Hvordan beregne skrittlengde og trinnlengde

Skrittlengde og skrittlengde

Skrittlengde og skrittlengde er to viktige mål i ganganalyse. Ganganalyse er en studie av hvordan en person går og løper. Leger bruker visuell observasjon og verktøy for å måle og vurdere kroppsbevegelser, kroppsmekanikk og muskelaktivitet.

Ganganalyse kan hjelpe leger med å diagnostisere skade og andre underliggende tilstander. Den kan også brukes til å evaluere behandlinger for skader og tilstander. Trenere kan også bruke ganganalyse for å forbedre atletisk ytelse og anbefale riktig utstyr, for eksempel fottøy.

Hva er skrittlengde?

Skrittlengde er avstanden tilbakelagt når du tar to skritt, ett med hver fot. Start med to føtter sammen og begynn å gå. Du kan starte med begge foten, men la oss si at du starter med venstre:

1. Løft venstre fot opp og gå frem.
2. Nå er begge føttene på bakken med venstre fot foran den høyre.
3. Løft høyre fot og sving den frem forbi venstre fot, og plasser den på bakken.
4. Nå er begge føttene på bakken med høyre fot foran den venstre.

Avstanden tilbakelagt under den bevegelsen er din skrittlengde. Med andre ord er skrittlengden din avstanden fra tåen på høyre fot (startposisjon) til tåen på høyre fot (sluttposisjon), eller hælen på høyre fot (startposisjon) til hælen på høyre fot. fot (endestilling).

Hva er trinnlengde?

En skrittlengde er avstanden tilbakelagt når du tar ett skritt. Start med to føtter sammen og begynn å gå. Du kan starte med begge foten, men la oss si at du starter med venstre:

1. Løft venstre fot opp og gå frem.
2. Nå er begge føttene på bakken med venstre fot foran den høyre.

Avstanden venstre fot tilbakelagt (fra tåen på høyre fot til tåen på venstre fot, eller fra hælen på høyre fot til hælen på venstre fot) er trinnlengden. Det kan være en forskjell mellom venstre skrittlengde og høyre skrittlengde.

Hva er gjennomsnittlig skrittlengde og skrittlengde?

I følge University of Iowa er den gjennomsnittlige personens skrittlengde 2,5 fot (30 tommer), så gjennomsnittlig skrittlengde vil være omtrent 5 fot (60 tommer).

Det er en rekke faktorer som kan påvirke skrittlengden, inkludert:

• høyde
• alder
• skade
• sykdom
• terreng

Hvordan beregne skritt og skrittlengde

Hvis du gjør denne beregningen ute, ta med et stykke kritt og et målebånd. Hvis du gjør dette inne, ha et målebånd og litt maskeringstape.

1. Bruk målebåndet og krittet (utenfor) eller maskeringstapen (innvendig), mål og merk av en bestemt avstand, for eksempel 20 fot.
2. Begynn å gå omtrent 10 fot før et av merkene for å komme opp i fart i din naturlige tur.
3. Når du treffer det første merket, begynn å telle skrittene dine, og stopp tellingen når du treffer det andre merket.
4. Del antall fot i den målte avstanden med antall skritt du tok fra det første merket til det andre. Avstand i fot/antall trinn = trinnlengde. For eksempel, hvis det tok deg 16 skritt å dekke 20 fot, ville trinnlengden din være 1,25 fot (15 tommer).

Hvis du vil beregne skrittlengden din, deler du antall skritt på 2 og deler det tallet inn i den målte avstanden. Hvis det tok deg 16 skritt å dekke 20 fot, del antall skritt (16) med 2 for å få antall skritt. Ta så svaret (8) og del det inn i avstanden. Avstand i fot/antall skritt = skrittlengde. I dette tilfellet tok du 8 skritt på 20 fot, så skrittlengden din ville være 2,5 fot (30 tommer).

Hvis du vil ha en mer nøyaktig måling, bruk en lengre avstand:

1. Merk startpunktet og gå til du har telt 50 skritt.
2. Merk slutten på det siste trinnet ditt.
3. Mål mellom de to merkene.
4. Følg de samme beregningene som ovenfor: avstand i fot/antall trinn = trinnlengde og avstand i fot/antall skritt = skrittlengde.

For enda mer nøyaktighet, gjør den lengre distansen tre eller fire ganger, og deretter gjennomsnitt resultatene.

Hvor mange skritt/steg vil det ta meg å gå en mil?

I gjennomsnitt tar det omtrent 2000 skritt å gå en mil.

Det er 5280 fot i en mil. For å bestemme antall skritt det vil ta deg å gå en mil, del 5280 på trinnlengden. For å bestemme antall skritt det vil ta deg å gå en mil, del 5280 på skrittlengden din.

Ta bort

Skrittlengde og skrittlengde kan være viktige tall for en lege for å diagnostisere et problem med gangen eller en tilstand som kan forårsake et problem med gangen.

Disse tallene kan også være nyttige for en lege eller fysioterapeut for å evaluere fremgangen din, og dermed effektiviteten av behandlingen foreskrevet for tilstanden som forårsaker uregelmessigheter i gang.

Denne informasjonen er også interessant for deg å ha når du skal vurdere din personlige form. Hvis du får en ny skritteller eller treningsmåler – for eksempel en Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit eller Polar – må du kanskje angi trinnlengden din under det første oppsettet.

Noen ganger brukes begrepene «skrittlengde» og «skritlengde» om hverandre, men det er sannsynlig at antallet de faktisk ønsker er skrittlengde.