Mestringsferdigheter for arbeidskraft uten medisiner

Det er mange måter å redusere smerter i fødsel uten bruk av medisiner. Disse komforttiltakene kan være svært effektive for å gi en viss grad av smertelindring. Fødende kvinner kan bruke en rekke teknikker for å redusere smerten og ubehaget ved sammentrekningene deres.

For kvinner som føder uten medisinske inngrep, kan det være mange fordeler, inkludert:

• Mindre smerter etter fødsel
• Raskere restitusjon fra fødselen
• Mindre sjanse for keisersnitt
• Økning i selvtillit som følge av fødselen
• Mer bånd med babyen
• En roligere, mer avslappet baby
• Mindre sannsynlighet for depresjon etter fødselen
• Potensial for enklere amming

Arbeidsstøtte

Arbeidsstøtte kan være faren til babyen, en partner, et familiemedlem, en fødselsassistent (doula) eller en klinisk omsorgsperson. Arbeidsstøttepersoner påtar seg mange roller under fødselen. De kan gi støtte ved å hjelpe den arbeidende kvinnen inn i trøsteposisjoner, hjelpe henne av og på fødselskulen eller peanøttballen (beskrevet senere), gi massasje, tilby vennskap, hjelpe henne å puste gjennom sammentrekningene, gi henne isbiter og verbalt. oppmuntrende og betryggende henne gjennom hver sammentrekning.

Avslapping – fysisk og mentalt

Det finnes en rekke fysiske avslapningsteknikker som kvinner kan bruke for å redusere angst og fødselssmerter. Kvinner oppnår en tilstand av avslapning gjennom en rekke metoder og praksis, ikke ved å bli bedt om å slappe av. En metode kalles progressiv avspenning. Med denne typen avslapning spenner den arbeidende kvinnen seg og slipper spesifikke områder av kroppen sin, arbeider fra hodet og ned eller føttene opp.

Mental avslapning i form av guidede bilder eller visualisering kan distrahere en arbeidende kvinne fra fødselssmerter. Denne formen for avslapning oppmuntrer en kvinne til å fokusere på en avslappende scene, et beroligende objekt eller bilde, eller til og med en lyd, for eksempel lyden av bølger på en strand. Mange arbeidende kvinner bruker gjentakelse av positive fraser som «Jeg kan gjøre dette» for å øke selvtilliten deres samtidig som de bekrefter deres evne til å føde.

Skaper et beroligende miljø

Det er viktig at en fødende kvinne føler seg trygg og ivaretatt. Å skape et fredelig og avslappende miljø på sykehus er viktig for å redusere angst og spenning.

Fødsel og fødsel er veldig sanseopplevelser. Ulike metoder kan brukes for å redusere kvalme, angst og smerte. Aromaterapi er blant teknikkene som kan øke den arbeidende kvinnens følelse av velvære. Naturlige eteriske oljer, som lavendel, kan virke veldig beroligende. Å lytte til musikk er en annen måte for en kvinne å takle og distrahere seg selv under fødselen. Musikk kan virke beroligende og gjøre fødselen mindre stressende.

Myk belysning, lukkede dører, stille stemmer, en behagelig pute og et fokuspunkt som et bilde eller en annen personlig gjenstand hjemmefra kan hjelpe en arbeidende kvinne til å slappe av.

Hypnobirthing

Det er en rekke kvinner som lærer hypnobirting-teknikker. Hypnobirthing bruker dyp avslapning og selvhypnose for å redusere den fødende kvinnens angst, frykt og smerte. Hypnobirthing kan brukes sammen med andre mestringsferdigheter og fødselsteknikker. Kortere fødsel, sammen med en reduksjon i smertestillende medisiner og epidural, kan sees hos mødre som bruker hypnobirting-teknikker.

Hydroterapi

Arbeid i varmt vann har vist seg å forbedre avslapning og komfort, samt redusere smerte og angst.

Berøringsterapi

Berøring kan gis til arbeidende kvinner på en rekke måter. Kvinner kan variere i preferanse for berøring. Berøring kan være å holde hender, en klem, eller det kan være en lett berøring av langstrakte strøk. Det kan ha form av massasje eller akupressur.

Bevegelse og posisjonering

Det er mange stillinger som en kvinne kan bruke under fødselen for å redusere smerte og forbedre fødselsfremgangen. Livmoren fungerer mer effektivt under fødselen når kvinnen beveger seg eller går. Bevegelse under fødsel kan redusere en kvinnes smerteoppfatning. Dette er fordi endorfiner («feel good»-hormoner) frigjøres når sammentrekningene blir sterkere. Som et resultat har arbeidende kvinner mindre behov for smertestillende medisiner. Kvinner som flytter og skifter stilling under fødsel kan ha kortere fødsel.

Fødselsballen er et verktøy som fødende kvinner kan bruke for å oppmuntre til bevegelse under fødsel eller avslapning. Det har mange fordeler når det brukes i arbeid. Når kvinner sitter på ballen, tillater det en frem og tilbake svaiende bevegelse eller hoftesirkler som oppmuntrer muskler til å slappe av, og denne svaiende bevegelsen kan redusere smerte og hjelpe til med posisjonering og nedstigning av babyen. En peanøttball (en oppblåst ball formet som en peanøtt) kan brukes til å åpne morens bekken, noe som oppmuntrer babyen til å gå ned og rotere. Dette kan forkorte mors fødsel.

Puster

Selv om det ikke er noen «riktig» måte å puste på under fødselen, opplever mange kvinner at dyp pusting er veldig avslappende under fødselen. Dyp pusting kan holde både moren og babyen oksygenert og gi en distraksjon fra fødselssmerter. Dyp pusting kan redusere angst og smerteoppfatning, samt redusere hjertefrekvensen. I tillegg kan pusteteknikker under fødsel bidra til å redusere kvalme under fødsel. Pusteteknikker kan bidra til å gjøre sammentrekningene mer produktive ved å bringe oksygen til livmoren.

For å konkludere

En kvinne i fødsel har en rekke ikke-farmakologiske teknikker for å redusere smerte. Hun må velge hvilke teknikker som føles bra for henne under fødselen. Mens en rekke teknikker kan brukes, kan hun endre hvordan og når hun bruker dem basert på hennes arbeidsscenario. Å ha positiv og involvert arbeidsstøtte samt støttende omsorgspersoner vil forbedre fødselsopplevelsen hennes.