Kan probiotika bidra til å forebygge eller behandle COVID-19-infeksjon?

Hva er det korte svaret?

Probiotika vil ikke gjøre deg immun mot det nye koronaviruset (SARS-CoV-2) eller hindre deg i å utvikle COVID-19. Probiotika kan heller ikke behandle eller kurere COVID-19.

Men de kan bidra til å lindre noen symptomer forbundet med viruset.

Probiotika kan støtte et sunt tarmmikrobiom, som er samlingen av bakterier, virus, sopp og andre mikroskopiske levende ting som lever i tarmene dine.

God tarmhelse og et balansert mikrobiom spiller en viktig rolle i immunhelse og sykdomsrestitusjon, sier Sabine Hazan, MD, skaper av ProgenaBiome, et genetisk forskningssekvenseringslaboratorium.

Som sådan er det grunn til å tro at tilskudd med probiotika kan bidra til å beskytte deg mot sykdommer, inkludert COVID-19, sier hun.

Hva sier forskningen om COVID-19 og tarmhelse?

I løpet av de siste 3 årene har forskere utført flere studier for å prøve å finne ut nøyaktig hva som forårsaker COVID-19 og hva folk kan gjøre for å beskytte seg mot sykdommen og komme seg raskere fra den.

Og ja, det inkluderer forskning som utforsker den potensielle sammenhengen mellom probiotika, tarmhelse og COVID-19.

En studie fra 2020 fant at personer som ble innlagt på sykehus med COVID-19 hadde en annen sammensetning av bakterier i tarmene enn de uten luftveisviruset.

Etter å ha sammenlignet avføringsprøvene fra begge populasjonene, la forskerne merke til at de med COVID-19 hadde både færre «gode» tarmbakterier og flere «dårlige» eller sykdomsfremkallende bakterier.

Forskerne registrerte også en sammenheng mellom hvor mye en persons tarmmikrobiom ble forstyrret og hvor alvorlig tilfellet deres av COVID-19 var.

Enkelt sagt tyder disse funnene på at personer som utvikler moderat til alvorlig COVID-19 kan oppleve endringer på tarmnivå.

En 2021 studie fant at personer med dårlige tarmhelse opplevde mer alvorlige tilfeller av covid-19 enn de med sunn tarmhelse.

Oppsummert: COVID-19 kan påvirke tarmhelsen negativt og kan være mer alvorlig hos personer med eksisterende gastrointestinale tilstander.

Så … hva sier forskningen om COVID-19 og probiotika?

Godt spørsmål.

Nyere forskning tyder på at regulering av tarmmikrobiomet via probiotisk tilskudd kan bidra til å avhjelpe noen av fordøyelsessymptomene og bivirkningene forbundet med COVID-19.

Faktisk fant en studie fra 2020 av 318 personer innlagt på sykehus med moderat til alvorlig COVID-19 at nesten to tredjedeler (61%) av deltakerne opplevde tarmsymptomer, som tap av matlyst, diaré eller kvalme.

Forskere i ett 2022 studie konkluderte med at probiotikatilskudd kunne brukes sammen med vaksiner for å forhindre infeksjon, på grunn av den antivirale effekten av probiotika og deres metabolitter.

Med andre ord kan probiotika hjelpe kroppen med å kjempe mot smittsomme patogener.

En annen studie fra 2022 antydet også at probiotika kan bidra til å redusere forekomsten av symptomer. For denne studien sammenlignet forskere symptomer hos personer med COVID-19 som tok et probiotika med de som fikk placebo.

De fant at de som fikk probiotika var mindre sannsynlige for å utvikle covid-19-symptomer.

Hva sier kliniske studier om COVID-19 og probiotika?

Først, la oss få klarhet i hva en klinisk studie er, nøyaktig.

Noen ganger antas kliniske studier og kliniske studier å være synonyme termer. Her er vi avhengige av definisjoner fra The National Institutes of Health (NIH).

NIH definerer en klinisk studie som forskning med menneskelige frivillige. En klinisk studie, på baksiden, er en studie som er designet for å svare på et veldig spesifikt spørsmål om behandling.

Så, hva avslører kliniske studier som utforsker virkningen av probiotika på COVID-19? Oppsummert kan probiotika være gunstig for personer med COVID-19.

«I en klinisk studie ble ImmunoSEB (systemisk enzymkompleks) og ProbioSEB CSC3 (probiotikakompleks) gitt som en tilleggsterapi til milde til moderate COVID-19-pasienter på sykehuset,» forklarer Abhijit Rathi, en teknologisjef for Advanced Enzymes.

De som fikk tilskuddscocktailen tilbrakte færre dager på sykehuset, hadde betydelige reduksjoner i betennelsesmarkørene og opplevde mindre tretthet, sier han.

I en annen klinisk utprøving, ga forskere deltakere med lang COVID den samme enzym-probiotisk kombinasjonen. De fant at 91 % av personene som tok kombinasjonen var tretthetsfrie innen 14 dager, mens bare 15 % av de som tok placebo var tretthetsfrie så raskt.

«Resultatene fra nylige kliniske studier tyder på at enzymer og probiotika, når de tas sammen, ikke bare hjelper til med å redusere bivirkningene av COVID, men hjelper også til å komme seg raskere fra post-COVID-komplikasjonene,» sier Rathi.

Hva er dommen om probiotika i matvarer?

«Å spise probiotikarik mat er en måte å sikre at tarmhelsen din er optimal,» sier holistisk helseekspert og lege i kiropraktikk Suzanna Wong, grunnlegger av Twin Waves Wellness Center i San Diego.

