Kan dehydrering påvirke blodtrykket ditt?

Hvordan påvirker dehydrering blodtrykket ditt?

Blodtrykket er kraften blodet ditt utøver på veggene i arteriene og venene dine. Dehydrering kan påvirke blodtrykket ditt og få det til å øke eller gå ned. La oss se nærmere på hvorfor dette skjer.

Dehydrering og lavt blodtrykk

Lavt blodtrykk er når blodtrykket er lavere enn 90/60 mm Hg. Dehydrering kan forårsake lavt blodtrykk på grunn av en reduksjon i blodvolum.

Blodvolum er mengden væske som sirkulerer i blodårene dine. Å opprettholde et normalt blodvolum er nødvendig for at blod skal kunne nå alle vev i kroppen din tilstrekkelig.

Når du er veldig dehydrert, kan blodvolumet reduseres, noe som fører til blodtrykksfall.

Når blodtrykket faller for lavt, vil ikke organene dine motta oksygenet og næringsstoffene de trenger. Du kan potensielt gå i sjokk.

Dehydrering og høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er når du har en systolisk (øverste tall) avlesning på 140 mm Hg eller høyere, eller en diastolisk (nederst tall) avlesning på 90 mm Hg eller høyere.

Dehydrering har vært knyttet til høyt blodtrykk. Forskning på dette emnet er imidlertid begrenset. Ytterligere arbeid er nødvendig for å undersøke sammenhengen.

Selv om mer forskning er nødvendig, er det fortsatt verdt å merke seg at dehydrering kan føre til en økning i blodtrykket på grunn av virkningen av et hormon kalt vasopressin.

Vasopressin skilles ut når det er en høy mengde oppløste stoffer (eller natriumnivå) i blodet ditt, eller når blodvolumet er lavt. Begge disse tingene kan skje når du mister for mye væske.

Som svar, når du er dehydrert, reabsorberer nyrene dine vann i motsetning til å sende det i urinen. Høye konsentrasjoner av vasopressin kan også føre til at blodårene trekker seg sammen. Dette kan føre til en økning i blodtrykket.

Andre symptomer på dehydrering

I tillegg til endringer i blodtrykket, er det andre dehydreringssymptomer å passe på.

Ofte vil du føle disse symptomene før du vet at du har hatt en endring i blodtrykket. Disse symptomene inkluderer:

• tørst
• tørr i munnen
• urinerer sjeldnere
• urin som er mørk i fargen
• føler seg trøtt eller sliten

• svimmelhet eller svimmelhet

• forvirring

I tillegg kan barn som er dehydrert ha følgende symptomer:

• ingen våte bleier på flere timer
• fravær av tårer når du gråter
• irritabilitet
• innsunkne kinn, øyne eller myk flekk på hodeskallen (fontanel)
• sløvhet

Årsaker til dehydrering

Bortsett fra å ikke drikke nok væske, er det andre mulige årsaker til dehydrering. De kan inkludere:

• Sykdom. Høy feber kan føre til dehydrering. I tillegg kan oppkast og diaré føre til betydelig tap av væsker og elektrolytter.
• Økt svetting. Vann går tapt når du svetter. En økning i svette kan oppstå i varmt vær, under trening og hvis du er syk med feber.
• Hyppig urinering. Du kan også miste væske gjennom vannlating. Medisiner som diuretika, underliggende tilstander som diabetes og alkoholforbruk kan alle forårsake hyppigere vannlating.

Når du skal få legehjelp

Det er viktig å søke øyeblikkelig legehjelp hvis du har noen av følgende symptomer:

• diaré som har vart lenger enn 24 timer
• manglende evne til å holde væske nede
• en rask hjerterytme
• ekstrem utmattelse, desorientering eller forvirring
• avføring som er svart eller blodig

For lavt blodtrykk

En lavere enn normal blodtrykksavlesning, uten andre symptomer, kan ikke være en grunn til bekymring.

Men hvis du har lavt blodtrykk sammen med andre symptomer, er det viktig å få medisinsk hjelp.

Symptomer å se etter inkluderer:

• følelser av svimmelhet eller svimmelhet
• kvalme
• føler seg trøtt eller sliten
• uklart syn

Sjokk er en medisinsk nødsituasjon som trenger øyeblikkelig hjelp. Ring 911 hvis du har lavere blodtrykk enn vanlig og symptomer som:

• hud som er kald eller klam
• rask, grunn pust
• en puls som er rask og svak
• forvirring

For høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk forårsaker vanligvis ikke symptomer. De fleste finner ut om det under en rutinekontroll hos legen.

Hvis du tar blodtrykket regelmessig og finner ut at målingene dine er konsekvent høye, bør du kontakte legen din.

Hvor mye vann bør du drikke hver dag?

Nøkkelen til å forhindre dehydrering er å sørge for at du får i deg nok væske hver dag. Men hvor mye vann eller annen væske bør du drikke på en dag?

Daglige væskeanbefalinger kan avhenge av flere faktorer, inkludert ting som:

• alder
• kjønn
• vekt
• din generelle helse
• værforhold
• aktivitetsnivå
• graviditet eller amming

Ifølge Mayo Clinic er et godt mål å sikte på å drikke minst åtte glass vann om dagen.

Hvis du synes det er vanskelig å drikke rent vann, kan du også holde deg hydrert ved å drikke:

• vann tilsatt fruktskiver, som sitron eller agurk
• sukkerfritt sprudlevann
• smoothies laget med frukt og grønnsaker
• koffeinfri urtete
• melk
• supper med lite natrium

Husk også at du kan få vann fra noen matkilder, spesielt frukt og grønnsaker.

Følg i tillegg tipsene nedenfor for å holde deg hydrert:

• Drikk alltid når du føler deg tørst. Å føle seg tørst er kroppens måte å fortelle deg at du trenger mer væske.
• Husk å drikke mer vann når du er fysisk aktiv, i et varmt klima eller er syk med feber, oppkast eller diaré.
• Ha med deg en vannflaske mens du utfører dine daglige aktiviteter. På den måten har du alltid vann for hånden.
• Velg vann i stedet for sukkerholdig brus, energidrikker, søte drikker eller alkoholholdige drikker.

Bunnlinjen

Endringer i blodtrykket kan oppstå på grunn av dehydrering.

Et fall i blodvolum kan føre til et potensielt farlig blodtrykksfall og til og med sjokk.

Høyt blodtrykk har også vært knyttet til dehydrering. Mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen fullt ut.

Du kan forhindre dehydrering ved å drikke mye væske. Dette er spesielt viktig hvis du er syk, i varme omgivelser eller er fysisk aktiv.