Hvor sannsynlig er det at jeg vil knekke et bein hvis jeg har osteoporose?

Oversikt

Akkurat som en kvist er lettere å bryte enn en gren, så går den med tynne bein kontra tykke.

Hvis du lever med osteoporose, har du lært at beinene dine er tynnere enn det som er ideelt for din alder. Dette setter deg i større risiko for å oppleve beinbrudd eller brudd. Men å vite at du er i faresonen for å brekke et bein og faktisk brekke et, er veldig forskjellige ting.

Å ta skritt for å styrke beinene dine etter at du har fått en osteoporosediagnose, kan bidra til å redusere risikoen for fremtidige brudd.

Fakta og statistikk om osteoporose og bruddrisiko

Forekomsten av visse brudd øker dramatisk etter hvert som en person blir eldre. Disse inkluderer brudd i hofte, ryggvirvler og underarm og skyldes oftest osteoporose. Vurder disse fakta relatert til osteoporose og bruddrisiko:

  • Anslagsvis 8,9 millioner brudd over hele verden kan tilskrives osteoporose. Dette betyr at et osteoporose-relatert brudd skjer omtrent hvert tredje sekund.
  • Anslagsvis én av tre kvinner over hele verden som er eldre enn 50 år vil oppleve et brudd relatert til osteoporose. Dette tallet synker for menn, med anslagsvis én av fem i samme aldersgruppe som opplever et osteoporose-relatert brudd.
  • Et tap på 10 prosent i beinmasse i en persons ryggvirvler dobler risikoen for et ryggvirvelbrudd. Å miste 10 prosent beinmasse i hoften øker en persons risiko for brudd med 2,5 ganger.

Disse statistikkene støtter kunnskapen om at det å ha osteoporose øker risikoen for hoftebrudd. Kvinner eldre enn 65 år er spesielt sårbare: De har gått gjennom overgangsalder, så beinene deres har en tendens til å være tynnere enn menns.

Men å ha osteoporose betyr ikke at det er uunngåelig å bryte et bein.

Faktorer som øker risikoen for benbrudd

Osteoporose er bare én del av puslespillet som hjelper en person med osteoporose å forstå bruddrisikoen. I tillegg til lav bentetthet inkluderer eksempler på risikofaktorer for brudd:

  • høyt alkoholinntak, for eksempel mer enn fire drinker per dag; dette dobler risikoen for hoftebrudd, ifølge International Osteoporosis Foundation
  • langvarig bruk av protonpumpehemmende legemidler, som omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aspirin og omeprazol (Yosprala), og lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-timers)
  • lav kroppsvekt
  • fysisk inaktivitet eller en stillesittende livsstil
  • langvarig bruk av kortikosteroidmedisiner for å redusere betennelse, for eksempel metylprednisolon
  • røyking
  • bruk av visse medisiner, som angstdempende medisiner, beroligende midler og antidepressiva

Hvis du har fått en osteoporosediagnose, snakk med legen din om tiltak du kan ta for å redusere risikoen for benbrudd. Disse kan inkludere medisiner for behandling av tilstanden samt livsstilsendringer.

De vanligste bruddene for de med osteoporose

Tre typer brudd oppleves ofte av de med osteoporose: vertebral, underarm og håndledd, og hoftebrudd.

Vertebrale frakturer

En vanlig bruddtype for kvinner med osteoporose er en de kanskje ikke vet om – et vertebralt brudd. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons opplever anslagsvis 700 000 amerikanere spinalfrakturer årlig.

Vertebrale frakturer er dobbelt så vanlig som brukne hofter og håndledd. De oppstår når du bryter et av beinene i ryggraden, kjent som en ryggvirvel. Symptomer assosiert med et vertebralt brudd inkluderer:

  • vanskeligheter med å bevege seg
  • høydetap
  • smerte
  • bøyd holdning

Noen mennesker opplever ingen smerte i det hele tatt når et ryggvirvelbrudd oppstår. Imidlertid kan andre begynne å miste høyde eller oppleve en kurve i ryggraden kjent som kyfose.

Oftest forårsaker fall vertebrale frakturer. Men de kan også oppstå fra hverdagslige oppgaver, som å strekke seg, vri eller til og med nysing. Visse handlinger som overfører nok kraft til ryggraden, som å kjøre over jernbanespor, kan også forårsake vertebrale frakturer.

Brudd i underarm og håndledd

Ofte er resultatet av et fall, håndledds- og underarmsbrudd en annen vanlig bruddtype for kvinner med osteoporose. Anslagsvis 80 prosent av alle underarmsbrudd forekommer hos kvinner.

Hoftebrudd

Alder øker risikoen for hoftebrudd. Av alle som er innlagt på sykehus for hoftebrudd, er 80 prosent 65 år eller eldre. Omtrent 72 prosent av hoftebrudd hos personer 65 år eller eldre var kvinner.

