Hvordan påvirker diabetes kvinner over 40 år?

Hva er symptomene?

Symptomene utvikler seg vanligvis langsommere ved type 2 diabetes enn type 1 diabetes. Se opp for følgende symptomer:

• utmattelse
• ekstrem tørst
• økt vannlating
• tåkesyn
• vekttap uten åpenbar grunn
• prikking i hender eller føtter
• ømt tannkjøtt
• saktetilhelende kutt og sår

Symptomene på diabetes varierer. Du kan oppleve noen eller alle disse symptomene. Hvis du merker noen av dem, kontakt legen din. De kan være symptomer på diabetes eller andre medisinske problemer.

Det er også mulig å ha diabetes uten tydelige symptomer. Det er derfor det er viktig å følge legens anbefalinger for rutinemessig blodsukkerundersøkelse. Spør legen din om de bør sjekke blodsukkernivået ditt.

Hva forårsaker diabetes?

Hvis du har diabetes, produserer eller bruker ikke kroppen insulin riktig. Insulin er et hormon som hjelper kroppen din med å omdanne glukose til energi og lagre overflødig glukose i leveren. Når kroppen din ikke produserer eller bruker insulin slik den skal, bygges glukose opp i blodet ditt. Over tid kan høye blodsukkernivåer føre til alvorlige helsekomplikasjoner.

Risikofaktorer for diabetes

Du har økt risiko for å utvikle diabetes hvis du:

• er over 40 år
• er overvektige
• spise et dårlig kosthold
• ikke trene nok
• røyke tobakk
• har høyt blodtrykk
• har en familiehistorie med diabetes
• har en historie med svangerskapsdiabetes, noe som gir kvinner en større risiko for å utvikle diabetes etter fertil alder
• opplever ofte virusinfeksjoner

Diagnostisering av diabetes

Du vil ikke vite om du har diabetes før du blir ordentlig testet. Legen din vil sannsynligvis bruke en fastende plasmaglukosetest for å sjekke deg for tegn på diabetes.

Før testen vil legen din be deg faste i åtte timer. Du kan drikke vann, men du bør unngå all mat i løpet av denne tiden. Etter at du har fastet, vil en helsepersonell ta en prøve av blodet ditt for å sjekke ditt fastende blodsukkernivå. Dette er nivået av glukose i blodet når det ikke er mat i kroppen. Hvis ditt fastende blodsukkernivå er 126 milligram per desiliter (mg/dL) eller høyere, vil legen din sannsynligvis diagnostisere deg med diabetes.

Du kan ta en egen test etterpå. I så fall blir du bedt om å drikke en sukkerholdig drikke og vente i to timer. Ikke forvent å bevege deg mye i løpet av denne tiden. Legen din vil se hvordan kroppen din reagerer på sukker. Legen din vil med jevne mellomrom teste blodsukkernivået ditt i løpet av to timer. Etter to timer vil de ta en ny prøve av blodet ditt og teste det. Hvis blodsukkernivået ditt er 200 mg/dL eller høyere etter to timer, er det sannsynlig at legen din vil diagnostisere deg med diabetes.

Behandling av diabetes

Legen din kan foreskrive medisiner for å holde blodsukkeret i et sunt område. For eksempel kan de foreskrive orale piller, insulininjeksjoner eller begge deler.

Du må opprettholde en sunn livsstil for å håndtere diabetesen din og redusere risikoen for komplikasjoner. Tren regelmessig og spis et godt balansert kosthold. Vurder å følge måltidsplaner og oppskrifter laget spesielt for personer med diabetes. For eksempel tilbyr American Diabetes Association oppskrifter for å gjøre sunn mat enklere og mindre stressende.

Hva er utsiktene?

Diabetes kan ikke kureres, men du kan ta skritt for å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. For eksempel kan å spise et godt balansert kosthold og trene 30 minutter per dag hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Det er også viktig å følge legens foreskrevne medisineringsplan.

Forebygging

Kvinner over 40 år kan ta forebyggende tiltak for å holde glukosenivået i sjakk. Dette inkluderer følgende:

• Spis frokost. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde jevne blodsukkernivåer.
• Reduser mengden karbohydrater i kostholdet ditt. Dette betyr å kutte ned på brød og stivelsesholdige matvarer som hvite poteter.
• Legg til en regnbue av farger på tallerkenen din hver dag, inkludert fargerike frukter og grønnsaker, som bær, mørke bladgrønnsaker og oransje grønnsaker. Dette vil hjelpe deg å få en rekke vitaminer og næringsstoffer.
• Inkluder ingredienser fra flere matvaregrupper i hvert måltid og snack. For eksempel, i stedet for bare å spise et eple, kan du parre det med en sveip proteinrikt peanøttsmør eller en porsjon fettfattig cottage cheese.
• Unngå brus og fruktdrikker. Hvis du liker kullsyreholdige drikker, prøv å blande sprudlende vann med en skvis sitrusjuice eller noen få terninger frisk frukt.

Nesten alle kan ha nytte av disse sunne spisetipsene, så du trenger ikke lage separate måltider for deg og familien din. Dere kan nyte deilige og næringsrike måltider sammen. Å ta i bruk livsstilsvaner kan hjelpe deg med å forhindre diabetes og redusere risikoen for komplikasjoner hvis du har det. Det er aldri for sent å utvikle sunnere vaner.