Mangel på søvn kan føre til alvorlige helseproblemer som diabetes type 2, hjertesykdom, fedme og depresjon. Så å få kvalitetssøvn er ikke en luksus, det er en nødvendighet. Den gode nyheten er: God søvn er innen rekkevidde.
I denne serien, søvnekspert Dr. Raj Dasgupta overvåker fire urolige snoozere med søvnsporingsteknologi og bruker dataene for å hjelpe dem med å få den søvnen de fortjener.
Se Cracking the Sleep Code for enkle tips du kan bruke nå til din egen søvnrutine.
Kan ignorering av klokken faktisk hjelpe deg med å sove?
Steve innrømmer at han sjekker e-posten når han står opp for å bruke badet og blir rastløs når han ser på klokken. Dr. Raj gjør en enkel endring i Steves søvnhygiene som til slutt endrer alt.
Kan meditere før sengetid redusere søvnløshet?
Vinnettas typiske leggetidsrutine inkluderer TV på senga og sjekking av sosiale medier. Dr. Raj foreslår en ikke-stimulerende aktivitet for å hjelpe henne å øke den totale søvntiden hver natt.
Kan det å gå til sengs senere hjelpe deg med å sovne raskere?
Davids uberegnelige arbeidsplan og mangel på søvnhygiene gjør at han ligger i sengen i timevis før han sovner. Dr. Raj tilbyr en kontraintuitiv tilnærming for å få David til å sove raskere og mer konsekvent.
Discussion about this post