Hvordan føles en bakrus?

1. Hodepine

Alkohol utvider (dilaterer) blodårene dine. Til å begynne med kan dette være gunstig, og få deg til å føle deg avslappet når blodtrykket senkes.

Men etter noen drinker begynner hjertet ditt å pumpe raskere, og blodårene kan ikke utvide seg nok til å romme alt blodet. Dette ekstra trykket kan forårsake hodepine. Blodkarutvidelse har også vært knyttet til migrene.

2. Kvalme og oppkast

Alkohol gjør en dobbel snert på magen: Noen få drinker kan ikke bare få magen til å produsere mer syre, men også hindre at magen tømmes. Dette kan få deg til å føle deg kvalm og fremkalle brekninger.

3. Treghet

Alkohol kan lede tyngre blodstrøm til områder i bukspyttkjertelen kjent som holmer. Dette får bukspyttkjertelen til lage mer insulin, som kan få blodsukkeret til å synke. Dette kan få deg til å føle deg utslitt, trøtt og svak.

4. Søvnproblemer

Alkohol kan forstyrre søvnsyklusen din.

Når du drikker, tilpasser kroppen seg til alkoholen i systemet for å opprettholde en normal 8(ish)-timers søvnsyklus. Men kroppen din eliminerer generelt all alkoholen fra systemet etter fem til seks timer, men forblir fortsatt tilpasset tilstedeværelsen av alkohol.

denne “rebound-effekt” avbryter dyp, rask øyebevegelse (REM) søvn, noe som kan gjøre at du føler deg mye mer sliten dagen etter.

5. Overdreven tørste

Alkohol er et vanndrivende middel. Dette betyr at det får deg til å tisse oftere enn vanlig, noe som raskt kan tømme kroppen for væske samt viktige mineraler og vitaminer.

Når du mister væske gjennom hyppig vannlating, vil du bli stadig mer dehydrert og ekstremt tørst som et resultat, spesielt hvis du drikker i et varmt miljø som gjør at du også svetter.

6. Racing hjerte

Alkohol er kjent for å øke hjertefrekvensen. Jo mer du drikker, jo mer vil hjertet ditt reagere.

En studie fra 2018 av 3000 deltakere på Oktoberfest i München, Tyskland, fant at høye nivåer av alkohol, spesielt hos yngre mennesker, er assosiert med symptomer som sinustakykardi. Dette er en puls over 100 slag i minuttet, som er godt over gjennomsnittspulsen.

Studien antydet også at hjertefrekvensen øker når du drikker mer alkohol, og disse økningene kan øke risikoen for arytmi, en uregelmessig hjerterytme.

7. Svimmelhet

Svimmelhet er et vanlig symptom på dehydrering som følger med bakrus. Når du er dehydrert, faller blodtrykket, noe som begrenser blodstrømmen til hjernen og forårsaker svimmelhet.

8. Mister konsentrasjonen

Drikker alkohol, spesielt hvis du allerede er det dehydrert eller å bli dehydrert, kan gjøre det vanskeligere å fokusere på visse oppgaver, reagere i situasjoner og ta avgjørelser.

9. Stemningsendringer

Svingningene i blodsukkeret som følger med drikking kan føre til negative stemninger, som kan inkludere angst og sinne så vel som humørstabilitet. Dette kan oppstå både under og etter drikking.

Å drikke kan også påvirke humøret ditt hvis du allerede har en psykisk helsetilstand eller bruker alkohol som en mestringsmekanisme for din mentale helse. En studie fra 2017 fant at mange mennesker rapporterer at de føler seg mer aggressive eller til og med føler en overveldende mengde følelser når de drikker, spesielt hvis de var litt avhengige av alkohol.

10. Kognitiv funksjon

Du kan føle deg mye mindre våken, mindre i stand til å huske ting og mindre i stand til å ta logiske avgjørelser når du er bakrus. EN 2017 studie fant at disse aspektene ved kognitiv funksjon alle ble sterkt påvirket i en periode med bakrussymptomer.

Hvordan behandler jeg bakrus?

Først: Drikk vann! Mange bakrussymptomer skyldes dehydrering.

Her er noen andre tips for å komme raskt tilbake fra bakrus:

• Spise. Alkohol kan senke blodsukkernivået. Fyll på med karbohydrater, som kjeks eller brød, for å normalisere blodsukkeret. Spis mat fullpakket med vitaminer, som egg, fisk, nøtter og avokado, for å hjelpe til med å fylle opp utarmete næringsstoffer. Klarer du ikke holde maten nede? Nipp til en tynn grønnsaksbuljong.
• Ta smertestillende medisiner (men ikke Tylenol). Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan hjelpe til med å ta kanten av smerter. Bare unngå acetaminophen (Tylenol). Det kan forårsake leverskade når det tas sammen med alkohol.
• Ikke prøv “hundens hår”-metoden. Å ha alkohol når du er bakrus kan gjøre symptomene dine verre eller bare sløve symptomene dine kort før de kommer tilbake.

Sjekk ut disse ekstra vitenskapelig støttede løsningene for bakrus.

Hvor mye alkohol vil forårsake bakrus?

Hvor mye du trenger å drikke for å forårsake bakrus avhenger av mange faktorer. Noen mennesker trenger kanskje bare en eller to drinker for å bli fulle og føle seg sultne neste dag. Andre kan drikke langt mer og føle minimalt med symptomer etterpå.

Du kan bygge en toleranse for alkohol hvis du drikker nok konsekvent. Dette skjer når kroppen din lærer å tilpasse seg tilstedeværelsen av alkohol og produsere flere enzymer å bryte ned alkohol i systemet ditt.

Andre faktorer som påvirker hvor mye alkohol du kan tolerere inkluderer:

• Alder. Kroppen din kan bli mindre i stand til å forbrenne alkohol når du blir eldre. Dette er fordi kroppen din inneholder mindre totalt vannvolum å fortynne alkoholen i systemet ditt.
• Genetikk. Noen mennesker har et gen som gjør kroppen mindre i stand til å metabolisere visse stoffer i alkohol, så de kan kanskje ikke engang ta en drink før de opplever ubehagelige symptomer som rødme i huden eller tett nese.
• Vekt. Jo tyngre du er, jo lengre tid kan det ta før du kjenner effekten av alkohol. Dette er fordi du har mer kroppsvolum som alkohol kan diffundere gjennom.

Når bør jeg oppsøke lege?

Å drikke for mye kan forårsake alkoholforgiftning. Dette påvirker mange av kroppens normale funksjoner, som pust, temperaturregulering og hjertefrekvens. Alkoholforgiftning kan være dødelig eller få alvorlige langsiktige konsekvenser.

Søk akutt legehjelp hvis du eller noen du drikker med, viser noen av følgende symptomer:

• føler seg desorientert
• kaster opp
• har anfall
• har blek, blåaktig hud
• puste sakte (inhalerer og puster ut mindre enn åtte ganger per minutt)
• puster uregelmessig (det går 10 sekunder eller mer mellom hvert pust)
• føler seg unormalt kald
• mister bevisstheten og klarer ikke å våkne

Takeawayen

Drikk vann og spis mat for å fjerne bakrus-bluesen.

Det er mulig å redusere bakrussymptomer ved å spise mat og drikke mye vann mens du inntar alkohol, men det er bare så mye du kan gjøre for å unngå en.

Å begrense hvor mye alkohol du drikker på en gang er den mest effektive måten å minimere muligheten for bakrus. Og prøv å drikke med folk rundt deg. Det er lurt å ha noen tilgjengelig for å fortelle deg om du kanskje inntar for mye.

5 beste bakruskurer støttet av vitenskap