Hvordan slutte å hoste om natten

Oversikt

Det skjer med alle: Den irriterende følelsen i halsen starter som en kilning og eskalerer deretter til en hackende hoste akkurat når du prøver å sovne, eller den vekker deg midt på natten. Hoste er kroppens måte å kvitte lungene og luftveiene dine for irriterende stoffer som slim, mikrober og forurensninger. Les videre for å lære hvordan du slutter å hoste om natten og hvorfor det skjer i utgangspunktet.

Hvordan slutte å hoste om natten

Avhengig av hva som forårsaker det, er det forskjellige rettsmidler og livsstilsendringer du kan prøve for å lindre eller forhindre natthoste hos både voksne og barn.

1. Bøy hodet på sengen

Det er lettere for irriterende stoffer å komme seg til halsen for å utløse hoste når du ligger ned. Prøv å støtte opp noen puter for å heve hodet.

2. Bruk en luftfukter

Tørr, varm luft kan irritere halsen og luftveiene. Noen hoster også når de slår på varmeapparatet om vinteren. Dette skyldes utslipp av forurensninger som bygger seg opp i varmekanalene. En luftfukter som produserer en kjølig tåke kan bidra til å holde luften i soverommet fuktig. Dette kan gjøre at halsen føles bedre.

Finn luftfuktere på Amazon.com.

3. Prøv honning

Honning og en varm drikke kan bidra til å løsne slim i halsen. Bland to teskjeer honning til en koffeinfri te, som f.eks urtete, å drikke før sengetid. Du bør imidlertid aldri gi honning til barn yngre enn 1 år.

4. Takle GERD

Å ligge ned gjør det lettere for magesyre å strømme tilbake i spiserøret. Denne tilstanden er kjent som acid reflux. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en kronisk form for sure oppstøt og en vanlig årsak til hoste om natten. Men det er noen livsstilsendringer du kan prøve for å redusere hoste forårsaket av GERD. For eksempel:

• Unngå matvarer som utløser GERD. Hold en matdagbok for å hjelpe deg å finne ut hva disse matvarene er hvis du ikke er sikker.
• Ikke legg deg ned i minst 2,5 timer etter å ha spist.
• Hev hodet på sengen med 6 til 8 tommer.

5. Bruk luftfiltre og allergisikre soverommet ditt

Når immunsystemet ditt overreagerer på et allergen, kan allergisymptomer som hoste oppstå. Støvallergi er en vanlig årsak til hoste, spesielt om natten når du er utsatt for støvmidd eller dander fra kjæledyr på sengetøyet ditt.

Her er noen strategier for å middsikre soverommet ditt:

• Bruk allergitrekk for putevar, dyner, madrasser og fjærer for å redusere og forebygge støvmidd.
• Vask sengetøy i varmt vann en gang i uken.
• Kjør en HEPA luftfilter på soverommet for å fjerne vanlige allergener.
• Ikke la kjæledyr ligge på sengen eller på soverommet.
• Hvis du har tepper, støvsug ofte med en HEPA støvsuger.

6. Forhindre kakerlakker

Spytt, avføring og kroppsdeler av kakerlakker kan forårsake hoste og andre allergisymptomer. I følge Asthma and Allergy Foundation of America er kakerlakker en vanlig årsak til allergier og astmaanfall. Du kan bidra til å forhindre eller redusere kakerlakker i hjemmet ditt med disse strategiene:

• Hold matbeholdere forseglet slik at de ikke er attraktive for kakerlakker.
• Eliminer hauger med aviser og blader som tiltrekker seg støv og gir kakerlakker steder å gjemme seg.
• Bruk en utrydder for å eliminere en alvorlig kakerlakkangrep.

7. Søk behandling for en bihulebetennelse

Utstoppede bihuler eller bihulebetennelse kan forårsake postnasal drypp, spesielt når du ligger ned. Postnasal drypp kiler bak i halsen og fører til hoste.

Hvis hoste om natten er forårsaket av en medisinsk tilstand som en bihulebetennelse, er det viktig å få behandling. Du kan trenge en resept fra legen din for antibiotika. Du kan også bruke en neti-potte for å fjerne bihulene.

Finn neti-potter på Amazon.com.

8. Hvil og ta avsvellende midler ved forkjølelse

Hosten din kan være forårsaket av forkjølelse. Hosten din kan forverres om natten eller når du legger deg. Hvile, kyllingsuppe, væsker og tid er vanligvis alt som skal til for å overvinne en forkjølelse. Alvorlig hoste på grunn av forkjølelse kan imidlertid behandles med hostemedisiner hos voksne og barn eldre enn 6 år. Avsvellende spray som bidrar til å redusere postnasal drypp kan også brukes hos voksne og barn eldre enn 6 år.

9. Håndtere astma

Astma fører til at luftveiene blir trange og betente. Tørr hoste er et vanlig symptom på astma. Du kan trenge en reseptbelagt inhalator for å behandle astma.

10. Slutt å røyke

En kronisk hoste er en vanlig bivirkning ved langvarig røyking. Det er ikke en rask løsning, men hvis du er en røyker, snakk med legen din om programmer for å hjelpe deg med å avbryte vanen. Ikke bare vil hosten din bli bedre, din generelle helse vil også.

Les mer: De beste naturlige hostemidlene »

Slik lindrer du småbarnets natthoste

Damp fra en vaporizer på barnets rom kan bidra til å roe en hoste. For bjeffende hoste, ta med barnet ditt i et dampfylt bad i ca. 20 minutter for å hjelpe dem å puste lettere. Eksponering for kjølig luft kan lindre enkelte hoste, men vær forsiktig hvis barnet ditt har astma, da det kan forverre en astmahoste.

Hvis barnet ditt er yngre enn 3 år, ikke gi dem hostedråper. Hostedråper er en kvelningsfare for små barn.

Du bør få medisinsk hjelp med en gang hvis barnets hoste er bjeffet eller croupy eller ledsaget av:

• en feber
• oppkast
• rask pust eller pustevansker
• hvesing

Du bør også ringe legen umiddelbart hvis barnets hoste ender med en «kik»-lyd eller produserer grønt, gult eller blodig slim.

Hva du skal gjøre når hoste er alvorlig

De fleste hoster går over av seg selv, men alvorlig natthosting kan være et tegn på en alvorlig tilstand. For eksempel kan hjertesvikt forårsake en kronisk hoste som forverres om natten. Luftveissykdommer som bronkitt, lungebetennelse og KOLS forårsaker også alvorlig, kronisk hoste. Lungekreft og blodpropp i lungene er mindre vanlige årsaker til alvorlig hoste.

Få medisinsk hjelp hvis du har hoste og:

• feber på 38˚C (100˚F) eller høyere
• problemer med å puste
• kvelning
• hevelse i bena eller magen
• hvesing
• grønn, gul eller blodig slim
• det varer mer enn tre uker