Angst er kroppens måte å reagere på stress på. Det er det stikk motsatte av ro. Å ha angst er en normal del av livet mitt, men når jeg ikke behandler stress på en sunn måte, fortsetter hjernen min å surre dag og natt. Og når symptomene tar over, føler jeg meg som en hamster som løper i et hjul.
Her er mine fem avslørende tegn på at angst er i ferd med å ta overhånd.
1. Besettelse, eller en endeløs tankesløyfe som gjør deg utslitt
Når jeg finner meg selv å skrive «Jeg vil ikke kontrollere familien min. Jeg har ikke ansvaret for noen andre» gjentatte ganger, er det sannsynligvis et tegn på angst og ikke en bekreftende praksis å gi slipp.
Noen ganger skjer dette i tankene mine i stedet for på papiret. Når jeg er rundt slektningene mine, begynner jeg å tenke på hva hver person gjør eller ikke gjør.
Har han fylt oppvaskmaskinen? Ser hun på telefonen sin (igjen!)? Har han bare skrudd opp musikken? Er det t-skjortene hans på sofaen?
Tankesløyfen gjentar seg.
Mot slutten er jeg utslitt av prosessen jeg går gjennom. Det er vanskelig å huske de enkle detaljene selv mens jeg går gjennom dem.
2. Unngåelse, eller ignorering av det du trenger
Selv om jeg vil føle meg mindre alene, mindre gal, og vite at jeg ikke er den eneste som går gjennom dette … når angsten tar overhånd, unngår jeg å snakke ut.
Som en oppfølging av besettelse og et forspill til rastløshet, begynner jeg å mangle perspektiv på alt annet som skjer med meg. Selv om det er mange pålitelige folk som kan tilby et sympatisk øre og hjelpe til med å få disse presserende og plagsomme tankene ut av hjernen min, sier jeg til meg selv at jeg er for opptatt med å gjøre og planlegger å få noen til å lytte til meg.
Unngåelse av samtaleterapi – et anbefalt verktøy for å håndtere angst – kan være farlig for personer som trenger hjelp med angst og psykiske problemer. Når jeg ikke vil snakke om problemene mine med en annen person, har problemene en tendens til å føles hemmelighetsfulle og større enn hva de egentlig er.
3. Overplanlegging, eller forsøk på å kontrollere det ukontrollerbare
Noen ganger blir mine «nyttige» måter sjefete og tar ikke hensyn til logistikken ved planlegging, spesielt når det kommer til en familiesammenkomst. Jeg overdriver planer om å prøve å kontrollere menneskene i livet mitt. Dette ignorerer virkeligheten – at slektningene mine er mennesker, har handlefrihet og kommer til å gjøre hva de vil.
Når jeg legger så mye energi i en middag eller dag som er så langt fremme i kalenderen min, kan det være urealistisk.
4. Rastløshet, eller ikke få sove
Jo mer sliten jeg blir, jo mer grubler jeg på en million detaljer i minuttet. Denne manglende evnen til å hvile og slutte å bekymre seg kan være et gigantisk tegn på at ting er ute av kontroll. Kanskje jeg prøver å fortrenge mine egne tanker og følelser ved å tenke på andre. Dette hjelper meg å unngå ting som kanskje er for smertefulle til å møte, erkjenne eller behandle.
Når jeg ser ut i den mørke morgenen og innser at øynene mine er trøtte (og sannsynligvis blodskutte), finner jeg meg selv i å ønske å sove. Det burde være åpenbart da, men hamsterhjulet kommer tilbake.
5. Spor av svekket fysisk helse
Alle har vaner som kommer ut i høye tider med stress eller angst. For meg, jo kortere og mer fillete neglene mine er, jo mer sannsynlig er jeg rastløs. Å plukke på neglene mine blir en rask og rutinemessig måte å håndtere min pågående angst på.
Jeg begynte først å ha korte og ustelte negler da jeg var i et romantisk forhold som var ganske giftig. Det startet som en mestringsmekanisme for min ungdomsangst og kommer tilbake når jeg trenger å takle det. Det er et fysisk tegn på at jeg ikke er sikker på hvordan jeg skal la ting utfolde seg eller la ting være.
Det er vanskelig å gjenkjenne tegnene og reagere med en gang. Jeg trives med å gjøre for mye og være en helt. Men jeg har vært engstelig hele livet. Først nå i 40-årene lærer jeg tegnene mine og hvordan jeg skal gi slipp for å slippe angsten.
Andre engstelige typer bør vite at å la egenomsorgen falle tilbake øker utmattelsen og sorg kan følge. Når jeg finner ut at jeg føler meg som en hamster og bruker mesteparten av min våkne tid på å tenke på andre, opplever jeg ikke livet på mine premisser.
Det er alltid hjelp tilgjengelig gjennom forebygging og behandling. Og på slutten av dagen er det deilig å la hamsteren hvile litt.
Mary Ladds forfatterskap har dukket opp i Playboy, Time Magazines Extra Crispy, KQED og San Francisco Weekly. Hun er medlem av SF Writers’ Grotto og medforfatter av «Parykkrapporten«, en grafisk roman om katastrofal sykdom.
Discussion about this post