Kjedsomhet

Hva er symptomene på kjedsomhet?

Kjedsomhet er preget av en tom følelse, samt en følelse av frustrasjon over den tomheten. Når du kjeder deg, kan du ha begrenset oppmerksomhet og manglende interesse for det som skjer rundt deg. Du kan føle deg apatisk, trøtt, nervøs eller nervøs.

Hva forårsaker kjedsomhet?

Folk identifiserer og opplever kjedsomhet forskjellig. I noen tilfeller kan kjedsomhet oppstå på grunn av:

• utilstrekkelig hvile eller ernæring
• lave nivåer av mental stimulering
• mangel på valg eller kontroll over dine daglige aktiviteter
• mangel på diversifiserte rekreasjonsinteresser
• dårlig tidsoppfatning

Du eller barnet kan kjede deg mens du er i aktivitet, på grunn av:

• tap av interesse
• forvirrende instruksjoner
• frykt for å gjøre feil
• gjentakelse av aktiviteten for lang tid
• føler seg ute av stand til å prøve nye tilnærminger til aktiviteten

Hvem er i fare for å kjede seg?

Nesten alle opplever kjedsomhet av og til. Noen aldersgrupper kan oppleve mer kjedsomhet enn andre.

Ungdom opplever ofte kjedsomhet. Mens de får mer frihet til å velge hva de skal gjøre med tiden sin, lærer de fortsatt om seg selv og sine interesser. Å ikke vite hvor du skal fokusere kan føre til kjedsomhet.

Hvordan diagnostiseres kjedsomhet?

Kjedsomhet er en normal reaksjon på enkelte situasjoner. Og selv om det ikke finnes noen tester for å diagnostisere kjedsomhet, kan kjedsomhet som varer i lange perioder, eller forekommer ofte, være et tegn på depresjon.

Kjedsomhet hos barn

Symptomer på kjedsomhet og depresjon er noen ganger like. Et kjedelig barn vil kanskje være forlovet, og kan lett bli forlovet når du tilbyr noe «morsomt» for dem å gjøre, mens et deprimert barn kan unngå det.

Noen barn kan ikke godt beskrive følelsene sine. Å jobbe med en psykolog og stille spørsmål kan gi deg ledetråder om hva barnet ditt kan oppleve.

Kjedsomhet hos voksne

Hvis kjedsomhet forstyrrer din evne til å fullføre nødvendige oppgaver, eller hemmer livskvaliteten din, snakk med legen din. Kjedsomheten din kan være relatert til depresjon hvis du opplever følgende symptomer:

• føler meg håpløs
• føler tristhet
• unngå muligheter for stimulering
• klandre deg selv for kjedsomheten din

Legen din vil kunne hjelpe deg med å skille mellom kjedsomhet og depresjon og gi deg den nødvendige behandlingen.

Hvordan behandles kjedsomhet?

Det er ingen spesifikk medisinsk behandling for kjedsomhet. Imidlertid er det tonnevis av løsninger hvis du opplever kjedsomhet. Det kan for eksempel være lurt å vurdere å prøve noen nye hobbyer eller andre nye avledningsaktiviteter. Å bli med i en klubb kan være en god måte å hindre kjedsomheten din på. Leseklubber, hobbygrupper eller treningsgrupper er alle gode steder å starte. Å bli med i en fellesskapsgruppe som organiserer aktiviteter og utflukter er en annen god idé.

Du kan hjelpe barnet ditt med å takle følelsen av kjedsomhet når de oppstår. Når de klager på kjedsomhet, oppmuntre dem til å kommunisere. Ta tak i følelsene deres uten å stille spørsmål ved gyldigheten av følelsene deres. Ta deg tid til å hjelpe dem med å identifisere årsakene til deres kjedsomhet og finne kreative løsninger.

For best resultat:

• Ikke still spørsmål om barnet ditt «burde» kjede seg.
• Unngå å svare på barnets klager om kjedsomhet med utålmodighet eller angst.
• Still åpne spørsmål for å stimulere kreativiteten deres til å finne interessante løsninger for å lindre kjedsomhet.
• Erkjenne at barnets klage over kjedsomhet kan være deres måte å prøve å fange oppmerksomheten din på eller be om å delta i en aktivitet.
• Hjelp barnet ditt å identifisere andre emosjonelle problemer eller følelser som de kan identifisere som kjedsomhet.
• Hjelp barnet ditt med å finne en engasjerende aktivitet eller en du kan delta i sammen.

Hvis kjedsomhet er en del av et større problem, som depresjon, må du få behandling fra en psykiatrisk helsepersonell. Å snakke med legen din om følelsene dine vil hjelpe dem å forstå dine behov og sikre at du får riktig behandling.

Forebygge kjedsomhet

For å forhindre kjedsomhet:

• Hold oversikt over omstendighetene der du eller barnet ditt kjeder seg. Legg merke til tidspunktet på dagen, stedet og aktivitetene før kjedsomheten, slik at du kan unngå disse omstendighetene eller forberede deg på mulig kjedsomhet i fremtiden.
• Gjør rutineoppgaver mer interessante ved å legge til et unikt element. For eksempel, start timingsoppgaver for å se hvor raskt du kan gjøre dem.
• Kombiner flere repeterende oppgaver slik at de kan gjøres sammen.
• Del opp større oppgaver i mindre, og planlegg pauser eller belønninger ved viktige milepæler.
• Lag en liste over aktiviteter du kan prøve når kjedsomheten melder seg. Hvis barnet ditt er den som kjeder seg, lag denne listen sammen.
• Etabler et spesielt område hvor du eller barnet ditt kan lagre aktiviteter reservert for å kjempe mot kjedsomhet.
• Vær forberedt på å ta deg tid til å jobbe med barnet ditt for å sette opp en aktivitet når de kjeder seg.

Hva er utsiktene for kjedsomhet?

Kjedsomhet er vanlig i alle aldre, og litt kjedsomhet er uunngåelig. Å lære å håndtere kjedsomhet i ung alder vil imidlertid utvikle problemløsende ferdigheter som vil hjelpe i fremtiden.