Hvordan håndtere rumpesmerter under graviditet

Hvis du er gravid, har du sannsynligvis forventet å oppleve ryggsmerter og ubehag i magen. Men det du ikke regnet med var rumpesmerter.

Etter hvert som svangerskapet utvikler seg, er det vanlige tilstander som isjias som kan forårsake mye ubehag. Du kan føle smerte i baken som et resultat.

Heldigvis, mens du fortsetter å vente på at den lille skal komme inn i verden, er det flere trinn du kan ta for å redusere rumpesmerter.

Slik gjør du de neste månedene mer komfortable før babyen din kommer.

Rumpesmerter under graviditet kan være smerter forårsaket av en abnormitet på selve baken (som hemoroider). Det kan også være henvist smerte som stråler fra korsryggen til baken.

Noen vanlige årsaker til rumpesmerter under graviditet inkluderer følgende.

Hemorroider

Hemorroider er forstørrede, hovne årer i anus eller endetarm. Gravide kvinner er mer sannsynlig å oppleve hemoroider fordi livmoren skaper ekstra press på anus og endetarm.

Hvis du må stå i lengre perioder på grunn av jobben eller hobbyer, kan smertene bli verre.

Veser/kontraksjoner

Kvinner opplever rier forskjellig. Noen har magekramper og ryggkramper som kan strekke seg til baken. Arten av smerten kan også variere. Noen mennesker føler en krampefølelse, mens andre kan føle press, banking eller smerter.

Braxton-Hicks-sammentrekninger kan forårsake ubehag, men de er vanligvis ikke smertefulle. Hvis sammentrekningene forårsaker smerter i baken, ring legen din.

Bekkenbeltesmerter

Bekkenbeltesmerter rammer 1 av 5 gravide kvinner. Denne smerten oppstår når den ekstra vekten til babyen og graviditetsrelaterte bevegelser i bekkenet begynner å øke og forårsake bekkensmerter.

Mange kvinner opplever også denne smerten i baken. Andre symptomer kan inkludere å føle en gnisning eller klikking i bekkenområdet, og smerter som blir verre med bevegelse.

Selv om bekkenbeltesmerter er svært ubehagelige, er det ikke skadelig for babyen din. Det vil ikke holde deg fra å ha en vaginal fødsel.

Isjias

Isjias er en tilstand som oppstår når det er press på isjiasnerven som går fra baken og nedover benet. Graviditet kan føre til at nerven blir irritert eller betent. Din ekspanderende livmor kan legge ekstra press på isjiasnerven.

Når du når tredje trimester, kan babyens endring i posisjonering hvile på nerven direkte i baken. Dette kan forårsake rumpesmerter.

Du kan også føle en brennende følelse i ryggen, baken og benet. Noen kvinner rapporterer også skytesmerter som strekker seg nedover benet.

Uansett årsak, kan rumpesmerter gjøre det vanskelig å fullføre dine daglige aktiviteter komfortabelt. (Som om det ikke var vanskelig nok allerede under graviditeten!)

Hvis du opplever følgende symptomer, er det på tide å ringe legen din:

• smertene er så sterke at de får deg til å føle deg syk
• du opplever en betydelig mengde blodtap (større enn vanlige hemoroider, som kan forårsake bare en blodprøve)
• du har opplevd et sus av væske fra skjeden eller at vannet ditt går i stykker
• du mister kontrollen over blæren/tarmene
• smerten gir seg aldri

Anslagsvis 14 prosent av gravide kvinner tar en opioid smertestillende medisin mens de er gravide. Eksempler på disse reseptbelagte medisinene inkluderer oksykodon og hydrokodon.

Vanligvis tar kvinner dem i en uke eller mindre. Ryggsmerter er den vanligste grunnen til at leger foreskriver disse medisinene.

Hvis rumpesmerter ikke reagerer på reseptfrie og hjemmebehandlinger, kan legen vurdere å foreskrive et smertestillende middel.

Men jo færre medisiner du kan ta under graviditet, jo bedre. Dette vil redusere sannsynligheten for at medisinene kan påvirke babyens vekst og/eller utvikling.

Hvis smerten er et resultat av hemoroider, kan du prøve følgende hjemmebehandlinger for å redusere ubehag:

• Bløtlegg i et varmt vannbad eller et sitz-bad. Et sitz-bad er et plastbad som kan passe over toalettet ditt. Du kan fylle den med varmt vann, sitte og bløtlegge den uten å måtte bade. Handle etter sittebad.
• Prøv heksehassel. Legg noen dråper heksehassel på et bind som du kan bruke for å redusere betennelse. Du kan bytte trollhassel pads i løpet av dagen for å redusere betennelse. Prøv også å fryse dem for mer lindring. Kjøp trollhassel.
• Ikke sitt eller stå for lenge. Avstå fra å sitte eller stå i lengre perioder. Dette legger ekstra press på anusen din. Å ligge på siden kan redusere trykket.
• Drikk opp. Drikk rikelig med væske hver dag. Dette kan bidra til å redusere risikoen for forstoppelse, noe som gjør avføringen vanskeligere å passere.
• Spis fiber. Spis en diett som har rikelig med fiber med fullkornsmat, frukt og grønnsaker.

Du kan også spørre legen din om det er kremer og/eller avføringsmyknere du kan ta for å redusere hemoroiderelaterte smerter og belastninger.

Kjøp avføringsmyknere.

For smerter relatert til isjias og/eller bekkensmerter, kan du ta følgende trinn:

• Ta en over-the-counter smertestillende som acetaminophen for å redusere ubehag.
• Ta et varmt bad og/eller dusj for å berolige stramme muskler.
• Bruk et støttende bekkenbelte (også kalt et belte) for å redusere trykket på korsryggen og bekkenet. Handle bekkenbelter.
• Unngå å utføre aktiviteter som forverrer smertene, som å løfte tunge gjenstander, stå på bare ett ben om gangen og holde bena sammen når du snur deg i sengen og/eller går ut av bilen.
• Legg en pute under magen og en mellom bena når du sover. Dette kan bidra til å fremme riktig kroppsposisjonering.

Du kan også spørre legen din om du kan bruke kulde- og/eller varmepakker på smertefulle områder.

Svangerskapsrelaterte rumpesmerter vil vanligvis forsvinne etter at du har født. Men noen kvinner kan fortsette å oppleve hemoroider etter fødselen. Du kan spørre legen din om det er andre behandlinger du kan bruke for å redusere hyppigheten av rumpesmerter.