Dette er grunnen til at alkohol har en effekt på nummer to
For alle som har gått ut for å ta en drink og drukket noen få for mange, kjenner du sannsynligvis til de ikke-så-glade bivirkningene av alkohol.
I tillegg til hodepine, kvalme, svimmelhet og følsomhet for lys og lyd som ofte følger med bakrus, er det avføringen.
Og la oss ikke sukkerbelegge det, dette er ikke din gjennomsnittlige bæsj.
Denne magebrytende reaksjonen som kan resultere i rennende eller til og med eksplosive avføringer er vanlig nok til at bæsj neste morgen har fått like deler kjærlig og stygt kallenavn: dagen etter å ha drukket sh**s (eller DADS, for kort).
Men hvorfor akkurat gjør sprit deg til bæsj – og bæsj merkelig?
Vi snakket med to leger for å finne ut av det.
Hvorfor roter alkohol med avføringen din?
Den gode nyheten er at det ikke bare er i fantasien din, sier funksjonell medisinutøver, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
«Alkohol og dets biprodukter er giftstoffer [and] er den perfekte stormen for GI nød,» sier Vojdani.
Han fortsetter med å forklare at alkohol kan irritere slimhinnen i tarmene dine, som kalles epitellaget. Når denne foringen blir irritert, mister den noen av sine absorberende egenskaper.
Og det kroppen ikke kan absorbere ordentlig, driver den ut.
En annen grunn til at dette må gå er at alkohol undertrykker utskillelsen av vasopressin, et antidiuretisk hormon som regulerer kroppens vannretensjon, forklarer Dr. Neha Nigam.
«Hemmingen av dette hormonet forhindrer reabsorpsjon av vann fra nyrene, noe som forårsaker økt vannlating,» sier Nigam, som er gastroenterolog ved Northwestern Medicine’s Digestive Health Center.
Det er derfor du tisser så mye når du er full. Men det er også grunnen til at det er ekstra vann i avfallet ditt.
Den motsatte effekten Fordi alkohol øker vannlatingen kan det forårsake dehydrering, som er en av hovedårsakene til forstoppelse, forklarer Nigam. Det er derfor at noen opplever det stikk motsatte av myk avføring.
Så hvorfor skjer utgivelsen så raskt?
«Alkohol – spesielt etanolen i alkohol – øker tarmmotiliteten,» forklarer Nigam. Dette betyr at det som er i tykktarmen din vil
«Tarmkanalen har da mindre tid til å absorbere alt, noe som forhindrer tilstrekkelig vannabsorpsjon.»
Resultatet? Du gjettet riktig: mykere, om ikke vannaktig, avføring … og et desperat behov for å gå.
Denne «må gå akkurat nå»-effekten er ofte enda mer alvorlig for personer med irritabel tarmsyndrom (IBS), inflammatorisk tarmsykdom, cøliaki og andre GI-relaterte tilstander, legger Nigam til.
Hva betyr dette for hyppige imbibers?
Hvis du drikker ofte, kan du skade fordøyelseskanalen permanent, noe som kan føre til hyppige anfall av diaré.
Faktisk fant en studie fra 2002 at kronisk alkoholforbruk kan gjøre slimhinnen mer permeabel – noe som potensielt kan føre til en tilstand som kalles lekk tarmsyndrom og redusere magens evne til å ødelegge dårlige bakterier, forklarer Vojdani.
«Hvis du [have] IBS eller en autoimmun lidelse, dette er en veldig god grunn til å holde seg helt unna alkoholforbruk, uavhengig av om drikking fører til diaré etter å ha drukket eller ikke, legger han til.
Hvordan stoppe DADS
Mens Nigam sier at en garantert løsning er å ikke drikke i det hele tatt, er å drikke med måte også et alternativ. Dette er definert som en standard drink per dag for kvinner og to for menn – som er 12 gram øl, 8 gram maltbrennevin, 5 gram vin og 1,5 gram brennevin.
Mens hvor mye du drikker vanligvis er mer en medvirkende faktor i avføringen, anbefaler Vojdani også å være oppmerksom på hvilke typer alkohol som irriterer magen.
For eksempel kan noen med glutenintoleranse bli irritert av øl, mens noen andre kan ha en følsomhet for tanninene i vin.
Hva du spiser og drikker på forhånd er viktig
Det er en annen faktor som kan påvirke nummer to: hva du spiser og drikker før en natt med alkohol.
«Du bør motvirke dehydrerende effektene av alkohol ved å holde deg hydrert før, under og etter å ha drukket,» sier Vojdani.
Før du drikker, anbefaler begge ekspertene også å spise.
«Å ha mat i magen kan redusere irritasjonen i tarmen, spesielt hvis du spiser et balansert måltid med fiberfylt mat,» sier Vojdani
Hvis du ikke har tid til et fullt måltid, sier Vojdani at å ta et oppløselig fibertilskudd eller to spiseskjeer chiafrø på ettermiddagen før en natt ute med å drikke kan bidra til å forbedre hydreringen.
Det er mulig at det du spiser i løpet av kvelden din også er å takke for den store bæsjingen din. Mens mat vanligvis fungerer som en beskyttende mekanisme ved å bremse tømmingsprosessen, øker noen matvarer faktisk fordøyelsen og irriterer GI-kanalen.
Når skal man søke behandling
Vanligvis vil avføringen etter å ha drukket opp (eh, ut) innen 24 til 48 timer. Hvis de varer lenger enn det, kan det være lurt å snakke med helsepersonell som kan anbefale bruk av antidiarrémedisiner som Imodium AD eller Pepto-Bismol.
Hvis du begynner å oppleve symptomer som ekstrem svakhet, tretthet, svimmelhet eller svimmelhet, kan du være alvorlig dehydrert og trenger å søke legehjelp.
Ellers bør DADS passere snart nok. Og hvis en morgen med slam virkelig er plagsom, kan du alltids prøve å drikke disse alkoholfrie mocktailene i stedet.
Hvis du eller noen du er glad i er bekymret for alkoholmisbruk, er det viktig å søke hjelp. Du kan finne mer informasjon om støttegrupper her.
Gabrielle Kassel er en New York-basert velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, prøvd Whole30-utfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkpresse eller trene hygge. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post