Osteoporose betyr allerede svekkede bein. Når virkningen av et fall påvirker hofteleddet til en person med osteoporose, kan et brudd oppstå.

Hoftebrudd krever kirurgi så vel som postkirurgisk rehabilitering for å helbrede og gjenopprette mobilitet.

Hvorfor postmenopausale kvinner har større risiko for beinbrudd

Hormoner i menneskekroppen kan ha stor innvirkning på beinbygging og styrke. Tre av de viktigste hormonene relatert til beinvekst og vedlikehold inkluderer østrogen, parathyroidhormon og testosteron. Testosteron påvirker imidlertid ikke bein like mye som de to andre hormonene.

Østrogen antas å stimulere osteoblaster, som er beinvoksende celler. Østrogen ser også ut til å hemme osteoklaster, som er celler som bryter ned bein.

Etter overgangsalderen slutter en kvinnes eggstokker å lage østrogen. Selv om menneskekroppen lager østrogen andre steder, for eksempel fettvev, er eggstokkene typisk en kvinnes primære kilde for østrogen.

De dramatiske nedgangene i østrogen som oppstår etter at en kvinne går gjennom overgangsalderen kan føre til betydelig bentap.

Tips for å redusere risikoen for benbrudd

Noen risikofaktorer for beinbrudd er uunngåelige – for eksempel å være eldre enn 65, å være kvinne eller å ha en familiehistorie med osteoporose. Imidlertid er det livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere risikoen for beinbrudd, for eksempel å slutte å røyke.

Her er noen andre tips for å redusere risikoen for beinbrudd når du har osteoporose:

Fallforebygging

Fordi fall er en medvirkende faktor til osteoporose-relaterte brudd, bør alle som lever med osteoporose ta skritt som følgende for å forhindre fall:

  • Sørg for tilstrekkelig belysning i alle rom. Plass nattlys i ganger og rom.
  • Behold en lommelykt nær sengen din for å hjelpe til med å lyse opp en vei.
  • Hold elektriske ledninger unna vanlige veier gjennom huset ditt.
  • Fjern rot fra oppholdsrom, for eksempel bøker, blader eller små møbler som er lette å snuble i.
  • Installere “håndtak” på baderomsveggene i nærheten av badekaret og toalettet.
  • Unngå å gå i sokker, strømper eller tøfler. Bruk i stedet sko med gummisåler for å forhindre fall.
  • Plass teppeløpere eller plastløpere på glatte gulv.
  • Gå på gress i stedet for fortau som er glatte fra regn, snø eller fallne løv.
  • Fjern kastetepper i hjemmet ditt som kan skli.

Kostholdsendringer

Kalsium og vitamin D er to viktige komponenter i sterke bein. Lavt inntak av begge kan være skadelig for beinhelsen. Ifølge National Institutes of Health, utilstrekkelig kalsiuminntak er en medvirkende årsak til beinbrudd.

Kvinner i alderen 51 år og eldre bør konsumere minst 1200 milligram kalsium hver dag. Kalsiumholdige matvarer inkluderer magre meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost. Mange andre ikke-meieriholdige kalsiumkilder finnes. Eksempler inkluderer:

  • brokkoli
  • bok choy
  • collard greener
  • tofu
  • kalsiumberiket mat, som appelsinjuice, frokostblandinger og brød

Vitamin D er viktig for å øke kalsiumabsorpsjonen, men det er få naturlige kilder til vitaminet. Disse inkluderer:

  • eggeplommer
  • lever
  • saltvannsfisk

Imidlertid er mange matvarer beriket med vitamin D, inkludert appelsinjuice, frokostblandinger og fullkornsbrød.

Redusering av alkoholinntak kan redusere risikoen for fall, samt effekten av alkohol på bentap.

Trening

Fysisk aktivitet kan forbedre sterke bein, samt forbedre balansen, og redusere risikoen for fall. De med osteoporose bør ikke avstå fra å trene i frykt for å falle.

Motstandsøvelser, som å bruke treningsbånd eller små håndvekter, kan bidra til å bygge styrke. Fleksibilitetsøvelser, som yoga, tai chi eller skånsom tøying, kan forbedre bevegelsesområdet og balansen.

Snakk alltid med legen din før du starter et treningsprogram. Hvis du har osteoporose, bør du unngå aktiviteter som krever vridning eller bøying fremover fra midjen. Slike bevegelser kan gi for mye belastning på ryggen og øke risikoen for å falle. Eksempler inkluderer full sit-ups og tåberøringer.

Ta bort

Osteoporose kan øke risikoen for benbrudd. Men det er mange skritt personer med osteoporose kan ta for å redusere risikoen for brudd og leve sunt. I tillegg til livsstilstiltak for å forhindre fall og styrke bein, finnes det medisiner for å behandle osteoporose.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss