Ja, du kan få en orgasme etter overgangsalderen – Slik gjør du det

Hvis du prøver å O – som akkurat nå – prøv dette

Du ønsker virkelig å få orgasme, men uansett årsak kan du bare ikke komme dit. Dette kan føles så nedslående at du til slutt kanskje bestemmer deg for at det ikke er noen vits i å prøve og gi opp helt.

Selv om du kan prøve noen forskjellige ting for å få en orgasme, er det også viktig å huske på at du fortsatt kan kose deg, selv uten en O.

Fokuser på gleden du opplever i øyeblikket uten fiksering på orgasme som et spesifikt mål kan bare hjelpe deg å komme dit raskere.

For mer tilfredsstillende sex, alene eller i partnerskap, prøv disse tipsene.

Ta litt glidemiddel

Det er typisk å oppleve vaginal tørrhet under og etter overgangsalderen.

Etter hvert som nivåene av østrogen og progesteron i kroppen begynner å synke, produserer skjeden din mindre smøring, selv under opphisselse. Denne nedgangen i naturlig smøring kan få penetrerende sex til å føles ubehagelig, til og med direkte smertefullt for noen.

Et personlig smøremiddel kan jevne veien mot mer fornøyelig sex. Smøremiddel kan også bidra til å lette friksjonen når det kommer til direkte klitorisstimulering, noe som kan hjelpe deg å oppnå orgasme ved å berøre alene.

• Overveldet av alternativene? Shoppingguiden vår kan hjelpe deg med å finne riktig glidemiddel for deg.
• Allerede midt i sexy tid? Denne veiledningen tilbyr noen husholdningsalternativer til glidemiddel – og noen få å unngå.

Prøv litt direkte stimulering

Under overgangsalderen reduseres blodstrømmen til skjeden og klitoris. Hvis du vanligvis trenger klitorisstimulering for å få orgasme, vel, den resulterende reduksjonen i følsomhet kan gjøre orgasme vanskeligere å oppnå.

Vanskeligere betyr ikke umulig! Det kan bare ta litt lengre tid eller kreve en ny tilnærming.

Prøv disse tipsene:

• Rørende. Begynn med å berøre, gni eller stryke kliten din – eller be partneren din om det. Smøremiddel, som vi nevnte ovenfor, kan gjøre en forskjell ved å redusere friksjonen og øke nytelsen din. Hvis du er ny på direkte berøring, tilbyr vår guide til klitorisstimulering mange ideer for deg og din(e) partner(e) å vurdere.
• Oralsex. Oralsex kan være en fin måte å få ting i gang. Det stimulerer klitoris, for det første, men det gir også den ekstra bonusen med smøring.
• Vibratorer. Regelmessig bruk av en vibrator, under solo- eller partnersex, kan bidra til å øke følsomhet og fuktighet og gjøre det lettere å få orgasme.

Ta deg tid til å kysse og berøre

Endring av hormoner kan også bety at det tar lengre tid å bli opphisset eller føle seg i humør for sex.

Å bruke mer tid på erogen lek og ikke-fysisk intimitet øker ikke bare opphisselsen din. Det kan også hjelpe deg å føle deg mer knyttet til partneren din.

Prøve:

• bytter på å gi hverandre sensuell massasje
• ta et bad med levende lys sammen

• å snakke skittent (Dette kan være så enkelt som å snakke gjennom tingene du vil prøve eller mimre om tidligere seksuelle opplevelser.)

Disse ideene fungerer like bra når det gjelder å få deg selv i humør for solosex også.

Hold rommet kjølig

Å bli varm og tung kan gjøre deg klissete og svett. Hvis du også har hetetokter å slite med, kan du føle deg ubehagelig varm, noe som raskt kan drepe et intimt humør.

Å legge til en vifte på rommet ditt, holde vann i nærheten og holde deg hydrert gjennom dagen kan hjelpe deg å holde deg kjølig mens ting blir varmere mellom deg og partneren din.

Du kan til og med ta noen isbiter for å innlemme under sex. De avkjølende følelsene langs kroppen kan øke opphisselsen for noen mennesker.

Hvor stammer denne misforståelsen fra?

Ideen om at det er umulig å få orgasme når du først har kommet i overgangsalderen, er sannsynligvis relatert til det faktum at mange mennesker gjøre har vanskeligere for å oppnå klimaks når overgangsalderen begynner.

