Om ingefærolje

Ingefærolje bruker

Ingefærolje utvinnes fra ingefærrotstokken etter en destillasjonsprosess. Som andre essensielle oljer er den veldig konsentrert.

Ingefærolje har en distinkt aroma som kan beskrives som sterk, varm eller krydret. Som sådan brukes den ofte til aromaterapi. Ingefærolje kan også brukes i en rekke bruksområder i hud og hår.

Ingefær og ingefærolje har også blitt brukt for å lette følgende forhold:

• kvalme
• leddgikt
• fordøyelsesproblemer
• forkjølelse
• migrene

Fordeler med ingefærolje

Noen av de potensielle fordelene med ingefær eterisk olje er anekdotiske. Dette betyr at de er basert på personlige rapporter eller vitnesbyrd i motsetning til vitenskapelige studier.

Imidlertid har det vært pågående forskning på mulige helsemessige fordeler av ingefærolje. Fortsett å lese for å lære mer om hva forskningen sier.

Anti-inflammatorisk

A 2018 studere fant at ingefær eterisk olje hadde en beskyttende effekt på nyrene til rotter behandlet med giftstoffet kadmium. Ingefærolje ble funnet å være betennelsesdempende, og forhindrer endringer i nyrefunksjonsmarkører eller molekyler assosiert med betennelse.

A 2016 studere ble utført i en rottemodell av revmatoid artritt. Etterforskere fant at injeksjon av ingefær essensiell olje ikke reduserte akutt leddhevelse, men hemmet kronisk leddhevelse betydelig.

Til slutt, a 2019 studie undersøkte effekten av å supplere ingefærekstrakt i kostholdet til overvektige mus på en svært raffinert karbohydratdiett. Forskerne fant at høye doser ingefærekstrakt forhindret økning i vekt og reduserte markører for betennelse.

Kvalme

En 2017 studie vurderte effektiviteten av å inhalere ingefærolje for å lindre postoperativ kvalme etter abdominal kirurgi. Etterforskere fant at deltakere som hadde inhalert ingefærolje vurderte nivåene av kvalme og oppkast lavere enn de i placebogruppen.

Imidlertid en annen studere funnet motstridende resultater. Etterforskere sammenlignet nivåer av postoperativ kvalme hos barn som inhalerte en blanding av essensielle oljer (som inkluderte ingefær) eller placebo. De fant at det ikke var noen forskjell i kvalme mellom barn som inhalerte den eteriske oljeblandingen og barn som inhalerte placebo.

Hårapplikasjoner

A 2013 studere så på effekten av 6-gingerol, en aktiv ingrediens i ingefærolje, på hårvekst i dyrkede celler og hos mus. I stedet for å finne ut at 6-gingerol fremmet hårvekst, fant forskerne faktisk at det undertrykte hårveksten, både i dyrkede hårsekker og i en musemodell.

Hudapplikasjoner

EN 2015 studie så på egnetheten til flere essensielle oljer, inkludert ingefærolje, for bruk i antirynkekrem. Ingefærolje, sammen med andre essensielle oljer, ble funnet å ha høy antioksidantaktivitet.

Når disse essensielle oljene ble blandet sammen i en krem, ble det sett en reduksjon i hudens ruhet hos en liten gruppe frivillige.

En studere i en rottemodell av leddgikt vurdert effekten av daglig påføring av en blanding av flere essensielle oljer påført huden. En av de inkluderte essensielle oljene var ingefær.

Forskerne fant at rotter behandlet med den essensielle oljeblandingen hadde lavere alvorlighetsgrad av leddgikt og lavere nivåer av betennelse.

Bivirkninger av ingefærolje

I følge Food and Drug Administration (FDA) er ingefærolje «generelt anerkjent som trygg» og få bivirkninger er rapportert.

Som med alle essensielle oljer, er ingefærolje veldig konsentrert og bør ikke påføres huden ufortynnet. Hvis du er bekymret for en potensiell hudreaksjon, bør du først teste en liten mengde fortynnet ingefærolje på huden din.

Hvordan bruke ingefærolje

Det er viktig å huske at essensielle oljer aldri bør konsumeres eller inntas.

Fortsett å lese for å lære hvordan du bruker ingefærolje trygt og effektivt for både aromaterapi og aktuelle applikasjoner.

Aromaterapi

Det er flere måter du kan inhalere ingefærolje for aromaterapi. Du kan velge hvilken som passer for deg:

Spreder

Diffusorer er en fin måte å tilføre en behagelig duft til et rom. I noen tilfeller kan den essensielle oljen trenge å fortynnes i vann. Pass alltid på å følge instruksjonene som følger med diffusoren nøye.

Innånding av damp

For å bruke ingefærolje til dampinhalering, følg trinnene nedenfor:

• Varm opp vannet til det damper og legg det i en bolle.
• Tilsett noen dråper ingefærolje i det dampende vannet. University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) anbefaler bare å starte med én til to dråper.
• Legg et håndkle over hodet.
• Hold øynene lukket, plasser hodet over den dampende bollen og inhaler dypt.

Sprayer

Ingefærolje i en spray kan brukes til å friske opp luften i et rom. For å lage en spray med ingefærolje kan du gjøre følgende:

• Tilsett ingefærolje i vannet. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler å bruke 10 til 15 dråper per unse vann.
• Tilsett et dispergeringsmiddel som solubol hvis du ønsker det. Dette kan bidra til å distribuere den essensielle oljen i vannet.
• Rist og spray. Rist før hver spray.

Aktuelle applikasjoner

Ingefærolje som påføres huden bør alltid fortynnes i bærerolje først. Noen eksempler på bæreroljer inkluderer mandelolje, jojobaolje, kokosnøttolje og avokadoolje.

CSH anbefaler at en essensiell oljeløsning ikke bør overstige 3 til 5 prosent. For eksempel, for å lage en 3 prosent løsning, anbefaler NAHA å tilsette 20 dråper eterisk olje per unse bærerolje.

Et ord om andre former for ingefær

I tillegg til ingefærolje kommer ingefær i andre former og mange av disse er spiselige og brukes i matlaging eller smakstilsetning. Ingefær kommer i følgende former:

• fersk
• tørket
• malt eller pulverisert
• syltet
• kandiserte

Selv om det fortsatt er begrenset forskning på ingefærolje spesifikt, er det mye forskning på andre former for ingefær. Nedenfor er noen eksempler:

• En 2015 studere fant at inntak av ingefærkapsler før trening resulterte i en betydelig reduksjon i smerte sammenlignet med når kapsler ble tatt etter trening. Å ta ingefærkapsler før trening førte også til reduserte nivåer av en inflammatorisk markør.
• A 2018 anmeldelse av studier så på effektiviteten av ingefær for å lindre kvalme forbundet med graviditet. Ti studier ble evaluert. Totalt sett ble ingefær funnet å være et effektivt middel for å lindre kvalme under graviditet.
• A 2018 anmeldelse av studier fant at ingefær ikke presterte bedre enn placebo for å lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS). I mellomtiden økte ingefær magetømming hos personer med funksjonell dyspepsi, men lindret ikke kvalme eller ubehag i magen.

Ingefærolje er en essensiell olje utvunnet fra rhizomet til ingefærplanten. Forskning på fordelene med ingefærolje indikerer at den har anti-inflammatoriske egenskaper og at den kan være nyttig for å lindre følelsen av kvalme.

Ingefærolje har en varm, krydret duft og kan brukes i aromaterapi og til aktuelle bruksområder. Når du påfører ingefærolje på huden, husk alltid å fortynne den i bæreolje først.

Hvordan skrelle ingefær