Hvorfor reiser ikke kommer til å kurere depresjonen din

Ville det ikke vært fantastisk hvis det var så enkelt?

Å flykte for å unngå ubehagelige situasjoner er helt menneskelig. Tross alt har kamp-eller-flykt-responsen eksistert siden tidenes morgen. Enkel og billig reisebestilling gjør flydelen bokstavelig talt enklere.

Manhattan-psykolog Dr. Joseph Cilona legger også til at hvis denne flukten i form av reiser gjøres impulsivt, er det større sannsynlighet for at symptomene vil komme tilbake eller komme tilbake enda sterkere enn før.

Og vi har alle opplevd det – i det øyeblikket vi lander og slår av flymodus: alle pingene, varslene og tekstmeldingene overvelder som en flom.

“Tendensen er å tilskrive årsaken til lidelse til noe utenfor deg selv: jobben din, familien din, forholdet ditt og så videre,” bemerker Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professor emerita ved University of Toronto. “Så du reiser for å komme vekk fra de antatte årsakene bare for å finne at depresjonen er inne.”

Hva er symptomene på depresjon? »

Hva om å reise gjør depresjonen verre?

Reise kan være en stressende opplevelse. For folk som bare dropper alt og drar, kan det være verre. “Vær oppmerksom på at reiser har potensial til å gjøre ting verre eller bedre for de som sliter med depresjon, og vær veldig bevisst på intensjonene dine ved å planlegge gjennomtenkt og grundig,” oppfordrer Dr. Cilona.

Å prøve å koordinere transport, finne losji og planlegge aktiviteter som flyter sømløst gjennom hele turen er ofte en skremmende oppgave. Legg til de mange ukontrollerbare reisefaktorene som flyforsinkelser og dårlig vær? Vel, folk med diagnosen depresjon kan bli enda mer overveldet enn den daglige reisende.

Hvis du tenker på å droppe alt og dra, er det noen andre ting du kanskje bør vurdere før du tar steget.

Ferier og andre høye reiseperioder kan øke angsten din. Hvor du reiser er også viktig. Å reise til utlandet krever mye mer forberedelse og omtanke enn å reise innenlands. Alle disse elementene kan forverre og legge til symptomer på depresjon, selv om du legger hverdagen bak deg.

“Alle problemene med å reise vil plage folk med depresjon mer enn vanlig: irritasjonene, ulempene, mangelen på søvn, tapet av kjente omgivelser, avbruddet av rutiner, de glade ansiktene og den tvungne sosialiseringen,” sier Dr. Seeman. «Jetlag vil bli verre. Ensomhet vil bli verre. Nye mennesker vil virke mer trøblete.»

Tenk på hvordan du ville føle deg hvis du dro uten å ta tak i problemene dine og kom tilbake, bare for å finne ut at de fortsatt er der. Hvis tanken på å fortsette der du slapp får deg til å føle deg håpløs, er kanskje ikke det å reise svaret.

Ja, det er en sunn måte å ta på reise og depresjon

“Når du innser at de sammenfiltrede årsakene til den deprimerte følelsen kommer fra innsiden, blir det lettere å løse dem ved å snakke med venner eller rådgivere,” råder Dr. Seeman. “[Help yourself] ved å meditere, ved å forbedre søvn, hygiene og kosthold, få mer mosjon, slutte med vaner som alkohol og narkotika, løse mellommenneskelige problemer, og potensielt til og med ved å ta antidepressiva.»

Dette er ikke å si at personer med depresjon ikke kan reise på en sunn måte. Dr. Cilona bemerker at en bevisst bruk av reiser for sunt pusterom eller lindring kan være nyttig. Det er når reiser blir sett på som en kur at det oppstår problemer.

For personer som reiser med depresjon, kan behandling mens du er borte fra dine daglige omgivelser og støttesystemet ofte være det samme eller krever bare små endringer i din nåværende behandling. Når du har lært hvilke verktøy og assistanse som er effektive for deg, er det tilstrekkelig å stole på mange av de samme praksisene mens du er på veien.

Hva kan du gjøre for å takle (forsterket) blues etter reisen?

Ofte for personer med depresjon vil ikke tiden under reisene nødvendigvis gjøre ting verre, spesielt når det gjøres på en sunn måte. Å reise gir ofte følelser av lettelse og lykke. Krakket kommer når du må reise hjem på slutten av en tur.

I dagene etter at jeg kom tilbake etter å ha besøkt kjæresten min, brukte jeg mer tid i sengen og mindre tid på å møte mine ansvarsoppgaver, og pleide et intenst tilfelle av blues etter reisen. Reise hadde vært et pusterom, ja, men for det øyeblikket var det veldig midlertidig.

«Alle de gamle kravene vil komme tilbake, pluss behovet for å ta igjen arbeid som er ugjort. [With] muligheten for jetlag og erkjennelsen av at neste ferie er veldig langt unna, vil en deprimert person sannsynligvis føle det hele mer enn en “lykkelig” person,” avslutter Dr. Seeman. “Men ferien kan ha tillatt det [them] tid til å tenke på neste skritt og nye formål, så det kan være en ny vilje til å få hjelp, for eksempel.»

Min historie og erfaring er ikke unik. Jeg skulle ønske jeg hadde visst at det å sette av tid til refleksjon og planlegging kan være nøkkelen til aktivt å bekjempe forstørrede symptomer når du kommer hjem.

Det har aldri vært en magisk kur mot depresjon. Reise bør definitivt ikke sees på som sådan.

Å forstå at depresjon vil komme med på turen – og å bruke reise som en frist i stedet for som en motgift – kan utgjøre hele forskjellen i opplevelsen og følelsene som oppstår før, under og etter reisen.

Fortsett å lese: Få hjelp for depresjon »

Ashley Lauretta er en frilansjournalist basert i Austin, Texas. Hun er assisterende redaktør for LAVA Magazine og medvirkende redaktør for Women’s Running. I tillegg vises overskriften hennes i The Atlantic, ELLE, Men’s Journal, espnW, GOOD Sports og mer. Finn henne på nett ashleylauretta.comog på Twitter kl @ashley_lauretta.