Hvorfor sukker jeg så mye og hva betyr det?

Sukker mye

Når vi tenker på å sukke, er det ofte i forbindelse med å formidle en stemning eller følelse. Noen ganger bruker vi for eksempel uttrykket «puste lettet ut». Imidlertid er mange av sukkene våre faktisk ufrivillige. Det betyr at vi ikke kontrollerer når de oppstår.

I gjennomsnitt produserer mennesker ca 12 spontane sukk på 1 time. Det betyr at du sukker omtrent en gang hvert 5. minutt. Disse sukkene genereres i hjernestammen din av ca 200 nerveceller.

Hva betyr det hvis du sukker mye oftere? Økning i sukking kan være assosiert med noen få ting, for eksempel din følelsesmessige tilstand, spesielt hvis du føler deg stresset eller engstelig, eller en underliggende luftveistilstand.

Er sukking bra eller dårlig?

Totalt sett er sukking bra. Det spiller en viktig fysiologisk rolle for funksjonen til lungene dine. Men hvordan gjør den dette?

Når du puster normalt, kan de små luftsekkene i lungene, kalt alveoler, noen ganger kollapse spontant. Dette kan påvirke lungefunksjonen negativt og redusere gassutvekslingen som skjer der.

Sukk bidrar til å forhindre disse effektene. Fordi det er et så stort pust, kan et sukk fungere for å blåse opp de fleste alveolene dine igjen.

Hva med å sukke mer enn normalt? Overdreven sukk kan indikere et underliggende problem. Dette kan inkludere ting som en luftveistilstand eller ukontrollert angst eller depresjon.

Sukk kan imidlertid også gi lindring. EN 2009 studie fant at mer sukk forekom under lindring enn i stressende scenarier. EN 2016 studie viste at dyp pusting, som sukking, kan redusere spenninger hos personer med angstfølsomhet.

Mulige årsaker

Hvis du oppdager at du sukker mye, er det flere ting som kan være årsaken. Nedenfor skal vi utforske noen av de potensielle årsakene mer detaljert.

Understreke

Stressfaktorer kan finnes i hele miljøet vårt. De kan inkludere fysiske påkjenninger som å være i smerte eller i fysisk fare, så vel som de psykologiske påkjenningene du kan føle før en eksamen eller et jobbintervju.

Når du opplever fysisk eller psykisk stress, skjer det mange endringer i kroppen din. Disse kan inkludere rask hjerterytme, svette og fordøyelsesbesvær.

En annen ting som kan skje når du føler deg stresset er raskere eller rask pust, eller hyperventilering. Dette kan få deg til å føle deg andpusten og kan være ledsaget av en økning i sukking.

Angst

I følge undersøkelser, kan overdreven sukk også spille en rolle i noen angstlidelser, inkludert panikklidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fobier. Men det er ikke klart om overdreven sukking bidrar til disse lidelsene eller er et symptom på dem.

EN liten studie fra 2008 undersøkt om vedvarende sukk var assosiert med en fysisk helsetilstand. Selv om ingen sammenheng ble identifisert, fant forskerne at 32,5 prosent av deltakerne tidligere hadde opplevd en traumatisk hendelse, mens 25 prosent hadde en angstlidelse eller annen psykisk lidelse.

Depresjon

I tillegg til å føle stress eller angst, kan vi også produsere sukk for å signalisere andre negative følelser, inkludert tristhet eller fortvilelse. På grunn av dette kan personer med depresjon sukke oftere.

EN liten 2011-studie brukte en liten opptaksenhet for å evaluere sukking hos 13 deltakere med revmatoid artritt. De fant at økt sukk var sterkt assosiert med deltakernes nivåer av depresjon.

Luftveistilstander

Økt sukking kan også forekomme sammen med enkelte luftveistilstander. Eksempler på slike tilstander inkluderer astma og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).

I tillegg til økt sukk, kan andre symptomer – som hyperventilering eller følelsen av at du trenger å ta inn mer luft – oppstå.

Når du skal oppsøke lege

Økt sukk kan være et tegn på en underliggende tilstand som trenger behandling. Gjør en avtale med legen din hvis du opplever overdreven sukk med noen av følgende:

• kortpustethet som er bekymrende eller ute av proporsjon med din alder eller aktivitetsnivå

• stress som er vanskelig å lindre eller kontrollere
• symptomer på angst, inkludert å føle seg nervøs eller anspent, ha problemer med å konsentrere seg og oppleve problemer med å kontrollere bekymringene dine
• symptomer på depresjon, inkludert vedvarende følelser av tristhet eller håpløshet, redusert energinivå og tap av interesse for ting du tidligere likte
• følelser av angst eller depresjon som begynner å forstyrre jobben, skolen eller privatlivet ditt
• tanker om død eller selvmord

Bunnlinjen

Sukking har en viktig funksjon i kroppen din. Det fungerer for å blåse opp alveolene som har tømt seg under normal pust. Dette bidrar til å opprettholde lungefunksjonen.

Sukking kan også brukes til å formidle en rekke følelser. Disse kan variere fra positive følelser som lettelse og tilfredshet til negative følelser som tristhet og angst.

Overdreven sukk kan være et tegn på en underliggende helsetilstand. Eksempler kan inkludere økt stressnivå, ukontrollert angst eller depresjon, eller en luftveistilstand.

Hvis du har lagt merke til en økning i sukk som oppstår sammen med kortpustethet eller symptomer på angst eller depresjon, se legen din. De kan jobbe tett med deg for å diagnostisere og behandle tilstanden din.