Å oppleve et hjerteinfarkt er en livsendrende hendelse. Det er normalt å være redd for en ny hjertehendelse og å bli overveldet av den store mengden medisinsk informasjon og instruksjoner du har mottatt fra legen din.
Å være klar over hva du bør og ikke bør gjøre er et flott sted å starte livet ditt etter hjerteinfarkt. Her er noen spørsmål du bør stille legen din når du starter reisen mot full bedring.
Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmessige opp- og nedturer?
I mengden av informasjon du mottok etter ditt hjerteinfarkt, kan du eller legen din ha oversett de følelsesmessige aspektene ved sykdommen din.
Det er normalt og forventes å oppleve et bredt spekter av følelser. Kanskje du er redd, deprimert, redd, sint eller forvirret. Det viktige er å gjenkjenne, forstå og håndtere følelsene dine slik at de ikke påvirker restitusjonen negativt og øker risikoen for et nytt hjerteinfarkt. Snakk med legen din og/eller en psykisk helsepersonell om følelsene dine slik at de kan få deg tilbake på sporet.
Bør jeg bli med i en støttegruppe som en del av restitusjonen min?
Psykisk helse, sosiale interaksjoner og deltakelse i rutinemessige aktiviteter spiller en stor rolle i utvinning etter hjerteinfarkt og livskvalitet.
Hvis du er i ferd med å komme deg etter et hjerteinfarkt og prøver å gjøre endringer i en hjertesunn livsstil, er det viktig å unngå isolasjon. Å koble til familie, venner og støttegrupper bidrar ikke bare til å sette deg i kontakt med mennesker i lignende situasjoner, men det fører til bedre helseresultater. Spør legen din om de anbefaler noen spesifikke støttegrupper de kan henvise deg til.
Hva slags ubehag er et varseltegn og bør ikke ignoreres?
Gitt at du allerede har opplevd et hjerteinfarkt, er du sannsynligvis mer klar over symptomene og advarselsskiltene. Likevel bør du ringe 911 eller besøke legevakten umiddelbart hvis du opplever noe av følgende:
- ubehag i brystet, en eller begge armer, rygg, nakke eller kjeve
- kortpustethet
- kaldsvette
- kvalme
- svimmelhet
Bør jeg gjøre endringer i livsstilsvanene mine?
Hvis du er en røyker, gjør en forpliktelse og en plan for å slutte. Tobakk er en stor risiko for hjertesykdom.
Det er lite plass i et hjertesunt kosthold for arterie-tilstoppende matvarer som mettet fett og transfett, høyfett meieriprodukter og bearbeidet mat. Bytt ut de med mer frukt, grønnsaker og magre proteiner. Å spise sunnere kan også kreve endringer i miljøet ditt, for eksempel å spise ute sjeldnere og ha sunne snacks for hånden når maten kommer.
Finn en treningsrutine du liker og hold deg til den. Regelmessig kardiovaskulær trening gjør godt for kroppen. Selv bare å trene 30 minutter per dag kan senke kolesterolet og blodtrykket, lindre stress og øke energinivået ditt.
Hvordan bør jeg bestemme en sunn vekt for meg?
Du kan beregne din kroppsmasseindeks (BMI) ved å bruke Senter for sykdomskontroll og forebygging
Å være overvektig er en risikofaktor for hjertesykdom – og et annet hjerteinfarkt. Selv om det tar tid, energi og engasjement å gå ned i vekt, er det vel verdt innsatsen. Hvis du har problemer, kan legen din anbefale et vekttapsprogram eller behandlingsplan.
Når bør jeg gå tilbake på jobb?
Avhengig av alvorlighetsgraden av hjerteinfarktet og arten av arbeidsoppgavene dine, kan legen din tillate deg å gjenoppta din normale arbeidsrutine alt fra to uker til tre måneder senere.
Ved å følge et strengt restitusjonsregime kan du – og bør – gå tilbake til din normale rutine før du vet ordet av det.
Bør jeg si farvel til sex?
Du lurer sikkert på hvordan hjerteinfarktet ditt vil påvirke sexlivet ditt, eller om du noen gang kan ha sex igjen i det hele tatt. Ifølge American Heart Association kan de fleste fortsette sitt samme mønster av seksuell aktivitet noen uker etter bedring.
Ikke vær sjenert for å starte en samtale med legen din for å finne ut når det er trygt for deg.
Hvilke helsemarkører bør jeg overvåke?
Hold øye med kolesterol- og blodtrykksnivået, og BMI. Hvis du har diabetes, sørg for å følge medisinene dine og overvåke blodsukkernivået nøye. Å holde disse tallene innenfor et sunt område kan i stor grad forbedre hjertehelsen din og redusere risikoen for hjertesykdom og et nytt hjerteinfarkt.
Takeawayen
Du kan fortsatt gjøre mange av de samme tingene du gjorde før hjerteinfarktet nå som du er i bedring. Men du må kanskje også gjøre noen endringer i kostholdet, treningsrutinen og røykevanene. Å diskutere bekymringene dine med legen din kan hjelpe deg med å forstå grensene dine og til slutt få deg tilbake på sporet på kort tid.
Discussion about this post