Hva kan lysin gjøre for akne og hud?

Hva er aminosyrer?

Aminosyrer er byggesteinene til protein. De hjelper også stoffskiftet og cellulær aktivitet.

Ifølge University of Arizona er det totalt 20 aminosyrer. Kroppen din lager naturlig 10 av dem. De andre 10 kommer fra kostholdet ditt.

Noen av disse aminosyrene gir fordeler på cellenivå. Lysin er en av disse aminosyrene. Det har blitt studert for sin mulige rolle i forebygging av inflammatorisk akne.

Akne oppstår når en kombinasjon av bakterier, olje (talg) og døde hudceller blir fanget i hårsekkene, og tetter porene. Mange faktorer kan bidra til akneutbrudd, men det er også noen næringsstoffer som kan bidra til å kontrollere akne.

Les videre for å lære mer om effekten av lysin på akne og din generelle hudhelse.

Hvor mye lysin bør jeg ha?

For voksne er den anbefalte daglige dosen av lysin 38 milligram (mg) per kilo kroppsvekt per dag. Avhengig av alder kan barn trenge 40 til 62 mg per kilo kroppsvekt per dag.

Kan lysin hjelpe akne?

Lysin virker i kroppen med andre næringsstoffer som en «byggestein». Det hjelper med å danne muskler med diettprotein. Det hjelper også kroppen din til å absorbere kalsium bedre for beinhelsen.

Lysin kan også behandle forkjølelsessår. Studier viser at lysin hjelper til med å bygge kollagen i huden. Kollagen er strukturen som er ansvarlig for hudens elastisitet og fasthet.

Gitt disse fordelene, er det naturlig å lure på hva lysin kan gjøre for akne. Imidlertid er det foreløpig lite bevis som tyder på at lysin bidrar til å forbedre akne.

Å sørge for at du spiser et sunt og variert kosthold kan være viktigere enn å ta kosttilskudd for å behandle akne. Å få i seg tilstrekkelige mengder aminosyrer, inkludert lysin, sammen med andre sunne næringsstoffer kan bidra til hudens generelle helse.

Det er også viktig å nøye undersøke alle påstander på nettet om at lysin kan bidra til å «kurere» akne eller hjelpe til med å behandle kviser innen kort tid.

Det tar de fleste hudceller minst 10 til 30 dager å snu. Dette betyr at eventuelle kostholdsendringer kanskje ikke viser full effekt i huden din på omtrent en måned eller lenger.

Er det risiko for å øke lysin?

Lysin har blitt trygt brukt i kliniske studier for andre hudsykdommer, for det meste forkjølelsessår. Disse studiene brukte doser mellom 1000 og 3000 mg. National Center for Biotechnology Information rapporterer at lysin-toksisitet er sjelden.

Hva er de beste lysinkildene?

Mens lysin er tilgjengelig som et supplement, er den beste kilden til denne aminosyren mat, for eksempel:

• rødt kjøtt
• avokado
• kylling
• fisk
• cottage cheese
• svinekjøtt
• hvetekim

Selv om du spiser mye lysinrik mat, er absorpsjonen avhengig av andre næringsstoffer, som jern, vitamin C og B-vitaminer. Hvis du mangler disse næringsstoffene, kan du også mangle mengden lysin kroppen din trenger.

Selv om det er uvanlig, når kroppen din mangler den nødvendige mengden lysin, kan det føre til proteinmangel og til og med angst.

Andre hensyn

Lysin, når det tas i de anbefalte daglige mengder, kan bidra til generelt sunnere og mer spenstig hud. Men det er ingen bevis for at denne aminosyren vil behandle akne.

Selv folk som har sunne matvaner kan noen ganger få akne basert på andre faktorer, for eksempel:

• har fet hud med mer talg i talgkjertlene
• arvelighet
• mangel på regelmessig peeling (fjerning av døde hudceller)
• hormonsvingninger
• understreke

Snakk med legen din hvis du mistenker at noen av faktorene ovenfor kan bidra til akneutbruddene dine. Det er også mulig at et antiinflammatorisk kosthold kan hjelpe.

Andre aknebehandlinger

I tillegg til å spise et sunt og variert kosthold, kan det hende du må bruke andre aknebehandlinger for å bli kvitt eventuelle kviser mer effektivt.

Den nøyaktige behandlingen avhenger av hvilken type akne du har.

Blackheads og whiteheads – som er vanlige typer ikke-inflammatorisk akne – kan behandles med over-the-counter (OTC) produkter som inneholder salisylsyre. Disse produktene kan hjelpe med å bli kvitt døde hudceller.

Ukentlig peeling kan også hjelpe mot denne formen for akne. OTC benzoylperoksid kan bidra til å fjerne sporadiske kviser.

Inflammatorisk akne – inkludert pustler, cyster og steroidakne (akne vulgaris) – kan kreve at hudlegen din bruker mer aggressive behandlinger. Snakk med hudlegen din om reseptbelagte medisiner og kosttilpasninger som kan hjelpe.

Antibiotika og retinoider er også mulige behandlinger for alvorlig akne.