Vanlige probiotikarike matvarer inkluderer:

• yoghurt
• kimchi
• surkål
• kefir

En vanlig dosering for en gjennomsnittlig voksen er 10 til 20 milliarder kolonidannende enheter per dag, ifølge eldre forskning publisert i American Family Physician.

For å få en følelse av hvor mye det er, tenk på at en halv kopp kimchi vanligvis inneholder omtrent 2,5 milliarder kolonidannende enheter. Så du må spise 2 fulle kopper per dag med kimchi for å spise den gjennomsnittlige mengden, noe som er ingen liten prestasjon.

«Fordi selv de fleste probiotikarike matvarer har et lavere probiotisk antall enn den anbefalte daglige mengden, vil mange ha nytte av å ta et klinisk bevist probiotisk supplement,» sier Rathi.

OK, og hva er dommen om probiotiske kosttilskudd?

Interessert i å supplere med probiotika? Som med ethvert kosttilskudd, er det best å snakke med en helsepersonell før du legger en til rutinen din.

Det er fordi probiotika kan forstyrre visse immundempende midler og noen gastrointestinale behandlinger.

Hvis du får grønt lys til å supplere med probiotika, foreslår Wong et supplement som oppfyller følgende kriterier:

1. inneholder Lactobacillus
2. inneholder Bifidobakterier
3. inneholder 20 milliarder bakterier

«Du kan finne flere probiotiske bakterier i kosttilskuddet ditt, noe som er helt greit så lenge Lactobacillus og Bifidobakterier er der inne, sier hun.

Husk at probiotika ikke er en rask løsning. «Det tar litt tid å bygge opp beskyttende bakterier i tarmen,» sier Wong.

Hva kan du gjøre for å forhindre COVID-19?

Det burde være en selvfølge, men probiotisk tilskudd bør ikke være det eneste beskyttelsestiltaket du tar mot COVID-19.

Å hjelpe forhindre covid-19bør du også:

• Bli vaksinert og boostet når du er kvalifisert.

• Bruk en maske, spesielt når du er innendørs eller rundt andre mennesker utendørs.

• Hold minst 6 fot avstand mellom deg selv og andre når det er mulig.

• Forbedre ventilasjon og filtrering i innendørsrommene du kontrollerer, hvis mulig.

• Flytt innendørsaktiviteter utendørs når det er mulig.

• Vask hendene riktig og konsekvent.

• Test ofte, hvis mulig, spesielt hvis du har blitt eksponert eller opplever symptomer.

Bortsett fra COVID-19-spesifikke protokoller, anbefaler Wong også å oppgi andre helsefasetter.

«COVID-19 velger ikke hvem det infiserer, men jo sunnere du er, jo mer sannsynlig er det at du kommer deg gjennom sykdommen uten å ha alle bivirkningene som folk opplever,» sier hun. «Kroppen din er mer sannsynlig å være i stand til å bekjempe infeksjonen lettere.»

Å opprettholde god helse kan omfatte:

• Spise næringsrik mat.

• Beveg kroppen regelmessig.

• Forbruker nok vann.
• Begrense inntak av alkohol og narkotika.
• Prioritere søvn.

• Håndtere stressnivåer.

Hva kan du gjøre for å redusere risikoen for langvarig covid?

Om 20 % av personer som har utviklet covid-19 fortsetter å utvikle langvarig covid. Lang COVID er merket ved fortsatt erfaring med langtidseffekter av tilstanden.

Lang COVID er også kjent som:

• langdistanse COVID
• post-COVID forhold
• postakutt covid-19
• postakutte følgetilstander av SARS-CoV-2-infeksjon
• langsiktige effekter av COVID
• kronisk COVID

De symptomer assosiert lang covid kan variere, men inkluderer ofte:

• mental tretthet
• fysisk tretthet
• feber
• pustevansker
• bryst smerter
• hoste
• hodepine
• menstruasjonsforandringer
• magesmerter
• diaré

Foreløpig er lite kjent om hva som forårsaker langvarig COVID. Imidlertid, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)kan det være større sannsynlighet for å utvikle langvarig covid hvis du:

• er uvaksinerte
• opplever alvorlig COVID-19-sykdom, spesielt hvis du er innlagt på sykehus eller trenger intensivbehandling
• opplever multisystem inflammatorisk syndrom under eller etter COVID-19 sykdom
• har andre underliggende helsetilstander

Bunnlinjen

Probiotisk tilskudd kan støtte den generelle tarmhelsen, som deretter kan støtte immunhelsen.

Som sådan kan probiotiske kosttilskudd brukes som en del av en immunforsterkende protokoll for å redusere sannsynligheten for infeksjon. De kan også redusere forekomsten av noen covid-19-symptomer.

Imidlertid erstatter ikke probiotiske kosttilskudd riktige vaksinasjoner, og de fungerer heller ikke som en kur.

Gabrielle Kassel (hun/henne) er en queer sexpedagog og velværejournalist som er opptatt av å hjelpe folk til å føle seg best mulig i kroppen. I tillegg til Healthline har arbeidet hennes dukket opp i publikasjoner som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, og mer! På fritiden kan Gabrielle bli funnet som coaching for CrossFit, gjennomgår fornøyelsesprodukter, går på tur med border collie, eller spiller inn episoder av podcasten hun er med som vert kalt Bad In Bed. Følg henne på Instagram @Gabriellekassel.