Jeg har hatt psoriasis siden jeg var rundt 3 år gammel. Jeg husker fortsatt lysrørene på mitt første hudlegekontor. Og jeg vil aldri glemme lukten av steroidsalven som foreldrene mine gned inn i hodebunnen min hver dag i årevis mens jeg vokste opp.
Da jeg var rundt 26 begynte jeg å eksperimentere med holistiske behandlinger for huden min og den generelle helsen min. Etter å ha gjort en eliminasjonsdiett, la jeg merke til forbedringer i fordøyelsen og psoriasis når jeg ikke spiste gluten.
Over tid byttet jeg alle mine egenpleieprodukter til naturlige alternativer. Jeg lager nå min egen sjampo, deodorant og kroppsoljer. Jeg tok også i bruk akupunktur og ayurvedisk spisepraksis for å hjelpe til med å behandle oppblussingene mine.
Selv om jeg totalt har forvandlet mange aspekter av min egenomsorg det siste tiåret, er det ett område jeg ikke har vært flink til å takle ennå – stress.
Her er problemet: Stress er den største driveren som får psoriasis til å blusse opp.
Legger til en allerede travel livsstil
Jeg er en gründer og lærer. Jeg driver en online coachingvirksomhet kalt Voice Body Connection for å hjelpe foredragsholdere og utøvere med sunnere og sterkere stemmer.
Jeg elsker jobben min, men jeg kan lett miste oversikten over tid. Jeg kan bruke mesteparten av de våkne timene mine enten sammen med elevene og kundene mine eller jobbe på baksiden av virksomheten min.
Store oppblussinger har en tendens til å skje når jeg går meg vill i arbeidet mitt og lar meg selv bli stresset. For eksempel skjedde min siste store psoriasisoppbluss rett etter en stor forestilling. Den før det var mens jeg skrev hovedfagsoppgaven min. Så jeg må være forsiktig når jeg tar på meg store prosjekter.
Tilbake i februar, før pandemien, bestemte jeg meg for å melde meg på et forretningsakseleratorprogram kalt Get Sh!t Done, designet for å hjelpe kvinnelige gründere med å skalere. Jeg visste at jeg måtte være oppmerksom, siden jeg bevisst la til 10 timer med klasser, lekser og coaching til min vanlige arbeidsuke.
Noe av grunnen til at jeg ønsket å gjøre programmet er at jeg coacher mange nystartede gründere på deres pitcher, og jeg tenkte at det ville være nyttig å lage en pitch selv. I tillegg ønsket jeg støtte for å skalere virksomheten min til neste nivå. Lite visste jeg hva som var i ferd med å skje med verden.
Som du vil se av journalføringen min, klarte jeg mye stress før ting ble enda mer intense.
Dokumenterer min hverdag
Jeg er så takknemlig for at jeg bestemte meg for å journalføre opplevelsen min gjennom disse utfordrende ukene. Journalføring hjelper meg å forstå hvordan jeg har det slik at jeg kan ta meg selv hvis jeg kommer ut av balanse. Her er det jeg tok opp:
21. februar 2020
Oi, det er vanskelig å legge til klasser i timeplanen min på hverdagskvelder. Jeg bruker hele dagen på å jobbe og går så til timen.
Jeg har problemer med å gi meg selv nok tid til å lage middag, og jeg finner meg selv kablet klokken 21.00 når vi er ferdige med timen og jeg vil slappe av til sengs. Jeg la merke til en ny psoriasisflekk på nakken og på baksiden av skulderen i går. Uff.
27. februar 2020
I går kveld innså jeg at selv om jeg har gitt meg selv tillatelse til å hvile, sliter jeg fortsatt med viljen til å faktisk gjøre det. Jeg elsker å stå opp tidlig, men når jeg er oppe sent på jobb, brenner jeg lyset i begge ender.
Så så mye som det gjør meg vondt å gjøre dette, bestemte jeg meg for å la meg sove i dag. Jeg må være ærlig, jeg føler meg mye bedre.
15. mars 2020
Og… plutselig er vi midt i en pandemi. Wow. Denne gangen forrige uke hadde jeg tonnevis av ting på oppgavelisten min. Men en uke senere lever jeg i en ny virkelighet og hver prioritet endres.
Så mye av måten jeg behandler gjøremålslisten min på er fryktbasert – jeg tror noe forferdelig vil skje hvis jeg ikke fullfører denne nettsiden i morgen eller sender regnskapsføreren min skatt ASAP. Men så krasjer energien min og jeg føler meg skyldig over at jeg ikke klarte å få til et umulig antall ting.
Vel, hvis akseleratorprogrammet ikke allerede lærte meg å gi slipp på dette, er det nå hele min eksistens. Jeg gir herved min huskeliste. Alt som må gjøres vil bli gjort. Min jobb er å ta vare på meg selv og stole på prosessen.
