Hvorfor forårsaker diabetes tretthet?
Diabetes og tretthet diskuteres ofte sammen. Faktisk, hvis du har diabetes, er det mer enn sannsynlig at du kommer til å oppleve tretthet på et tidspunkt. Imidlertid kan det være mye mer i denne tilsynelatende enkle sammenhengen.
Diabetes, som påvirker blodsukkeret ditt (glukose) og produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen, kan også ha inflammatoriske markører. Et vell av studier har sett på mulige sammenhenger mellom diabetes og tretthet.
Det kan være utfordrende å behandle både diabetes og tretthet. Det er imidlertid mange alternativer som kan hjelpe. Du må kanskje først oppsøke legen din for å finne den eksakte årsaken til trettheten din.
Mulige årsaker til diabetestretthet
Blodsukkersvingninger anses ofte som den første årsaken til tretthet ved diabetes. Men forfatterne av a
Disse funnene tyder på at diabetestretthet ikke nødvendigvis er knyttet til diabetesen som er kontrollert, men med andre symptomer på diabetes.
Andre relaterte faktorer, ofte sett hos personer med diabetes, som kan bidra til tretthet inkluderer følgende:
- utbredt betennelse
- depresjon
- søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet
-
hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel)
-
lave testosteronnivåer (hos de tildelt mann ved fødselen)
- nyresvikt
- medisinbivirkninger
- hoppe over måltider
- mangel på fysisk aktivitet
- dårlig ernæring
- mangel på sosial støtte
Hvordan håndtere diabetestretthet
Behandling av både diabetes og tretthet er mest vellykket når det betraktes som hele, snarere enn separate, tilstander. Sunne livsstilsvaner, sosial støtte og mental helseterapi kan ha en positiv innvirkning på diabetes og tretthet på samme tid.
Livsstilsendringer
Sunne livsstilsvaner er kjernen i god helse. Disse inkluderer regelmessig mosjon, ernæring og vektkontroll. Alle disse kan bidra til å øke energien samtidig som du kontrollerer blodsukkeret ditt.
I følge en studie fra 2012 var det en signifikant sammenheng mellom en høy kroppsmasseindeks (BMI) og tretthet hos kvinner med type 2 diabetes.
Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2 i utgangspunktet. Men American Diabetes Association (ADA) sier at trening kan bidra til å regulere blodsukkeret selv om du allerede har diabetes.
ADA anbefaler minimum 2,5 timer trening per uke uten å ta mer enn 2 dager fri på rad. Du kan prøve en kombinasjon av aerobic og motstandstrening, samt balanse- og smidighetsrutiner, som yoga.
Sosial støtte
Sosial støtte er et annet forskningsområde som undersøkes.
EN
Snakk med familien din for å sikre at de støtter din diabetesbehandling og omsorg. Gjør det til et poeng å gå ut med venner når du kan, og delta i favoritthobbyene dine når du har energi til det.
Mental Helse
Depresjon er høy ved diabetes. I følge journalen
Lær mer om sammenhengen mellom disse to forholdene.
Hvis du allerede blir behandlet for depresjon, kan antidepressivaet forstyrre nattesøvnen. Du kan snakke med legen din om å bytte medisin for å se om søvnen din blir bedre.
Trening kan også hjelpe på depresjon ved å øke serotoninnivået. Du kan også ha nytte av gruppe- eller en-til-en veiledning med en terapeut.
Forskning om diabetes og tretthet
Det er mange studier som forbinder diabetes og tretthet.
En slik
Ifølge en annen studie fra 2014 rapporterte om lag 40 prosent av personer med type 1 diabetes kronisk tretthet. Forfatterne bemerket også at trettheten ofte er så alvorlig at den påvirker hverdagslige oppgaver så vel som livskvalitet.
EN
Deltakerne svarte anonymt på spørsmål om utmattelsesundersøkelser. Forskere konkluderte med at tretthet var mye høyere i gruppen med diabetes. Imidlertid kunne de ikke identifisere noen spesifikke faktorer.
Tretthet ser ut til å forekomme både ved diabetes type 1 og type 2. EN
Hvordan øke energien med diabetes
Selv om du kan oppleve tretthet med diabetes, er det ting du kan gjøre for å lindre denne trettheten. Her er noen tips:
- Sikt på 7 til 9 timers søvn hver natt.
- Trene regelmessig.
- Eliminer bearbeidet mat og sukker fra kostholdet ditt.
- Reduser alkoholinntaket hvis du drikker.
- Drikk koffein med måte.
- Prøv avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon.
Det er også veldig viktig å følge hvilken diabetesbehandlingsplan legen din anbefaler. Å holde diabetesen i sjakk vil bidra til å håndtere tretthet.
Andre årsaker til tretthet
Om
Personer med denne typen ekstrem tretthet bruker opp energikildene sine uten å nødvendigvis være aktive. Å gå til bilen din, for eksempel, kan tappe all energien din. Det antas at CFS er relatert til betennelse som forstyrrer muskelmetabolittene dine.
Kronisk tretthet kan også ha en rekke andre årsaker, inkludert:
- kjedsomhet
- visse medisiner
- følelsesmessig stress
- angst
- hodepine
- hjertesykdom
- kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
- allergier
Når du skal oppsøke lege
Tretthet kan være bekymringsfullt, spesielt når det forstyrrer dagligdagse aktiviteter, for eksempel jobb, skole og familieforpliktelser. Du bør oppsøke legen din hvis symptomene på tretthet ikke blir bedre til tross for livsstilsendringer og diabetesbehandling. Trettheten kan være relatert til sekundære symptomer på diabetes eller en annen tilstand i det hele tatt.
Legen din kan bestille noen blodprøver for å utelukke andre forhold, for eksempel skjoldbruskkjertelsykdom. Det kan også hjelpe å bytte diabetesmedisin.
Tretthet er vanlig med diabetes, men det trenger ikke vare evig. Snakk med legen din om måter du kan håndtere både diabetes og tretthet.
Med noen få endringer i livsstil og behandling samt tålmodighet, kan trettheten din bli bedre over tid.
Discussion about this post