Kan terapi bidra til å stoppe mobbing?

Å bringe emosjonell utdanning og terapeutiske teknikker inn i skolen kan hjelpe barn å lære å regulere ubehagelige følelser og sosiale situasjoner uten mobbing.

Mobbing har en enorm negativ effekt på psykisk helse, spesielt hos barn og unge. Det kan føre til symptomer som lav selvtillit, angst, depresjon og mer. Terapeutiske behandlinger for psykisk helse kan løse noen av disse symptomene og hjelpe folk som har opplevd mobbing å komme seg.

I forkant vil vi utforske noen av alternativene for mobbeterapi – for både ofre og mobbere – og dele andre måter vi kan bidra til å forme anti-mobbemiljøer.

Terapeutiske behandlinger for mobbeofre

Med tanke på effekten mobbing kan ha på psykisk helse, spiller terapeuter og annet psykisk helsepersonell en viktig rolle i å tilby støtte til mobbeofre. Her er noen av terapitilnærmingene som kan bidra til å håndtere de psykiske helseeffektene av mobbing.

Samtaleterapi

Samtaleterapi, eller psykoterapi, er en av de vanligste terapiformene. Det brukes til å støtte mennesker med en rekke psykiske lidelser.

En av største fordelene samtaleterapi for personer som har opplevd mobbing er at det kan hjelpe dem å utvikle ferdigheter til å bedre takle de psykiske effektene av mobbing.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi som fokuserer på å identifisere og endre skadelige tanker, følelser og atferd. CBT har en lang historie som et effektivt behandlingsalternativ for symptomer på tilstander som depresjon og angst, som er vanlig hos personer som har opplevd mobbing.

Kunstterapi

Kunstterapi er en type ekspressiv terapi der du behandler følelsene dine gjennom kunstneriske midler, som tegning eller maling. Kunstterapi kan være gunstig for å behandle symptomene på depresjon og angst, samt posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som alle kan utvikle seg fra langvarig mobbing.

Sosial ferdighetstrening

Sosial ferdighetstrening er en tilnærming for barn i skolealder som forbedrer «kommunikasjon, problemløsning, beslutningstaking, selvledelse og jevnaldrende forhold». En studie fra 2010 fant at en sosial kompetanseintervensjon kunne forbedre selvtillit og selveffektivitet, samt redusere sosial angst, hos tredjeklassinger utsatt for mobbing.

Støttegrupper

Mens individuell terapi kan være nyttig for personer som har opplevd mobbing, er det også viktig for dem å vite at de ikke er alene. Gruppeterapi er en annen måte å lære mestringsferdigheter på – men i et gruppemiljø. Støttegrupper tilbyr et trygt sted for ofre å snakke om mobbeopplevelser. Det kan ofte være et billigere alternativ også.

Hvor lang tid tar det å komme seg etter mobbing?

Vi vet at mobbing har langsiktige effekter på psykisk helse. Mange mobbeofre opplever symptomer som depresjon og angst. Forskning fra 2020 antyder til og med at mobbing kan føre til kompleks PTSD og andre lignende symptomer.

Akkurat som det tar tid å komme seg fra en hvilken som helst psykisk helsetilstand, tar det også tid å helbrede fra de psykiske helseeffektene av mobbing. Det er ingen restitusjonsvei eller restitusjonstid. Men med riktig støtte kan folk komme seg etter mobbing og bygge positive og sunne relasjoner med andre.

Å komme i terapi kan hjelpe deg med å komme deg på sporet for å bli frisk.

Var dette til hjelp?

Terapeutiske intervensjoner og behandlinger for mobbere

Enhver av de terapeutiske alternativene nevnt ovenfor kan også være til nytte for mobbere så vel som personer som har opplevd mobbing.

Folk kan velge å bli mobbere av mange grunner, hvorav noen kan være underbevissthet. Forskning fra 2023 tyder på at alt fra personlighetstrekk til uheldige livserfaringer kan øke risikoen for å engasjere seg i mobbing.

Ved å ta opp disse faktorene i terapi kan mobbere lære sunnere måter å behandle følelsene sine på og bedre måter å samhandle med andre på. Barn og voksne som viser mobbeatferd kan også ha nytte av sinnebehandling.

Utenfor intervensjoner

Andre intervensjoner kan også adressere mobbing ved kilden ved å lære mobberne ulike måter å kommunisere med og behandle andre på.

Tiltak mot mobbing på skolen er en effektiv tilnærming til å håndtere mobbeatferd og deres effekter. Noen av disse intervensjonene i skolen kan omfatte:

skoleomfattende forskrifter
lærer trening
administratoropplæring
klasseromsprogrammer
programmer for deltakelse av jevnaldrende
lekeplass og fritidsveiledning
vaktmesterutdanning

En forskningsgjennomgang fra 2020som inkluderte 69 studier om skolebaserte intervensjoner, fant at anti-mobbetiltak var effektive for å redusere mobbeatferd og forbedre psykiske helseproblemer.

Skape et miljø mot mobbing

Eksperter deler at å fremme et anti-mobbemiljø krever arbeid fra alle, inkludert barn og deres foreldre, skoletjenestemenn og samfunnsressurser:

Foreldre: Foreldre bør introdusere begrepet mobbing for yngre barn som en måte å åpne for trygge diskusjoner om temaet. Det er også viktig for foreldre å skape et støttende hjemmemiljø, da dette reduserer risikoen for mobbeatferd.
Skoler: Lærere, rådgivere og administratorer bør være klar over hvordan mobbing ser ut og stoppe enhver atferd som skjer på skolen. Skoler bør ha sikkerhetstiltak og forskrifter på plass for å håndtere mobbing, både fra et offers og mobbers perspektiv.
Samfunnet: Fellesskapsprogrammer som bringer bevissthet rundt mobbestatistikk og forskning kan lære fellesskapets medlemmer om hvordan de kan gjenkjenne og håndtere mobbing. Samfunnspersonell i psykisk helsevern kan også gi støtte til personer som har blitt mobbet.

Mobbing har mer effekt på ungdommens psykiske helse enn mange er klar over – og effektene av mobbing kan bli livslange både for den som opplever mobbingen og den som mobber.

Gjennom ulike terapeutiske behandlingstilnærminger kan psykisk helsepersonell gi et trygt og støttende miljø for helbredelse. Selv om vi kanskje aldri helt kan bli kvitt mobbing i samfunnet, kan vi fortsatt strebe etter å skape et miljø som lærer emosjonell bevissthet, vennlighet og empati.