Hvor mye bør 12-åringen min veie?

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 12 år gammel gutts vekt faller vanligvis mellom 67 og 130 pund, og 50. persentilvekten for gutter er 89 pund.

De CDC rapporterer også at en 12 år gammel jentes vekt vanligvis er mellom 68 og 135 pund, og 50. persentilvekten for jenter er 92 pund.

Hvis barnet ditt er i 50. persentilen for vekt, betyr det at av 100 barn på deres alder, kan 50 veie mer enn de gjør og de andre 50 kan veie mindre. Hvis barnet ditt er i 75. persentil, betyr det at av 100 barn på deres alder, kan 25 veie mer og 75 kan veie mindre.

Når barna nærmer seg puberteten, kan vekten deres variere mye. I følge Johns Hopkins Medicine kan noen barn begynne puberteten så tidlig som 8 år, mens andre ikke ser endringer før de er nærmere 14 år.

I puberteten vokser barn høyere – med så mye som 10 tommer – før de når sin fulle voksenhøyde. De får også muskler og utvikler nye fettavleiringer ettersom kroppene deres blir mer lik voksnes.

All denne forvandlingen kan føre til betydelige endringer i vekt og følelse av selvbevissthet.

Gjennomsnittlig vekt for en 12 år gammel gutt

Tolv år gamle gutter veier oftest et sted mellom 67 og 130 pund, med 89 pund som markerer den 50. persentilen.

5. persentil	67 pund
10. persentil	71 pund
25. persentil	78 pund
50. persentil	89 pund
75. persentil	103 pund
90. persentil	119 pund
95. persentil	130 pund

Gjennomsnittlig vekt for en 12 år gammel jente

Jenter på 12 år veier oftest mellom 68 og 135 pund, med 92 pund som 50-persentilmarkøren.

5. persentil	68 pund
10. persentil	72 pund
25. persentil	81 pund
50. persentil	92 pund
75. persentil	106 pund
90. persentil	123 pund
95. persentil	135 pund

Hvilke faktorer styrer gjennomsnittet?

Å bestemme hvor mye en 12-åring skal veie kan være vanskeligere enn å plotte tall på et diagram. Flere faktorer påvirker passende vekt for 12 år gamle barn.

Utviklingshastighet

Når puberteten begynner, kan et barns vekt endres raskt på grunn av økning i høyde, muskelmasse og fettlagre.

Siden puberteten kan starte når som helst fra 8 til 14 år, kan noen 12-åringer ha fullført prosessen mens andre akkurat har begynt eller ikke vil begynne i puberteten på et par år til.

Høyde og kroppssminke

Barnets høyde tar også hensyn til vekten deres. Høyere barn kan veie mer enn sine kortere jevnaldrende, men dette er ikke en hard og rask regel. Kroppsform, muskelmasse og rammestørrelse spiller også en rolle i vekten.

For eksempel kan et atletisk barn som har mer muskler enn fett veie mer fordi muskler veier mer enn fett. På den annen side kan et slankere barn ikke ha mye muskler eller fett og kan være i den lettere enden av skalaen.

Genetikk

Et barns høyde, kroppsmasse og andre kroppstrekk påvirkes også av gener som er arvet fra foreldre. Dette betyr at uavhengig av barnets kosthold og treningsvaner, kan vekten være noe forhåndsbestemt.

plassering

Hvor et barn vokser opp kan også påvirke vekten og den totale kroppsstørrelsen. Puberteten begynner i forskjellige aldre over hele kloden. For eksempel begynner puberteten i gjennomsnitt tidligere i Nord-Europa enn i Sør-Europa, muligens på grunn av fedme og genetiske faktorer.

I andre områder av verden kan vekten bli påvirket av faktorer som sosioøkonomisk nivå og tilgang til mat. Kulturelle praksiser spiller også en rolle.

Hvor sunn vekt bestemmes ved hjelp av kroppsmasseindeks (BMI)

Leger bruker en formel kalt kroppsmasseindeks (BMI) for å finne ut om en persons vekt er innenfor et sunt område. BMI er en måte å finne ut hvor mye kroppsfett en person har basert på bare vekt og høyde.

BMI har noen begrensninger, fordi den ikke tar hensyn til faktorer som kroppssammensetning (muskler kontra fett) og rammestørrelse. BMI-persentilberegning for barn og tenåringer tar hensyn til alder og kjønn og kalles BMI-for-alder.

