Mange mennesker sverger til musikk som et nyttig verktøy for å studere og jobbe. Andre synes det er umulig å konsentrere seg med bakgrunnsstøy i det hele tatt.
Musikk gir mange fordeler, inkludert:
- forbedret humør
- økt motivasjon
-
forbedret hukommelse og hjernestimulering
- bedre håndtering av smerte og tretthet
Med disse i tankene kan det virke ganske logisk at musikk kan forbedre studieøktene dine. Men ikke alle er enige. Så hva er avtalen – hjelper det eller ikke?
Musikk påvirker ikke alle på samme måte, så svaret på dette spørsmålet er mer komplekst enn et enkelt «ja» eller «nei.»
Når det er sagt, er det absolutt sant at noen typer musikk kan øke konsentrasjonen og hukommelsen samt øke årvåkenheten.
Fortsett å lese for å lære mer om fordeler og ulemper ved å studere med musikk og få noen tips for å få mest mulig ut av studiespillelisten din.
Hvordan det kan hjelpe
Det ville vært fantastisk hvis du kunne sette på en spilleliste eller sang som kunne hjelpe deg å slå ut et problemsett eller huske alle disse datoene for historiefinalen din, ikke sant?
Dessverre er ikke musikk fullt så kraftig. Det hjelper stort sett på indirekte måter, men disse fordelene kan fortsatt utgjøre en stor forskjell.
Det kan motivere deg
Hvis du noen gang har slitt med en lang, utmattende natt med lekser, kan det hende at viljen din til å fortsette å studere har begynt å flagge lenge før du var ferdig.
Kanskje du har lovet deg selv en belønning for å komme deg gjennom studieøkten, for eksempel den siste episoden av et program du liker eller favorittmåltidet ditt.
Forskning fra 2019 tyder på at musikk kan aktivere de samme belønningssentrene i hjernen din som andre ting du liker. Å belønne deg selv med favorittmusikken din kan gi motivasjonen du trenger for å lære ny informasjon.
Hvis du foretrekker musikk som ikke fungerer bra for å studere (mer om det nedenfor), kan det å lytte til favorittsangene dine i studiepauser motivere deg til å studere hardere.
Det forbedrer humøret ditt
Musikk motiverer deg ikke bare. Det kan også bidra til å redusere stress og fremme en mer positiv tankegang.
Forskning tyder på at godt humør generelt forbedrer læringsresultatene dine. Du vil sannsynligvis ha mer suksess med å studere og lære nytt materiale når du føler deg bra.
Å studere kan være stressende, spesielt når du ikke helt forstår fagstoffet. Hvis du føler deg overveldet eller opprørt, kan det å sette på litt musikk hjelpe deg med å slappe av og jobbe mer effektivt.
Det kan øke fokus
I følge en studie fra 2007 fra Stanford University School of Medicine, kan musikk – spesifikt klassisk musikk – hjelpe hjernen din til å absorbere og tolke ny informasjon lettere.
Hjernen din behandler overfloden av informasjon den mottar fra verden rundt deg ved å dele den i mindre segmenter.
Forskerne fant bevis som tyder på at musikk kan engasjere hjernen din på en slik måte at den trener den til å være bedre oppmerksom på hendelser og gi spådommer om hva som kan skje.
Hvordan hjelper dette deg å studere? Vel, hvis du sliter med å forstå nytt materiale, kan det å lytte til musikk gjøre denne prosessen enklere.
Du kan også knytte muligheten til å lage bedre spådommer om hendelser til resonneringsferdigheter.
Forbedrede resonneringsevner vil ikke hjelpe deg med å trekke svar ut av løse luften etter eksamen. Men du kan merke en forskjell i din evne til å resonnere deg frem til disse svarene basert på informasjonen du gjøre ha.
Annen forskning støtter også musikk som en mulig metode for å forbedre fokus.
I en
Det kan hjelpe deg med å huske ny informasjon
I følge a
Disse funnene tyder på at visse typer musikk kan bidra til å øke memoreringsevner og andre kognitive funksjoner.
Musikk hjelper til med å stimulere hjernen din, på samme måte som trening hjelper til med å stimulere kroppen din.
Jo mer du trener musklene, jo sterkere blir de, ikke sant? Å gi hjernen din en kognitiv treningsøkt kan bidra til å styrke den på en lignende måte.
Hvordan det kan gjøre vondt
Ikke alle synes musikk er nyttig for oppgaver som krever konsentrasjon.
Det kan distrahere deg
En viktig del av musikkens innvirkning ligger i dens evne til å distrahere.
Når du føler deg trist eller stresset, kan det å distrahere deg selv med favorittlåtene dine bidra til å løfte humøret ditt.
Men distraksjon er sannsynligvis ikke det du leter etter når du trenger å finne boken.
Hvis du prøver å argumentere for din posisjon i en semesteroppgave eller løse en vanskelig kalkulusligning, kan musikk som er for høy eller rask bare avbryte tankene dine og hindre prosessen din.