Det er også vanlig å ha mindre interesse for sex generelt, så du kan slutte å prioritere sex eller i det hele tatt ta deg tid til det.

Denne myten kan også ha noe å gjøre med utdaterte og helt unøyaktige ideer om seksualitet. Menopause markerer selvfølgelig slutten på fertile år og overgangen til middelalder og eldre voksen alder. For noen kan denne endringen tyde på en slutt på seksuell ønskelighet.

Likevel, i motsetning til hva andre kan tro eller foreslå, er sex og fortsatt seksuell nytelse i middelalderen og eldre alder typisk, sunt og absolutt mulig.

Hva kan gjøre orgasme vanskeligere i løpet av denne tiden?

Enhver av menopausale endringer du opplever kan gjøre orgasming mer av en utfordring. Men endringer i sexlyst og seksuell nytelse relaterer seg vanligvis til en kombinasjon av faktorer.

Fysiske overgangsalder symptomer

Endring av hormoner, sammen med fysiske endringer i skjeden, kan føre til symptomer som påvirker sexlivet ditt, inkludert:

• vaginal tetthet, tørrhet og irritasjon

• urinlekkasje eller inkontinens

• redusert libido
• mindre klitorisfølsomhet
• smerte under sex

Interessen for sex kan også avta som svar på endringer som finner sted andre steder i kroppen din, inkludert:

• søvnvansker
• muskelsmerter og smerter
• hyppige hodepine
• utmattelse
• hetetokter
• endringer i kroppsform og størrelse

Følelsesmessige endringer

Menopause kan også involvere emosjonelle og mentale helsesymptomer, som:

• økt irritabilitet
• hyppige humørsvingninger
• følelser av angst eller depresjon
• forhold eller stress på arbeidsplassen
• bekymring og stress for endringer i livet eller sykdom

Disse symptomene kan relateres til fysiske endringer (seksuelle og ikke-seksuelle) assosiert med overgangsalder, eller en rekke eksterne faktorer.

Hva kan du gjøre hvis du har å gjøre med…?

Symptomer på overgangsalder kan vise seg på forskjellige måter, og ikke alle vil oppleve de samme bekymringene. Her er noen mulige strategier for å hjelpe deg med å håndtere endringer du kan oppleve.

Vaginal tørrhet

Generelt sett er den beste løsningen for tørrhet mer glidemiddel. Et tykkere glidemiddel kan bidra til å øke seksuell nytelse og redusere ubehag og sårhet.

Bare sørg for å velge glidemiddel med omhu, siden noen smøremidler kan forårsake irritasjon eller til og med allergiske reaksjoner. Unngå duftende eller smakstilsatte glidemidler for å redusere sjansene for vaginal irritasjon.

Silikonbaserte smøremidler varer vanligvis lenger enn andre typer, og de er hypoallergene.

Du kan også snakke med legen din om å få resept på østrogenkrem. Å påføre denne kremen på skjedeåpningen kan hjelpe med naturlig smøring hvis glidecremen ikke gir de resultatene du leter etter.

Vaginal tetthet

Å ha sex regelmessig kan bidra til å forhindre ubehagelig vaginal tetthet.

Vanlig sex trenger ikke alltid å skje med en partner heller. Solosex er en fin måte å bli mer komfortabel med å utforske det som føles bra for deg. Ved å bruke en jevnere glassdildo kan du nyte penetrering uten friksjon eller irritasjon.

Med en partner, ikke nøl med å være kreativ. Prøv forskjellige stillinger til du finner en som føles komfortabel.

Posisjoner du kan prøve hvis du opplever smerte inkluderer:

• misjonær
• sliping i stedet for dyptgående
• deg på toppen
• penetrering under skjeing

Ikke glem, sex gjør det ikke ha å involvere penetrering. Hopp gjerne over penetrering helt og prøv noe annet, som oralsex eller gjensidig onani.

Inkontinens

Litt urinlekkasje kan skje når som helst i livet, men dette blir ofte mer vanlig når man kommer i overgangsalderen. Nysing, latter, intens aktivitet eller plutselige bevegelser kan føre til ufrivillig tissing – noe du sannsynligvis kan klare deg uten under sex.

