Sexterapi: Hva du bør vite

Hva er sexterapi?

Sexterapi er en type samtaleterapi som er utviklet for å hjelpe enkeltpersoner og par å ta opp medisinske, psykologiske, personlige eller mellommenneskelige faktorer som påvirker seksuell tilfredsstillelse.

Målet med sexterapi er å hjelpe folk å gå forbi fysiske og følelsesmessige utfordringer for å få et tilfredsstillende forhold og et behagelig sexliv.

Seksuell dysfunksjon er vanlig. Faktisk rapporterer 43 prosent av kvinnene og 31 prosent av mennene at de opplever en eller annen form for seksuell dysfunksjon i løpet av livet. Disse dysfunksjonene kan omfatte:

erektil dysfunksjon
lav libido
mangel på interesse
for tidlig utløsning
lav selvtillit
manglende respons på seksuell stimulans
manglende evne til å oppnå orgasme
overdreven libido
manglende evne til å kontrollere seksuell atferd
plagsomme seksuelle tanker
uønskede seksuelle fetisjer

Et tilfredsstillende sexliv er sunt og naturlig. Fysisk og følelsesmessig intimitet er viktige deler av ditt velvære. Når seksuell dysfunksjon oppstår, kan det være vanskelig å ha det tilfredsstillende sexlivet.

Sexterapi kan kanskje hjelpe deg å omforme dine seksuelle utfordringer og øke din seksuelle tilfredshet.

Hvordan fungerer sexterapi?

Sexterapi er som enhver form for psykoterapi. Du behandler tilstanden ved å snakke gjennom dine erfaringer, bekymringer og følelser.

Sammen med terapeuten din, utarbeider du mestringsmekanismer for å bidra til å forbedre responsene dine i fremtiden, slik at du kan få et sunnere sexliv.

Under dine første avtaler vil terapeuten din enten snakke med deg eller med deg og partneren din sammen. Terapeuten er der for å veilede og hjelpe deg med å behandle din nåværende utfordring:

De er ikke der for å ta en persons parti eller for å overtale noen.
Dessuten vil alle beholde klærne på. Sexterapeuten vil ikke ha seksuelle forhold med noen eller vise noen hvordan man har sex.

Med hver økt vil terapeuten din fortsette å presse deg mot bedre håndtering og aksept av dine bekymringer som kan føre til seksuell dysfunksjon. All samtaleterapi, inkludert sexterapi, er både et støttende og et pedagogisk miljø.

Det er ment å gi trøst og oppmuntring til endring. Du vil sannsynligvis forlate terapeutens kontor med oppgaver og arbeid å gjøre før neste avtale.

Hvis terapeuten din mistenker at dysfunksjonen du opplever er et resultat av en fysisk seksuell bekymring, kan de henvise deg til en lege.

Terapeuten din og legen kan rådføre seg om dine tegn og symptomer og arbeide for å finne fysiske bekymringer som kan bidra til større seksuelle problemer.

Trenger jeg sexterapi?

En måte å finne ut om du trenger å se en sexterapeut i stedet for en annen type samtaleterapeut, er å analysere hvilke deler av livet ditt som er mest påvirket av hvordan du føler deg akkurat nå.

Hvis din livskvalitet og følelsesmessige helse påvirkes i stor grad av din seksuelle dysfunksjon, er det en god idé å oppsøke en sexterapeut. På samme måte, hvis mangel på intimitet eller problemer med å kommunisere med en partner fører til din mest alvorlige personlige bekymring, er en sexterapeut stedet å starte.

Hvordan finner jeg en sexterapeut?

En sertifisert sexterapeut kan være en autorisert psykiater, psykolog, ekteskaps- og familieterapeut eller klinisk sosialarbeider. Disse mentale helseekspertene gjennomgår omfattende tilleggsopplæring i menneskelig seksualitet for å bli akkreditert som sertifisert sexterapeut.

Start søket med American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT). Denne organisasjonen er ansvarlig for å føre tilsyn med klinisk opplæring for seksuelle helseutøvere. De administrerer også legitimasjon for disse helsepersonell.

Hvis noen er lisensiert og sertifisert, vil du kunne finne dem gjennom AASECT.

