Ingen venner? Hvorfor det ikke nødvendigvis er en dårlig ting

Ensomhet kan fremme kreativitet

I følge forskning fra 2017 har folk som tilbringer tid alene på grunn av usosibilitet en tendens til å rapportere høyere nivåer av kreativitet. Usosiabilitet er ikke en negativ ting – det betyr bare at du ikke bryr deg spesielt om du samhandler med andre.

Du er kanskje allerede klar over at alenetid øker fantasien din og lar kreativiteten blomstre. Å snakke og samhandle med andre kan distrahere deg fra forsøk på å brainstorme eller tenke på muligheter.

Det er ikke å si at andres ord ikke har verdi – tid med venner kan være hyggelig. Likevel er det ingenting galt med å strebe etter større selvbevissthet.

Hvis du skriver, tegner, lager musikk eller engasjerer deg i andre kreative aktiviteter, trenger du sannsynligvis god tid til å sortere gjennom ideer og søke inspirasjonskilder for å utvikle arbeidet ditt.

Solitude lar deg tune ut skravling og annen bakgrunnsstøy og øke bevisstheten din om dine egne tanker.

Ensomhet kan hjelpe deg å se ting annerledes

Du legger kanskje merke til at det å tilbringe tid med andre noen ganger får frem forskjellige personlighetstrekk. Selv om du ikke er helt bevisst på disse endringene, kan ordene, handlingene eller humøret endre seg subtilt for å gjenspeile oppførselen til de rundt deg.

Med en høylytt, utadvendt venn kan du finne deg selv like energisk. Etter en dag med søsteren din, kan du komme hjem for å finne at du har tatt opp vanen hennes med å slippe sarkastiske bemerkninger.

Speiling er ikke en dårlig ting. Det er en prososial atferd som hjelper folk å knytte bånd. Likevel kan bare det å være i andres nærvær endre dine opplevelser noe, til og med din selvbevissthet.

I stedet for å fokusere på ditt eget perspektiv, kan du vurdere hva de tenker eller føler eller kanskje justere din egen oppførsel for å gjøre dem mer komfortable.

Disse bekymringene kan koble deg fra hva du tenke og føle, noe som gjør det vanskeligere å være fullt tilstede i et gitt øyeblikk.

Å være alene gir deg friheten til å være fullt tilstede med ditt sanne jeg og oppleve ting slik du virkelig ser dem. Å ha færre venner kan noen ganger tillate deg å være mer i harmoni med deg selv.

Tvunget vennskap gagner ingen

Å føle deg presset til å bli venner med folk som ikke er så interessert i dine behov vil ikke hjelpe deg.

Tvunget tilfeldige vennskap kan gi litt sosial kontakt i form av en og annen lunsj eller kaffepause, men de tilbyr ikke så mye annet. Og ofte kan de bare la deg føle deg utslitt og litt irritert.

Her er et eksempel:

På jobb snakker du med kolleger av og til, men føler ikke behov for å få venner. Du bruker lunsjpausen på å lese eller høre på musikk. En dag ringer sjefen din deg inn og sier: «Jeg hater å se deg alltid sitte alene. Hvorfor prøver du ikke å snakke med folk under lunsjen? Alle vil tro at du ikke liker dem.»

Du misliker ikke noen aktivt, men du liker ikke småprat og foretrekker å unngå å dele personlige detaljer på jobben. Men sjefen din ser ut til å insistere, så du gjør en innsats for å være mer sosial.

Resultatet? Du begynner å føle deg engstelig når lunsjtiden nærmer seg og gruer deg til pausen i stedet for å se frem til en time med fred.

Å miste den tiden til å lade opp gjør at du føler deg mer stresset på jobb og irritabel hjemme. Om ikke lenge begynner du å mislike sjefen og kollegaene dine og misliker en jobb du tidligere følte deg veldig fornøyd med.

Tid alene kan føre til et bedre forhold til deg selv

Enten du innser det eller ikke, er identiteten din delvis formet av menneskene i livet ditt. Du kan se denne påvirkningen på mindre måter: TV-programmene du ser på, aktiviteter du deltar i, eller treningstypene du velger.

Noen ganger er virkningen imidlertid mer betydelig. Å opprettholde relasjoner med andre og ta hensyn til deres behov kan av og til svekke din evne til å ta vare på deg selv og oppnå positiv selvvekst.

For å være tydelig, det er ingenting galt med å bry seg om sine kjære og støtte deres følelsesmessige behov. Men bekymring for andre kan noen ganger påvirke deg negativt når det hindrer deg i å forsørge deg selv. Mange oppdager dette når de prøver å dele tiden mellom for mange venner.

