Start morgenen med skuddsikker kaffe for en energiøkning

Det kan til og med hjelpe med treningsøktene dine.

Nå har du sikkert hørt om skuddsikker kaffe. Den koffeinholdige drikken har mye buzz rundt seg (forstår det?).

Men bør du drikke det, eller er det bare en helsemote?

Selv om det er populært blant de som følger keto- eller paleo-dietter, kan skuddsikker kaffe faktisk være til nytte for alle som ønsker å øke energinivået og kontrollere sulten.

Kaffe alene har vært vist til fordel for stoffskiftet. Kombiner kaffe med MCT (middelkjede fett), og du har et fettforbrennende kraftpar. MCT øker energi og utholdenhet, stimulerer stoffskiftet og øker hjernens funksjon.

MCT-er har vært knyttet til metthetsfølelse, takket være en økning i frigjøringen av hormoner, peptid YY og leptin. En studere fant at deltakere som inntok 20 gram MCT til frokost, konsumerte mindre mat til lunsj. En eldre studere fant også at MCT-er kan fungere som et sunt vektkontrollverktøy.

I mellomtiden har MCT-olje vært koblet å være nyttig for de som følger en keto-diett, ettersom MCT-olje hjelper til med å holde kroppen i en tilstand av ketose fordi fettet fungerer som lettabsorbert ketondrivstoff.

I tillegg kan MCT-er hjelpe til med å drive hjernen. Disse fettene gir en nesten umiddelbar boost av energi til hjernen, og har til og med vært det funnet for å øke energien hos personer med Alzheimers sykdom.

Den energiøkningen kan også være nyttig for treningsøktene dine. Studier har vist at idrettsutøvere som bruker MCT har høyere utholdenhetsnivåer og kan utføre høyintensive treningsøkter over lengre varighet.

Det er foreslått at skuddsikker kaffe som inneholder alt mellom 2 ts opptil 2 ss MCT-olje, bør erstatte frokosten din – ikke spises i tillegg til den. Ellers kan det totale kaloriinntaket være for høyt.

Å erstatte en næringsrik frokost med skuddsikker kaffe er kanskje ikke det beste valget for alle. Vurder å snakke med legen din eller ernæringsfysiolog om hvorvidt skuddsikker kaffe er riktig for deg.

Innledende inntak av MCT-olje kan også indusere diaré eller fordøyelsessymptomer, så det anbefales ofte å starte med 1 teskje og øke ettersom det tolereres i løpet av de påfølgende dagene.