CDC tilbyr en online BMI-kalkulator spesifikt for barn og unge voksne i alderen 19 år og yngre. Du trenger bare å angi barnets alder, kjønn, høyde og vekt.

Resultatene samsvarer med CDC-vekstdiagrammer og er rangert etter persentil.

Kategori	Persentil
Undervektig	Mindre enn 5. persentil
Normal eller «sunn» vekt	5. persentil til mindre enn 85. persentil
Overvektig	85. persentil til mindre enn 95. persentil
Overvektige	95. persentil eller høyere

Hvorfor denne informasjonen er viktig

Barnets barnelege bruker BMI for alder for å spore barnets vekst fra år til år. Dette er viktig fordi en BMI i området overvekt eller fedme kan sette barnet ditt i fare for å utvikle helseproblemer som diabetes type 2, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk.

Barn som er overvektige har også større sannsynlighet for å være overvektige som voksne.

Ved å bruke denne informasjonen kan du samarbeide med barnets lege for å hjelpe barnet ditt å nå eller opprettholde en sunn vekt.

Snakk med barnet ditt om vekt og kroppsbilde

Puberteten kan være en følelsesmessig tid for barn ettersom kroppen og hormonene deres endrer seg dramatisk på kort tid. De kan ha mange nye følelser eller usikkerhet og vet kanskje ikke hvordan de skal artikulere dem til deg.

Det kan være nyttig å sette seg ned med barnet ditt – selv før det kommer til deg med spørsmål – for å forklare hva pubertet er og hva det betyr med hensyn til endringene de vil oppleve.

Forklar at mennesker kommer i forskjellige former og størrelser

Å skape et positivt kroppsbilde begynner med å forstå at ikke alle bør holdes til samme standard for skjønnhet. Du kan til og med vurdere å spørre barnet ditt om å lage en liste over ting de liker ved seg selv – fysisk og ellers.

Ta opp det barnet ditt ser i media

Bilder på TV, i magasiner og på sosiale medier bidrar til gruppepress og fremmer en viss «ideell» kroppstype som kanskje ikke er sunn for alle.

Ta en titt på selvtilliten din rundt kroppsproblemer

Modeller positiv atferd som du håper å se barnet etterligne. Snakk om positive egenskaper ved deg selv og barnet ditt som går utover det fysiske.

Minn barnet ditt på at de ikke er alene

Minn dem på at alle går gjennom endringene i puberteten. Fortell dem også at ikke alle vil oppleve disse endringene samtidig. Noen barn kan begynne tidligere, mens andre begynner senere.

Hold kommunikasjonslinjene åpne

Fortell barnet ditt at du er tilgjengelig når de trenger å snakke og for det de vil snakke om.

Sunne matvaner for en 12-åring

Å spise et balansert kosthold vil bidra til sunn vekst og utvikling hos barn uansett vekt.

Gjør en innsats for å tilby barnet ditt hel mat, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter med lite fett, magert protein og sunt fett, hvis disse matvarene er tilgjengelige for deg.

Ikke dvel ved tall, men prøv å sørge for at barnet ditt spiser passende antall kalorier hver dag.

Aktive 12 år gamle gutter bør innta 2000 til 2600 kalorier. Noe aktive gutter bør innta 1800 til 2200 kalorier. Gutter som ikke er like aktive bør innta 1600 til 2000 kalorier.

For jenter er disse områdene 1800 til 2200; 1600 til 2000; og 1.400 til 1.600, henholdsvis.

Oppmuntre barnet ditt til å spise bevisst og lytte til kroppens signaler for sult og metthet. Å være oppmerksom på kroppens signaler bidrar til å forhindre overspising.

Det kan være nyttig å fortelle barnet ditt å spørre seg selv «Er jeg sulten?» før småspising og «Er jeg fornøyd?» mens du spiser.

Begynn å utdanne barnet ditt om porsjonsstørrelser og viktigheten av å unngå distraksjoner mens du spiser.

Sørg for at barnet ditt ikke hopper over måltider eller blir for travelt til å spise nok kalorier for å stimulere utviklingen.

Ta bort

Hvis du er bekymret for barnets vekt, kontakt barnelegen deres, som regelmessig har registrert vekt ved kontorbesøk og kan forklare persentilene slik de gjelder for barnet ditt.

Ellers husk at puberteten er en tid med store fysiske endringer som skjer på en annen tidslinje for hvert barn. Å lytte til barnets bekymringer og være åpen og ærlig om kroppsendringer kan bidra til å skape sunne vaner som holder seg for livet.