Å bruke mer tid alene – ikke av angst, men fordi du liker ensomhet – kan føre til større selvmedfølelse og en sterkere motivasjon til å møte dine egne behov. Kanskje du allerede har lagt merke til at det er lettere å holde seg til positive vaner når du fokuserer på å pleie deg selv.

Du kan alltid velge å tilbringe tid med andre mennesker, men du kommer ikke helt vekk fra deg selv. Det er derfor fornuftig å prioritere forholdet til deg selv. Dette forholdet er kanskje det viktigste du noen gang vil ha – og når det er sterkt, kan det igjen styrke de andre forholdene dine.

Færre sosiale forpliktelser gir deg mer tid til å forfølge dine egne interesser

Hva ser du mest frem til på slutten av en lang dag?

Noen ønsker ikke noe annet enn å samle en vennekrets og nyte selskapet. Kanskje din ideelle kveld involverer en favoritthobby eller et håndverk, å lage et fancy måltid til deg selv eller en lang treningsøkt.

Meldinger fra kjære eller samfunnet generelt kan få deg til å føle deg som om du bør bruke fritiden på sosiale aktiviteter.

Disse subtile (eller ikke-så-subtile) hintene om å «være litt mer vennlig» kan få deg til å føle deg skyldig når du heller vil ha en rolig kveld hjemme med rengjøring eller se en film uten annet enn popcorn og kjæledyret ditt for å holde deg selskap.

Å presse deg selv til å sosialisere når du heller vil bruke tiden din på andre sysler, kan gjøre deg frustrert og ergerlig, spesielt når sosial omgang ikke slapper av deg eller oppfyller andre behov.

Folk som ikke får nok tid til å lade opp, ender ofte opp med mer stress og til og med utbrenthet. Å bruke tid alene gir deg ikke bare mer tid til å fokusere på det du virkelig vil gjøre, det hjelper også å beskytte deg mot stress.

Samværsbehov varierer fra person til person

Mens noen mennesker trenger mye sosial tid, trenger andre ikke.

Hvis du er mer innadvendt, føler du deg sannsynligvis mest komfortabel med noen få nære venner. For mye sosialt samvær tapper sannsynligvis energien din og etterlater deg i et presserende behov for ensomhet.

Introversjon er rett og slett en del av personligheten din, ikke en feil du trenger å ta tak i eller noe å føle deg dårlig over. Introverte mennesker har ofte få venner rett og slett fordi de trives best uten konstant selskap.

Hvis du allerede samhandler med folk på jobb eller skole, vil du kanskje ikke bruke mer tid på sosiale aktiviteter når arbeidsdagen er over.

Fordelene med vennskap kan ikke nektes, men disse fordelene oppveier ikke nødvendigvis dine personlige behov.

Hvis du mye heller vil ta en lang tur alene enn å tilbringe en morgen på brunsj, unn deg selv med respekt og respekter det. Du kjenner dine behov bedre enn noen andre, og ved å prioritere dem gjør du deg selv en stor tjeneste.

Ikke alle har (eller trenger) en bestevenn

Bestevennidealet er ganske vanlig: Et bunnsolid forhold til en pålitelig følgesvenn du har kjent i årevis, som forstår alt om deg og aldri svikter deg.

Noen mennesker har denne typen forhold, men det er ikke fullt så typisk som du kanskje antar. Realistisk sett er det ganske usannsynlig for én person å dekke alle vennskapsbehovene dine, akkurat som det ikke er mulig for romantiske partnere å møte hverandres behov hele tiden.

Konsekvent henvendelse til bare én person for vennskap og følelsesmessig støtte kan sette dere begge i en ulempe når dere sliter med å oppfylle den rollen.

Hvis du gjøre ønsker mer emosjonell støtte og selskap, er et bedre mål å finne noen få nære venner å dele tiden din med.

Du kan henvende deg til en venn når du har noe vanskelig på hjertet, en annen når du vil gjøre noe eventyrlig, og en tredje for filmkvelder når du vil nyte litt selskap uten nødvendigvis å måtte samhandle.

Når du virkelig bryr deg om å tilbringe tid med noen, er det et forhold å dyrke.

Bunnlinjen

På slutten av dagen spiller det ingen rolle hvor mange venner du har. Hvis du ikke føler behov for å få flere venner, stol på instinktene dine uten å la andres meninger påvirke deg.

Når det er sagt, kan ensomhet bidra til psykiske helsesymptomer, inkludert angst og depresjon. Å bli kjent med nye mennesker er ikke alltid lett, og det å slite med å få nye venner kan få deg til å føle deg isolert.

Terapi kan tilby et trygt rom for å takle følelser av ensomhet og få medfølende veiledning om strategier for å bygge meningsfulle forbindelser med andre.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.