Kegel-øvelser kan bidra til å styrke bekkenbunnen og redusere urinlekkasje, men de kan også føre til bedre orgasmer. Vinn-vinn, ikke sant?

Å ha et håndkle eller en klut i nærheten – og ha en sans for humor – kan også hjelpe. Sex involverer tross alt alle slags væsker. Hva er en til, i den store sammenhengen?

Tap av libido eller redusert opphisselse

Endring av hormonnivåer kan påvirke din seksuelle interesse, men andre faktorer kan også spille en rolle i libido.

• Tar du noen vanlige medisiner? Det er verdt å sjekke om noen av dem kan påvirke libido og spørre en helsepersonell om å prøve en annen medisin.
• Vedvarende endringer i humøret ditt? Stress, depresjon og angst kan alle påvirke lysten, så det skader aldri å snakke med en terapeut eller annen psykisk helsepersonell hvis du opplever humørsvingninger.
• Vanskelig å komme i humør? Prøv å lese eller se erotikk – alene eller sammen med partneren din – eller del seksuelle fantasier med hverandre.

Er det noen positive seksuelle endringer som kan oppstå i løpet av denne tiden?

Du kan finne at det er noe av en lys side ved denne overgangen også.

Nå vet du sannsynligvis mye om hva du gjør og ikke liker seksuelt. Din selvfølelse og personlig selvtillit kan også være sterkere og mer utviklet enn på tidligere tidspunkter i livet ditt.

Økt selvtillit og selvbevissthet kan bidra til å redusere hemninger, noe som gjør det lettere å kommunisere og få kontakt med partneren din.

Dessuten, hvis du har oppdratt barn som siden har forlatt hjemmet, er du i en posisjon til å nyte mer privatliv og rolige intime møter, i stedet for å måtte haste gjennom ting når familiemedlemmer er ute av huset eller sover.

Er det noe du kan prøve under solosex?

Solo-sex er ikke bare noe å gjøre når du ikke har en partner. Det kan være en hyggelig og styrkende aktivitet alene.

Hvis du ikke har for vane å onanere regelmessig, sett av tid til litt fysisk selvutforskning for å bli litt bedre kjent med kroppen din. Fokuser på det som føles bra, og du kan finne at det blir lettere å få orgasme uten frustrasjon.

Sexleketøy, som vibratorer og dildoer, kan forsterke opphisselse og seksuell tilfredsstillelse – spesielt når du ikke kommer dit når du tar på deg selv.

Hva med under partnersex?

Kommunikasjon er en viktig del av god sex på alle stadier i livet, men det blir enda viktigere nå.

Snakk åpent med partneren din(e) om endringene i overgangsalderen og hvordan de påvirker deg for å redusere stress om hvordan disse endringene kan påvirke forholdet ditt.

Regelmessig kommunikasjon kan også øke følelsesmessig intimitet, styrke forholdet ditt og forbedre den fysiske forbindelsen din.

Åpne samtaler gjør det mulig å utforske løsninger sammen, som:

• prøv alternative posisjoner eller typer berøring når dine go-tos føles ukomfortable
• bruke mer tid på erogen lek og uteløp
• planlegge og sette av tid til sex

Du kan også prøve sexleketøy med en partner. For en sexy måte å finne noe nytt å prøve, hvorfor ikke bla gjennom nettbutikker for sexleketøy sammen?

Hva om du fortsatt har problemer med å oppleve glede eller orgasme?

Strategiene ovenfor gir kanskje ikke alltid resultatene du håper på.

Hvis sex ikke lenger føles hyggelig, og du fortsatt ikke er i stand til å oppnå orgasme, snakk med en lege eller OB-gyn.

En sexterapeut eller annen psykisk helsepersonell kan også tilby veiledning for å identifisere andre potensielle årsaker til redusert seksuell nytelse og utforske mulige løsninger.

Bunnlinjen

God sex skjer vanligvis ikke uten problemer, uansett hvilken fase av livet du er i.

Seksuell nytelse og tilfredsstillelse kan endre seg når du nærmer deg og passerer overgangsalderen, ja. Men kreativitet, kommunikasjon og vilje til å prøve nye ting kan hjelpe deg å opprettholde et tilfredsstillende sexliv i årene som kommer.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.