Sosial distansering har blitt en del av hverdagen for mange mennesker siden starten av COVID-19. Og likevel eksisterer det mange misoppfatninger om dens innvirkning på immunsystemet.
Dette er et effektivt verktøy for å bidra til å begrense sykdomsspredning, spesielt når det kombineres med andre folkehelsetiltak. Å vite mer om hvordan sosial distansering kan påvirke immunsystemet kan hjelpe deg med å ta forebyggende tiltak for å opprettholde følelsesmessig og fysisk helse.
Hva er sosial distansering?
Begrepene «sosial distansering» og «fysisk distansering» har blitt brukt om hverandre siden begynnelsen av COVID-19, men de betyr to litt forskjellige ting:
-
Sosial distansering er et begrep som brukes i folkehelsen som betyr å holde seg hjemme eller skille seg fra andre så mye som mulig, for å forhindre eller redusere sannsynligheten for spredning av sykdom.
- Fysisk distansering er begrepet som brukes for å referere til fysisk opphold minst 6 fot fra andre. Vanligvis er det inkludert som et tiltak sammen med å bære en ansiktsmaske.
De fleste av allmennheten hadde ikke hørt om sosial distansering før COVID-19-pandemien, mye mindre praktiserte det når de var syke eller ikke følte seg bra.
Hvordan påvirker sosial distansering immunsystemet?
Mange tror at mangel på eksponering for bakterier på grunn av sosial distansering svekker immunforsvaret og gjør oss mer sårbare for infeksjoner og sykdom. Dette kalles hygienehypotesen.
Selv om vi trenger eksponering for bakterier for å bygge en sterk immunrespons, vil det ikke svekke immuniteten vår å holde seg unna bakterier. Kroppen «husker» eksponering for bakterier, og mangelen på eksponering for bakterier som sosial distansering tillater, svekker ikke kroppens «hukommelse».
Når det er sagt, kan reduserte eller minimale sosiale interaksjoner og personlige forbindelser med andre mennesker som er en del av sosial distansering ha
I sin tur kan disse ha negative effekter på helse og helseatferd, inkludert å være mer stillesittende, negative endringer i kostholdet og økt blodtrykk.
Depresjon kan forstyrre ens jobb, muligens føre til økonomiske bekymringer og ytterligere påvirke ens fysiske og emosjonelle helse – alt dette påvirker immunsystemet negativt.
Går ikke sosial distansering mot beskyttelse av flokkimmunitet?
De
Sosial distansering strider ikke mot begrepet flokkimmunitet, men fungerer i stedet sammen med det. Spesielt med et farlig virus som kan forårsake død eller funksjonshemming, er det uansvarlig å la infeksjon spre seg bare for å oppnå flokkimmunitet.
Sosial distansering fungerer med flokkimmunitet fordi vaksiner kan distribueres til kvalifiserte individer mens sosiale distanseringstiltak er på plass. Dette tillater minimal kontakt mellom individer samtidig som det iverksettes tiltak for å redusere spredningen av infeksjon.
Det bidrar også til å beskytte sårbare befolkninger og de som ikke kan vaksineres på det tidspunktet. Når en betydelig mengde mennesker er vaksinert, kan sosiale distanseringstiltak sakte og gradvis lempes.
Hvorfor er sosial distansering gunstig som en forebyggende praksis?
Under COVID-19-pandemien ble det funnet sosial distansering
Dette er fordi når folk er nærmere hverandre, skjer luftbåren overføring av viruset via dråper, men sosial og fysisk distansering bidrar til å redusere sannsynligheten for det.
Det er gunstig fordi hvis folk holder seg til det, spesielt sammen med andre folkehelsetaktikker som håndvask og maskebruk, er det en ganske enkel måte å redusere sannsynligheten for overføring.
Kan sosial distansering beskytte deg mot influensa?
Sosial distansering er ikke bare for pandemier! Det kan også bidra til å beskytte deg mot influensa, spesielt når det brukes sammen med andre forholdsregler, for eksempel:
- få en influensavaksine
- vaske hendene ordentlig
- iført ansiktsmaske
- trener sosial eller fysisk distansering under influensasesongen
- unngå store folkemengder
- opprettholde fysisk avstand mellom deg og andre mennesker
Dette betyr ikke at du trenger å låse deg inne i huset hele vinteren. Men ved å ta disse forebyggende tiltakene kan du bidra til å redusere risikoen for influensa.
Hvem kan bli mer påvirket av sosial distansering?
Alle kan bli påvirket av sosial distansering, men eldre mennesker kan være spesielt følsomme for det. Dette kan være av en rekke årsaker, inkludert kronisk sykdom, tap av familie eller venner, og sensoriske svekkelser som kan gjøre ting som Zoom eller videosamtaler vanskeligere.
Personer som allerede har en utfordrende tid eller de som kanskje trenger et ekstra nivå av støtte, kan også bli påvirket av sosial distansering. Faktorer som kan gjøre isolasjon vanskeligere inkluderer:
- rusmisbruk
- depresjon
- ensomhet
- andre helseproblemer som gjør det vanskelig å få kontakt med mennesker, som Parkinsons sykdom eller ALS.
Hvis folk trenger hjelp til hverdagsaktiviteter og de ikke er i stand til å få personlig assistanse eller støtte, har dette bare en ytterligere negativ innvirkning på fysisk og psykisk helse.
Hvilke negative helseeffekter kan sosial distansering ha?
Sosial distansering, spesielt langvarig sosial distansering, kan også ha betydelige konsekvenser for barn, ungdom og unge voksne. I følge a
- Nesten 80 % av de spurte barna og tenåringene rapporterte økning i angstsymptomer.
- Nesten halvparten (43,9 %) rapporterte betydelige humørsymptomer.
- Nesten 30 % av barna som ble studert hadde problemer med å sove om natten og hadde problemer med å tilpasse seg fjernundervisning.
- Mens noen barn viste akutte endringer i humør og atferd, kan det hende at andre barn ikke viser følelsesmessige konsekvenser av sosial distansering før mye senere i utviklingen.
En studie fra 2022 fant også at sosial distansering forårsaket forhøyede stressnivåer og redusert humør hos ungdom. Tenåringer må spre sine vinger, utforske sin autonomi og få kontakt med jevnaldrende, og sosial isolasjon under pandemien hindret alt dette. Noen ting bidro imidlertid til å minimere de negative effektene. Disse inkluderte:
- meningsskapende aktiviteter (problemløsning, lære mer om covid-19)
- trening
Det er viktig å forklare årsakene bak sosial distansering til barn og tenåringer, og erkjenne at de også opplever stressfaktorer fra pandemien. Å finne og oppmuntre til sunn mestringsatferd kan bidra til å forbedre emosjonell og psykologisk helse.
Ta bort
Sosial distansering ble et ofte brukt begrep med COVID-19-pandemien, og refererte til å være hjemme, minimere sosiale sammenkomster og opprettholde en avstand på 6 fot mellom seg selv og andre for å minimere spredningen av sykdom.
Selv om dette er effektivt for å redusere spredningen av sykdom, kan det også ha negative effekter på følelsesmessig og mental helse.
Å være klar over stressfaktorene som er involvert i sosial distansering, spesielt for barn, tenåringer, eldre voksne og de med allerede eksisterende forhold, kan bidra til å minimere negative effekter. Å bruke positive mestringsevner kan også bidra til å redusere disse stressfaktorene.
Til tross for potensielle ulemper med sosial distansering, er det fortsatt et effektivt verktøy for å hjelpe til med å kontrollere spredningen av sykdom.
Discussion about this post