Hva forårsaker skinnsmerter når du går eller løper?

Beinskinner

I den medisinske verden er leggbetennelse kjent som medialt tibialt stresssyndrom. Dette refererer til smerten langs tibia, det lange beinet foran på leggen eller leggen.

Beinbetennelse er en kumulativ stresslidelse som ofte oppleves av løpere, dansere og militære rekrutter. Det oppstår ofte med en endring eller intensivering av fysisk trening som overanstrenger sener, muskler og beinvev.

Symptomer

Hvis du har leggbetennelse, kan du ha:

• en kjedelig verke i fremre del av leggen
• smerter som øker under trening med høy effekt, for eksempel løping
• smerte på innsiden av skinnebenet
• mild hevelse i underbenet

Behandling

Beinskinner kan vanligvis behandles med egenomsorg, inkludert:

• Hvile. Selv om du bør unngå aktiviteter som forårsaker smerte, kan du fortsatt delta i trening med lav effekt, for eksempel sykling eller svømming.
• Smertestillende. For å lindre ubehag, prøv reseptfrie smertestillende midler, for eksempel acetaminophen (Tylenol), naproxen natrium (Aleve) eller ibuprofen (Advil).
• Is. For å redusere hevelse, legg isposer på leggen 4 til 8 ganger om dagen i 15 til 20 minutter om gangen.

Stressfraktur

Smerter i leggen kan være forårsaket av en liten sprekk i skinnebenet som kalles stressbrudd, eller en ufullstendig sprekk i beinet.

Et stressbrudd er forårsaket av overforbruk. Det er mest vanlig i idretter med repeterende handlinger, som løping, basketball, fotball og gymnastikk.

Symptomer

Hvis du har et stressbrudd i tibia, kan du oppleve:

• kjedelig smerte som kan lokaliseres til et bestemt område på leggen
• blåmerker
• rødhet
• mild hevelse

Behandling

Stressfrakturer kan ofte behandles med RICE-metoden:

• Hvile. Stopp aktiviteten som antas å ha forårsaket bruddet til legen din har avklart det. Gjenoppretting kan ta 6 til 8 uker.
• Is. Påfør is på området for å redusere hevelse og betennelse.
• Komprimering. Pakk leggen med en myk bandasje for å forhindre ytterligere hevelse.
• Høyde. Løft underbenet høyere enn hjertet så ofte som mulig.

Kompartment syndrom

Smerten i leggen kan være forårsaket av kompartmentsyndrom, også kjent som kronisk anstrengende romsystem.

Kompartmentsyndrom er en muskel- og nervetilstand som vanligvis forårsakes av trening. Det er mest vanlig hos løpere, fotballspillere, skiløpere og basketballspillere.

Symptomer

Hvis du har kompartmentsyndrom i leggen, kan du oppleve:

• verkende
• brennende
• kramper
• tetthet
• nummenhet eller prikking
• svakhet

Behandling

Behandling for kompartmentsyndrom inkluderer vanligvis:

• fysioterapi
• ortotiske skoinnlegg
• anti-inflammatorisk medisin
• kirurgi

Hvis kompartmentsyndrom blir akutt – vanligvis assosiert med traumer – blir det en kirurgisk nødsituasjon.

Legen din vil mest sannsynlig anbefale en fasciotomi. Dette er en kirurgisk prosedyre hvor de åpner fascien (myofascial vev) og huden for å avlaste trykket.

Forebygging av skinnsmerter når du går

De grunnleggende årsakene til smerter i skinnebenet kan ofte spores til overforbruk. Det første trinnet for å forhindre smerter i skinnebenet er å kutte ned på trening med høy effekt.

Andre trinn du kan ta inkluderer følgende:

• Sørg for at du har riktig fottøy med god passform og støtte.
• Vurder å bruke ortos for fotplassering og støtdemping.
• Varm opp før du trener. Pass på å strekke deg skikkelig.
• Velg en god treningsoverflate. Unngå harde overflater, ujevnt terreng og skiferde overflater.
• Unngå å leke gjennom smerten.

Hvis du har uforklarlige smerter i skinnebenet når du går eller løper, kan du oppleve:

• leggbetennelse
• et stressbrudd
• kompartment syndrom

Sørg for å besøke en lege slik at de kan diagnostisere årsaken til ubehaget ditt. De kan også utvikle en behandlingsplan for å lindre smertene og få deg på beina igjen.