Hva er sinussmerter?
Hva er sinussmerter?
Mellom nesetetthet og utflod, ansiktssmerter, fylde, trykk og hodepine, kan bihulesmerter få deg til å føle deg ganske elendig.
Sinussmerter og overbelastning er vanligvis forårsaket av sesongmessige allergier eller forkjølelse. Noen mennesker opplever imidlertid gjentatte anfall av bihulesmerter og overbelastning på grunn av:
- unormal vevsvekst inne i nesen, kalt nesepolypper
- en ujevn vegg av vev mellom neseborene, kjent som en avviket septum
- annen sykdom
Denne typen nesetetthet (hvor man opplever gjentatte eller lange episoder) kalles kronisk bihulebetennelse. Det påvirker nesten
Over-the-counter og reseptbelagte medisiner brukes vanligvis for å lindre sinus ubehag. Men hvis du vil prøve noe annet, kan du vurdere bihulemassasje.
Massasje bidrar til å fremme drenering fra bihulene og lette overbelastning. Og alt du trenger for dette hjemmemiddelet er fingrene dine.
3 massasjeteknikker
Selvmassasje er lett å gjøre selv. Alt som trengs er bare noen få minutter med forsiktig massering og press på de riktige delene av ansiktet ditt.
Menneskekroppen har fire par bihuler. Hver av dem er oppkalt etter beinene de er funnet i. Du kan massere bare bihulene som plager deg, eller prøve å massere alle fire bihuleområdene.
1. Frontal bihulemassasje
De frontale bihulene finnes i midten av pannen, rett over hvert øye.
- Start med å gni hendene sammen for å varme dem opp.
- Plasser pekefingrene og langfingrene på hver side av pannen, rett over øyenbrynene.
- Masser sakte i en sirkulær utadgående bevegelse, jobb deg utover, mot tinningene.
- Gjør dette i omtrent 30 sekunder.
2. Maksillær bihulemassasje
De maksillære bihulene er plassert på hver side av nesen, under kinnene, men over tennene. De er den største av de fire bihulene.
- Plasser pekefingrene og langfingrene på området mellom kinnbeina og overkjeven, på hver side av nesen.
- Masser dette området i en sirkulær bevegelse i ca. 30 sekunder.
- For sterkere trykk, bruk tommelen i stedet for pekefingrene.
3. Sphenoid/etmoid sinusmassasje
Sphenoid bihulene kan finnes på siden av hodeskallen i sphenoid beinet, som er bak nesen og mellom øynene, like under hypofysen. De etmoide bihulene er lokalisert i ethmoidbenet, benet som deler nesehulen fra hjernen.
Denne teknikken vil adressere begge typer bihuler.
- Plasser pekefingrene på neseryggen.
- Finn området mellom nesebeinet og øyekroken.
- Hold et fast trykk på det stedet med fingrene i omtrent 15 sekunder.
- Bruk deretter pekefingrene og stryk nedover langs siden av neseryggen.
- Gjenta de sakte nedoverslagene i omtrent 30 sekunder.
Du kan gjenta alle disse massasjene flere ganger til bihulene dine føles lettet fra tetthet. Du kan også kombinere bihulemassasje med andre hjemmemedisiner som varme kompresser eller dampinnånding, for ekstra lindring.
Bihuler forklart
Bihulene er et system av hule hulrom i skallen din. Forskere har vært i en
Friske bihuler er i utgangspunktet tomme hulrom med bare et tynt lag slim. Bihuler som blir betent (for eksempel fra forkjølelse, influensa eller allergi) produserer slim. Dette fører til overbelastning, som igjen forårsaker ansiktstrykk og smerter.
Du kan oppleve bihulesmerter i ett eller alle de fire bihulestedene. Mange mennesker med bihulebetennelse har smerter i hele ansiktet, uavhengig av hvilken bihule som er rammet.
Hvordan bihulemassasje hjelper
Massering av bihulene antas å hjelpe bihulesmerter og lunger ved å avlaste trykket og hjelpe bihulen med å drenere ut slim. Det milde trykket og varmen fra hendene kan også hjelpe ved å øke blodsirkulasjonen til området.
Det er imidlertid ikke gjort mye forskning på sinusmassasje. Noen få mindre studier viser lovende resultater, men mer forskning er nødvendig.
I en fersk studie reduserte ansiktsmassasjebehandling betydelig alvorlighetsgraden av sinushodepine hos 35 kvinner. I en annen studie på mannlige idrettsutøvere med kronisk bihulebetennelse, ble ansiktsterapeutisk massasje vist å redusere ansiktsoverbelastning og ømhet i ansiktet betydelig sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk massasje.
Er lindring langvarig?
Det er ingen pålitelig forskning som viser om effekten av en bihulemassasje er langvarig. Noen lisensierte massasjeterapeuter foreslår at massasjeprosessen må gjentas i løpet av dagen for å forhindre at bihuletrykket bygger seg opp igjen.
Du kan skreddersy massasjen for å fokusere mer på et bestemt område av ansiktet, avhengig av symptomene dine.
Bunnlinjen
Bihulemassasje er en av mange hjemmemedisiner som kan bidra til å lindre bihuletrykk, smerte eller tetthet. Forskning som viser at det fungerer er begrenset, men små studier tyder på at det kan være gunstig for noen mennesker.
Du må kanskje gjenta massasjeteknikkene noen ganger i løpet av dagen for å forhindre at slim samler seg i bihulene igjen.
Hvis du har sterke smerter som ikke forsvinner til tross for hjemmebehandling, eller bihulesmerter følger med høy feber (over 102 °F eller 38,9 °C), kontakt legen din. Det kan være en bihulebetennelse eller et annet underliggende problem som krever medisinsk behandling.
Discussion about this post