Hva forårsaker hælsmerter?

Oversikt

Foten og ankelen din består av 26 bein, 33 ledd og mer enn 100 sener. Hælen er det største beinet i foten din.

Hvis du overbruker eller skader hælen, kan du oppleve hælsmerter. Dette kan variere fra mild til invalidiserende. Det er mulig du må få en lege eller fotterapeut til å diagnostisere årsaken hvis enkle hjemmemedisiner ikke lindrer smerten.

Hva er vanlige årsaker til hælsmerter?

Det er flere vanlige årsaker til hælsmerter.

• Plantar fasciitt. Plantar fasciitt oppstår når for mye press på føttene skader ligamentet plantar fascia, noe som forårsaker smerte og stivhet. Finn ut hva som forårsaker denne tilstanden og mulige behandlingsalternativer.
• Forstuinger og tøyninger. Forstuinger og tøyninger er skader på kroppen, ofte som følge av fysisk aktivitet. Disse skadene er vanlige og kan variere fra mindre til alvorlige, avhengig av hendelsen. Lær mer om forstuinger og forstuinger.
• Brudd. Et brudd er et brukket bein. Denne tilstanden regnes som en medisinsk nødsituasjon. Hastehjelp kan være nødvendig. Vet hvilke symptomer du skal se etter og hvem som er i faresonen.
• Achilles senebetennelse. Akillessenebetennelse oppstår når senen som fester leggmusklene til hælen blir smertefull eller betent på grunn av overbelastningsskader. Finn ut hvordan denne tilstanden er diagnostisert og behandlet.
• Bursitt. Bursae er væskefylte sekker som finnes rundt leddene dine. De omgir områdene der sener, hud og muskelvev møter bein.
• Ankyloserende spondylitt. Denne formen for leddgikt påvirker først og fremst ryggraden din. Det forårsaker alvorlig betennelse i ryggvirvlene som til slutt kan føre til kronisk smerte og funksjonshemming. Les mer om ankyloserende spondylitt.
• Osteokondroser. Disse lidelsene påvirker direkte veksten av bein hos barn og ungdom. Lær mer om de forskjellige typene osteokondroser.
• Reaktiv leddgikt. An infeksjon i kroppen utløser dette er en type leddgikt. Finn ut mer om årsakene, symptomene og mulige behandlinger.

Når bør du kontakte legen din?

Hvis du utvikler hælsmerter, kan du først prøve noen hjemmemedisiner, for eksempel hvile, for å lindre symptomene dine. Hvis smertene i hælen ikke blir bedre innen to til tre uker, bør du bestille time med legen din.

Du bør ringe legen din umiddelbart hvis du opplever følgende:

• Smertene dine er alvorlige.
• Smertene starter plutselig.
• Du har rødhet i hælen.
• Du har hevelse i hælen.
• Du kan ikke gå på grunn av smertene i hælen.

Hvordan kan hælsmerter behandles?

Hvis du utvikler hælsmerter, kan du prøve disse metodene hjemme for å lette ubehaget:

• Hvil så mye som mulig.

• Påfør is på hælen i 10 til 15 minutter to ganger om dagen.

• Ta reseptfrie smertestillende medisiner.
• Bruk sko som sitter riktig.
• Ha på en nattskinne, en spesiell enhet som strekker foten mens du sover.
• Bruk hælløft eller skoinnlegg for å redusere smerte.

Hvis disse hjemmepleiestrategiene ikke lindrer smertene dine, må du oppsøke legen din. De vil utføre en fysisk undersøkelse og spørre deg om symptomene dine og når de begynte. Legen din kan også ta et røntgenbilde for å finne årsaken til hælsmerter. Når legen din vet hva som forårsaker smerten din, vil de kunne gi deg riktig behandling.

I mange tilfeller kan legen din foreskrive fysioterapi. Dette kan bidra til å styrke musklene og sener i foten, noe som bidrar til å forhindre ytterligere skade. Hvis smertene dine er alvorlige, kan legen din gi deg antiinflammatoriske medisiner. Disse medisinene kan injiseres i foten eller tas gjennom munnen.

Legen din kan også anbefale at du støtter foten så mye som mulig – enten ved å teipe foten eller ved å bruke spesielle fottøyenheter.

I svært sjeldne tilfeller kan legen anbefale kirurgi for å rette opp problemet, men hæloperasjon krever ofte lang restitusjonstid og lindrer kanskje ikke alltid fotsmertene.

Hva er komplikasjonene av hælsmerter?

Hælsmerter kan være invalidiserende og påvirke dine daglige bevegelser. Det kan også endre måten du går på. Hvis dette skjer, kan det være mer sannsynlig at du mister balansen og faller, noe som gjør deg mer utsatt for andre skader.

Hvordan kan du forebygge hælsmerter?

Det er kanskje ikke mulig å forhindre alle tilfeller av hælsmerter, men det er noen enkle trinn du kan ta for å unngå skade på hælen og forhindre smerte:

• Bruk sko som sitter godt og støtter foten.
• Bruk de riktige skoene for fysisk aktivitet.
• Strekk ut musklene før du trener.
• Tempo deg selv under fysisk aktivitet.
• Oppretthold et sunt kosthold.
• Hvil når du føler deg trøtt eller når musklene verker.
• Oppretthold en sunn vekt.