenstest (MSLT) måler hvor lang tid det tar deg å sovne. Det utføres vanligvis i løpet av dagen i rolige omgivelser.

MSLT-testen innebærer å ta totalt fem dagtimer med to timers mellomrom. Du vil bli overvåket for å finne ut når du er i følgende tilstander:

• våken
• sover
• i REM-søvn

Hvis du sovner i løpet av den planlagte lurtiden, vil du bli vekket etter 15 minutters søvn. Hvis du ikke får sove innen 20 minutter, blir den luren kansellert.

Tolke MSLT-resultater

Hvis du ikke hadde mer enn én lur der du oppnådde REM-søvn og den gjennomsnittlige latensen er under åtte minutter, er det mulig du kan ha idiopatisk hypersomni. Denne tilstanden resulterer i overdreven søvnighet på dagtid.

Hvis du ikke hadde mer enn to lur der du oppnådde REM-søvn og den gjennomsnittlige latensen er under åtte minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. Symptomer på denne lidelsen inkluderer å sovne uten forvarsel, samt overdreven søvnighet på dagtid.

Polysomnografi test

Hvis legen din anbefaler en MSLT, vil de sannsynligvis anbefale at den umiddelbart følger en polysomnografi (PSG). En PSG er en søvnstudie over natten som overvåker søvnsykluser og søvnstadier.

Resultater fra denne testen kan gi verdifulle diagnostiske data om søvnproblemer som kan påvirke søvnforsinkelsen din, for eksempel:

• søvnapné, inkludert obstruktiv søvnapné
• periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer
• narkolepsi
• idiopatisk hypersomni
• anfall under søvn

Nok kvalitetssøvn er avgjørende for god mental og fysisk helse. Søvnforsinkelsen din – hvor lang tid det tar deg å sovne – kan være en god indikator på søvnkvaliteten du får.