Hvordan føles en Hot Flash?

Hvordan føles et hetetokt?

Opptil 80 prosent av kvinnene i overgangsalderen får hetetokter. Likevel opplever hver person dem litt annerledes.

Generelt, under en hetetokt, vil en følelse av varme plutselig oversvømme ansiktet og overkroppen. Ansiktet og halsen kan bli røde, som om huden din er rød eller rødmer. Røde flekker kan også vises på huden din.

Andre symptomer på hetetokter kan omfatte:

• rask eller ujevn hjerterytme
• kraftig svette
• svimmelhet
• rister
• en følelse av at blod strømmer gjennom kroppen din
• hodepine

Etter at hetetoktene går over og svetten fordamper fra kroppen din, vil du føle deg nedkjølt og kan begynne å skjelve.

Et hetetokt som slår inn om natten – kalt nattesvette – kan vekke deg fra en god søvn.

Hva skjer i kroppen din under en hetetokt?

Overgangsalderen er hovedårsaken til hetetokter. Under denne overgangen faller nivåene av hormonet østrogen. Dette fallet i østrogen kaster av kroppens «termostat» – en kjertel som kalles hypothalamus ved bunnen av hjernen din som regulerer den indre temperaturen din.

Lavere østrogennivåer sender et signal til hypothalamus om at du er for varm. Som svar sender hjernen din en melding til kroppen din for å kjøle deg ned – akkurat som den ville gjort hvis du var ute på en varm dag:

• Blodkar nær overflaten av huden din utvides (utvides) for å frigjøre varme. Dette skaper den røde flushen du ser på huden din.
• Hjertet ditt pumper raskere.
• Svettekjertlene dine åpner seg. Svetten fordamper av huden for å kjøle ned kroppen.

Alle disse handlingene produserer rush av varme som du føler under en hetetokt.

Kroppstemperaturen din kan også stige flere grader under en hetetokt. Denne varmestrømmen kan få deg til å føle deg veldig ukomfortabel.

Enkelte ting du gjør kan til og med utløse eller forverre hetetokter, inkludert:

• drikker sterk kaffe eller te
• spise krydret mat
• føler seg stresset eller engstelig
• være ute på en varm dag
• får feber
• kle seg for varmt

Noen mennesker som får eggstokkene fjernet kirurgisk, går inn i for tidlig (‘kirurgisk’) overgangsalder. De kan også utvikle hetetokter.

Andre årsaker til hetetokter skyldes ikke de samme lave østrogennivåene som forårsaker dem i overgangsalderen. Kjemoterapi eller hormonbehandling for kreft kan også utløse hetetokter, det samme kan alkohol og visse medisiner.

Noen få sykdommer har også vært knyttet til hetetokter, inkludert:

• overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose)
• noen nevrologiske tilstander
• noen typer kreft
• tuberkulose

Hvor lenge varer det?

Gjennomsnittlig hetetokt varer fra 30 sekunder til 10 minutter. Alle får dem med en annen frekvens og intensitet.

Hos de fleste som opplever det i overgangsalderen, varer hetetokter mellom 6 måneder og 2 år. Ofte vil dette symptomet stoppe når du har fullført overgangsalderen.

Opptil halvparten av kvinner rapporterer fortsatte hetetokter i noen år etter overgangsalderen. Noen fortsetter å få dem i 10 år eller mer – langt opp i 70- eller 80-årene. Ting som dine gener og hormonnivåer vil diktere når dette symptomet stopper.

Hvor ofte oppstår hetetokter?

Hetetokter kan komme med jevne mellomrom eller ofte. Noen får dem flere ganger i timen. Andre får noen få hetetokter om dagen. Likevel har andre bare hetetokter en gang i uken, eller sjeldnere.

Disse hendelsene begynner vanligvis å oppstå i perimenopause – overgangstiden før overgangsalderen når eggstokkene dine gradvis produserer mindre østrogen. Du kan merke en økning når du går inn i overgangsalderen, som er definert som å gå ett helt år uten å få menstruasjon. Hos de fleste kvinner vil frekvensen av hetetokter avta i løpet av få år etter overgangsalderen.

Konklusjon

Å unngå triggere som krydret mat og alkohol kan bidra til å forhindre i det minste noen hetetokter. For å lette ubehaget når en hetetokt treffer, kle deg i avtakbare lag. Ha med en vifte og noen våtservietter i vesken for å kjøle deg ned når varmen blir for intens.

Hvis hetetoktene er uutholdelige eller forstyrrer ditt daglige liv, oppsøk lege. Hormonbehandling, så vel som noen ikke-hormonmedisiner, kan bidra til å redusere hyppigheten av hetetokter.

Hvis hetetoktene dine ser ut til å være relatert til noe annet enn overgangsalder, bør du også oppsøke lege for å bli sjekket.