Du kan også gjøre et Google- eller Psychology Today-søk etter terapeuter i ditt område eller ringe det lokale sykehuset eller samfunnsutdanningskontoret. Mange av disse organisasjonene vil gjerne gi informasjon om sexterapeuter i sykehusnettverket deres.

Du kan også spørre forsikringsselskapet ditt. De kan kanskje gi deg en liste over navn på sertifiserte sexterapeuter. Du kan jobbe deg gjennom listen til du finner den sexterapeuten du ønsker.

Hvis du vil ha en mer personlig anbefaling, snakk med helsepersonell, gynekolog eller urolog. Mange leger har møtt og anbefaler sexterapeuter til sine pasienter hver dag. De kan kanskje henvise deg til en leverandør hvis stil stemmer godt overens med din egen.

Du kan også snakke med vennene dine. Å få frem intime detaljer kan være vanskelig for noen mennesker, men hvis du er komfortabel med å spørre en venn, kan de kanskje anbefale en lege du og partneren din kan stole på.

Hva du bør vite før avtalen din

Når du er klar til å begynne sexterapi, husk disse fem tingene når du forbereder deg på å bestemme hvem du skal møte for terapi.

Kompatibilitet

Terapeuter er unike. Vellykket terapi avhenger i stor grad av hvor godt du kommuniserer med terapeuten din og hvor mye du stoler på dem og deres veiledning for å hjelpe deg gjennom dine bekymringer.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med en sexterapeut på noe tidspunkt, se etter en annen.

Solo mot par

Du trenger ikke å ha med deg partneren din til sexterapi. For noen individer er solo-sexterapi tilstrekkelig for å løse bekymringer. For andre kan det å ha begge personene til stede under terapi bidra til å forbedre tilfredsheten og bygge en sterkere forbindelse.

Snakk med partneren din om valget ditt om å begynne terapi. Hvis du vil at de skal være involvert, spør.

Logistikk

Når du bestemmer deg for en sexterapeut, er det viktig å huske på hvor terapeutens kontor er og hvor enkelt det er for deg å komme til. Du kan være med på avtaler i lunsjtiden, etter jobb eller på tilfeldige dager når du har en ledig time.

Noen terapeuter tilbyr også telehelseøkter, slik at du kanskje kan møte dem på nettet hjemmefra.

Sørg for at det er praktisk å komme til legens kontor, eller du kan finne på å lage unnskyldninger for å unngå det.

Behandlingsplan

Under din første avtale vil terapeuten din sannsynligvis gå gjennom en innledende behandlingsplan med deg. For de fleste enkeltpersoner og par er det nødvendig med flere økter i begynnelsen.

Men når behandlingen gjør en betydelig forskjell og terapeuten din føler seg trygg på at du kan håndtere fremtidige utfordringer, kan du bli løst fra terapeutens omsorg.

Forsikringsdekning

Ikke alle typer helseforsikring vil dekke psykoterapi. De som dekker det kan ha spesielle krav eller en individuell egenandel.

Bekreft forsikringsdetaljene dine med forsikringsselskapet ditt før du går til avtalen, slik at du kan være forberedt på den økonomiske investeringen.

Bunnlinjen

Et tilfredsstillende sexliv er viktig for helsen din av mange grunner. Fysiske og emosjonelle elementer i et sunt sexliv har vidtrekkende fordeler, inkludert lavere blodtrykk, bedre hjertehelse og stressreduksjon. Sex er også bare en naturlig, morsom del av livet.

Men for noen mennesker er sex en kilde til stor angst og bekymring. Seksuell dysfunksjon kan føre til forholdskomplikasjoner, tap av selvtillit og mange andre negative effekter.

Sexterapi er en integrerende tilnærming til å behandle og eliminere underliggende utfordringer. Disse bekymringene kan være fysiske, for eksempel lav sirkulasjon. De kan også være psykologiske bekymringer, som angst, stress og selvtillitsproblemer.

Sexterapi kan hjelpe enkeltpersoner og par å finne en måte å ha åpen, ærlig kommunikasjon på, slik at de kan jobbe gjennom eventuelle bekymringer eller utfordringer mot et sunt, lykkelig sexliv.