Lungehygiene, tidligere kjent som lungetoalett, refererer til øvelser og prosedyrer som bidrar til å rense luftveiene for slim og andre sekreter. Dette sikrer at lungene dine får nok oksygen og at luftveiene fungerer effektivt.
Lungehygiene kan være en del av en behandlingsplan for enhver tilstand som påvirker dine pusteevner, inkludert:
-
kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
- astma
- bronkitt
- cystisk fibrose
- lungebetennelse
- emfysem
- muskeldystrofi
Det finnes flere lungehygienemetoder og tilnærminger. Noen kan gjøres på egen hånd hjemme, mens andre krever et besøk hos helsepersonell.
Les videre for å lære mer om noen av de vanligste lungehygienemetodene og hvordan du får mest mulig ut av dem.
Pusteøvelser
Pusteøvelser kan hjelpe deg på flere måter, fra å slappe av luftveiene etter et hosteanfall til å rense dem uten behov for en stor hoste.
Her er to pusteøvelser som kan hjelpe deg med å rense luftveiene:
Avslappet pust
For å trene avslappet pust, gjør følgende:
- Slapp av i nakken og skuldrene.
- Legg en hånd på magen.
- Pust ut så sakte du kan gjennom munnen.
- Pust sakte og dypt inn, og sørg for å holde skuldrene nede og avslappet.
Gjenta disse trinnene fire eller fem ganger om dagen.
Huffing
Denne øvelsen krever at du “huffer” ved å puste hardt ut av munnen, som om du lager tåke på et speil.
Du kan gjøre det på to måter:
- Pust inn som du pleier, og trykk deretter pusten ut så hardt du kan.
- Ta et dypt pust og pust ut med korte, skarpe pust.
Suging
Suging innebærer bruk av et tynt, fleksibelt rør kalt et sugekateter. I den ene enden er kateteret festet til en enhet som trekker luft gjennom røret. Den andre enden plasseres i luftveiene for å fjerne sekret.
Dette kan være ubehagelig, men det tar bare 10 til 15 sekunder å gjøre. Hvis du trenger mer enn én økt om gangen, får du en pause mellom hver økt. Kateteret vil vanligvis bli fjernet og kastet etter hver prosedyre.
Spirometri
Denne metoden for å styrke og kontrollere pusten din bruker en enhet som kalles et incentivspirometer. Det er en klar, hul sylinder med et fleksibelt rør festet til den. I den andre enden av røret er et munnstykke som du puster ut og puster gjennom.
Når du puster ut, går en liten ball eller annen indikator opp og ned inne i spirometeret, avhengig av hvor mye du kan puste ut. Enheten inkluderer også en måler for å måle hvor sakte du puster ut. Helsepersonell vil forklare hvordan du bruker enheten riktig.
Spirometri anbefales for personer som kommer seg etter kirurgi eller som har en luftveislidelse, for eksempel lungebetennelse. Du kan vanligvis gjøre det hjemme mens du sitter i en stol eller på sengekanten.
Vanligvis er trinnene som følger:
- Hold insentivspirometeret i hånden.
- Plasser munnstykket i munnen og pakk leppene tett rundt det.
- Pust inn sakte og dypt.
- Hold pusten så lenge du kan.
- Pust ut sakte.
Etter hver gjennomkjøring, ta et øyeblikk til å samle pusten og slappe av. Du vil sannsynligvis bli bedt om å gjøre dette omtrent 10 ganger i timen.
Leve med KOLS? Se hva spirometritestresultatet ditt kan fortelle deg om din luftveishelse.
Slagverk
Slagverk, også kalt cupping eller klapping, er en type lungehygienemetode du vanligvis kan gjøre hjemme, selv om du trenger noen til å hjelpe deg. Du vil også først få klare instruksjoner fra helsepersonell om hva du skal gjøre.
Vanligvis utføres perkusjon ved å slå på brystet eller ryggen med skålede hender, og sørge for at alle deler av begge lungene er dekket. Denne gjentatte kontakten hjelper til med å bryte opp tykke sekreter i lungene.
Hvis du er veldig skrøpelig eller har opplevd hjerteproblemer eller ribbeinskader, er dette kanskje ikke den beste lungehygienemetoden for deg.
Vibrasjon
Vibrasjon ligner på perkusjon. Men i stedet for cupped hender, er håndflatene flatere.
Personen som utfører prosedyren holder en arm rett, med håndflaten på brystet eller ryggen. De legger den andre hånden oppå, og beveger den raskt fra side til side for å skape en vibrasjon.
Denne metoden hjelper til med å løsne sekret i lungene.
Postural drenering
Postural drenering er avhengig av tyngdekraften for å hjelpe deg med å rydde luftveiene. Det er spesielt nyttig om morgenen for å fjerne sekreter som har bygget seg opp over natten. Noen ganger er det kombinert med andre lungehygienemetoder, for eksempel pusteøvelser eller vibrasjoner.
Det er mange posisjoner du kan bruke for å gjøre postural drenering, avhengig av området som trenger rydding.
For å hjelpe til med å fjerne sekret fra nedre lunger, for eksempel, ligg på ryggen med puter under hoftene. Lær mer om postural drenering, inkludert spesifikke stillinger du kan prøve.
Hvordan prøve det trygt
Når de gjøres riktig, er lungehygienemetoder generelt trygge, selv om de til tider kan være litt ubehagelige.
Hvis du vil prøve en lungehygienemetode hjemme, sørg for at helsepersonell viser deg nøyaktig hvordan du gjør det først. Dette vil bidra til å sikre at metoden du bruker er så sikker og effektiv som mulig. Det kan hjelpe å ta med en nær venn eller et familiemedlem til avtalen slik at de kan lære hvordan de kan hjelpe.
Lungehygiene kan være en nyttig del av behandlingsplanen din, men sørg for å følge med på andre behandlinger som er foreskrevet av helsepersonell.
Bunnlinjen
Lungehygiene kan tilby en rekke fordeler hvis du har luftveisproblemer. Du må kanskje prøve noen forskjellige metoder for å finne hvilke som fungerer best for deg. Hvis du er usikker på en metode for lungehygiene, spør helsepersonell om råd.
Discussion about this post