4. april 2020
Ettersom karantenen fortsetter, har det blitt lettere og lettere å gi meg selv mer plass i løpet av dagen for lommer med hvile.
Noen ganger tar jeg en lur. Noen ganger går jeg opp på taket og danser. Jeg gjør ekstra lange meditasjoner. Jo mer jeg sover og hviler og mediterer, jo bedre ideer har jeg for virksomheten min.
Akseleratorprogrammet har gitt meg støtte til å fullstendig dreie målene mine fra det jeg trodde jeg skulle fokusere på akkurat nå (melde meg på et kurs) til det som faktisk er mest nyttig for kundene mine akkurat nå (å tilby ekstra oppvarmingsøkter for fellesskapet).
I dag under min meditasjon fikk jeg et stort gjennombrudd i strukturen til boken jeg vil skrive. Jippi! Å, og flekkene mine er i ferd med å ryddes opp akkurat nå også!
7. april 2020
Demodagspresentasjoner for akseleratorkurset er denne fredagen, og som jeg forventet, flipper jeg ut.
Jeg har trent så mange andres pitches at jeg nå har totalt bedragersyndrom om å gjøre en av mine egne. Så jeg planla en ekstra en-til-en økt med min mentor Alex. Og gjett hva hun sa til meg?
«Elissa, jeg er ikke bekymret for presentasjonen din. Jeg er bekymret for at du er blokkert. Hva ville gjøre deg glad akkurat nå?”
Mitt svar var å gjøre de tingene jeg elsket å gjøre som barn – å gå tilbringe en time med å synge og sole meg på taket mitt. Så hun ba meg gjøre det. Og det gjorde jeg. Og så kom jeg ned igjen og skrev presentasjonen min om en time. Geni.
10. april 2020: Demodag
Jeg våknet og følte meg nervøs i morges, så jeg mediterte. En innsjekking:
Til slutt gjorde jeg håret og sminket og øvde på presentasjonen min en siste gang. Og gjett hva? Det gikk kjempebra. Jeg er virkelig stolt.
Jeg pleide å tenke at jeg måtte jobbe hardere for å oppnå mer. Jeg trodde jeg trengte å bruke flere timer på å sende e-poster, fikse på nettstedet mitt og idédugnad om hvordan jeg skal markedsføre tjenestene mine.
Men når jeg opererte på den måten, fikk jeg mindre søvn, spiste mindre næringsrik mat, og til slutt fikk jeg psoriasisoppbluss. Jeg ville overextent meg fullstendig og totalt.
Jeg innser nå at hvis jeg tar radikalt godt vare på meg selv, forbedres helsen min, klarheten i sinnet forbedres og fordelene for virksomheten min forbedres.
Her er min oppsummering av opplevelsen:
Takeawayen
I løpet av årene har psoriasisflekkene mine blitt som et rapportkort, som forteller meg hvordan jeg har det med min egenomsorg. Når de dukker opp på nye steder og blir rødere og flassere, er det en påminnelse om at jeg må spise godt, få mye søvn og dempe stresset mitt.
Jeg lovet meg selv at jeg skulle gjøre ting annerledes denne gangen. Hvis jeg la merke til flere flekker, ville jeg ikke ignorert det signalet. Jeg ville senke farten og prioritere å ta vare på meg selv.
Jeg var allerede opptatt med akseleratorprogrammet. Med det ekstra stresset av pandemien, har jeg nå ingen tvil om at egenomsorg er det viktigste.
Jeg vet at når jeg er stresset og overveldet, må jeg først komme meg tilbake. Jeg må gjøre ting med den energien jeg faktisk har, for energien min er ikke ubegrenset. Når jeg føler meg bedre uthvilt og balansert, kan jeg gjøre jobben min.
Ikke bare holder det meg tilregnelig, sunn og uten bluss, men jeg har også lært at det er den eneste virkelige måten å få ting gjort.
Elissa Weinzimmer er grunnlegger av Voice Body Connection, som gir høyttalere og sangere sunne, kraftige stemmer. Hun har vært stemme- og tilstedeværelsescoach siden 2011. Gjennom sine kurs og podcast har hun hjulpet tusenvis av studenter til å finne stemmen sin og si sannheten sin. Elissa har coachet for eBay, WeWork og Equinox, og som psoriasis-forkjemper har hun vært en jevnlig bidragsyter til Healthline: Living with Psoriasis, og har vært omtalt på forsiden av Psoriasis Advance, på Psoriasis.org og i Dove DermaSeries kampanje. Finn henne på YouTube, Instagram, eller sjekk ut podcasten hennes.
Discussion about this post