Det kan ha en negativ innvirkning på arbeidsminnet
Arbeidsminne refererer til informasjonen du bruker til problemløsning, læring og andre kognitive oppgaver.
Du bruker arbeidsminne når du prøver å huske:
- elementer på en liste
- trinn for å løse et matematisk problem
- et hendelsesforløp
De fleste kan jobbe med noen få opplysninger om gangen. Høy arbeidsminnekapasitet betyr at du kan håndtere mer materiale.
Forskning tyder imidlertid på at å lytte til musikk kan redusere arbeidsminnekapasiteten.
Hvis du allerede har problemer med å manipulere flere deler av informasjonen, kan lytting til musikk gjøre denne prosessen enda mer utfordrende.
Det kan senke leseforståelsen
Visse typer musikk, inkludert rask musikk, høy musikk og musikk med tekster, kan gjøre det vanskeligere å forstå og absorbere lesestoff.
Enten du ser på en kveld med viktoriansk litteratur eller en-til-en-tid med biologilæreboken din, kan myk klassisk musikk med sakte tempo være et bedre valg.
Hva slags musikk fungerer best?
Å lytte til musikk mens du studerer eller jobber gjør deg ikke alltid mindre produktiv eller effektiv.
Hvis du foretrekker å studere med musikk, er det ingen grunn til å gi opp. Ved å ha disse tipsene i bakhodet kan du finne den mest nyttige musikken for arbeid og studier:
- Unngå musikk med tekster. All musikk som har tekster på et språk du forstår, vil sannsynligvis være mer distraherende enn nyttig.
- Velg treg, instrumental musikk. Eksisterende forskning fokuserer generelt på klassisk musikk, men hvis du ikke liker denne sjangeren, kan du også vurdere myk elektronisk, space eller ambient – den typen du kan høre på et spa eller mens du får en massasje.
- Unngå overraskende eller eksperimentell musikk. Musikk som endrer seg brått eller mangler en fast rytme kan la deg gjette på hva du kan forvente. Dette kan distrahere hjernen din og hindre deg i å fokusere på arbeidet ditt.
- Hold volumet lavt. Studiemusikk bør holde seg på et bakgrunnsvolum. Hvis det er for høyt, kan det forstyrre tankeprosessen din.
- Hold deg til sanger du ikke har sterke følelser for. Å lytte til musikk du enten elsker eller hater kan påvirke konsentrasjonsevnen din.
- Strøm reklamefri musikk, hvis mulig. Se for deg dette: Du lytter til den instrumentelle Pandora-stasjonen din når en toalettpapirreklame skjærer inn, irriterer deg og avsporer tankegangen din. Nok sagt.
Andre lyder å prøve
Selv når musikk ikke hjelper deg å konsentrere deg, kan det hende du synes det er vanskelig å jobbe i stillhet.
Problemet med stillhet er at det vanligvis er det ikke fullstendig. Støy fra romkamerater, barn, naboer, kolleger, trafikk og så videre kan bli konstante forstyrrelser og hindre deg i å få gjort noe.
Høres kjent ut? I så fall kan du vurdere å prøve andre typer lyd.
Naturen lyder
Hvis du foretrekker utendørs fremfor kontoret eller arbeidspulten, kan myke naturlyder gi en avslappende atmosfære som gjør arbeidet ditt mer behagelig.
Du har mange alternativer:
- fossefall og brusende elver
- havbølger
- regn
- fuglesang og raslende blader
Du kan finne naturlyder på YouTube, Pandora og andre strømmetjenester.
hvit støy
Hvis tilfeldige lyder i bakgrunnen forstyrrer konsentrasjonen din, kan hvit støy, som demper bakgrunnsstøy, hjelpe deg med å holde fokus.
EN
Prøv det med en hvit støymaskin eller nettgenerator, for eksempel gratisappen A Soft Murmur. Du kan til og med ha noen generatorer for hvit støy hjemme allerede: Bare still inn radioen til statisk eller slå på en vifte.
Binaural beats
Mens binaural beat-forskning fortsatt er i de tidlige stadiene, begrenset
Binaural beats er en auditiv illusjon som produseres når du hører to forskjellige lyder samtidig, en i hvert øre.
Disse lydene har lignende frekvenser, men de er ikke helt like. Hjernen din tar forskjellen mellom disse to lydfrekvensene – si 187 Hertz (Hz) i venstre øre, 201 Hz i høyre – og produserer en tredje lyd ved frekvensen til denne forskjellen, eller 14 Hz. Dette er lyden du hører.
Mange finner disse beat-stimuleringene gunstige for en rekke problemer, inkludert:
- angst
- uoppmerksomhet
- søvnløshet
Bunnlinjen
Musikk kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg mer motivert til å takle viktige oppgaver, men det fungerer ikke alltid som et studieverktøy.
Selv folk som elsker musikk kan finne det mindre nyttig når de prøver å konsentrere seg.
Å velge musikk nøye kan hjelpe deg med å maksimere fordelene, men hvis du fortsatt sliter med å fokusere, kan det hjelpe å vurdere hvit støy eller andre lydalternativer i stedet.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post