Teleterapi 101: Hva du bør vite

Hva er teleterapi?

Teleterapi er terapi eller mental helseveiledning som gjøres eksternt i stedet for personlig.

Hvordan fungerer teleterapi?

Den samme forskningsgjennomgangen ovenfor viste at under teleterapi gjennomfører terapeuten din terapisesjonen din via telefon, videokonferanser eller gjennom en utpekt telehelseplattform. Det er også utpekte apper som tilbyr teleterapi som du får tilgang til på telefonen.

Enhver plattform som terapeuten din bruker, bør være privat og ikke offentlig, som Facebook Live eller noe lignende. Ikke-offentlige plattformer er best, spesielt krypterte terapiplattformer.

I følge Department of Health & Human Services, under COVID-19-pandemien, har imidlertid teleterapeuter også fått lov til å bruke ikke-offentlige plattformer som Zoom og Google Hangouts. For å sikre sikkerheten og personvernet til samtalene dine, bruker terapeutene plattformer som er i samsvar med Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA). Det er også private lenker som kan ha passord for å gå inn i videochattene.

Sesjonen fortsetter som den ville med personlig terapi, med at du blir kjent med terapeuten din og deretter stiller spørsmål og snakker om hva som kan plage deg.

Det kan føles vanskelig i begynnelsen å snakke med terapeuten din over en skjerm eller på telefon, men det er tips du kan bruke for å gjøre det enklere:

• Beskytt personvernet ditt ved å velge et sted der ingen andre kan høre samtalen din.
• Finn et sted fritt for distraksjoner for å hjelpe deg med å fokusere på økten.
• Å bruke hodetelefoner kan bidra til å blokkere bakgrunnsstøy.
• Ha en notatbok tilgjengelig hvis du vil ta notater om noe. Noen ganger synes folk det er vanskeligere å huske ting over en skjerm.
• Spør terapeuten din om spørsmål om hvordan terapien vil fungere, hva du kan forvente, og om behandlingsmålene dine i det hele tatt vil endre seg fra ditt personlige arbeid, hvis du fortsetter terapien.
• Prøv å beholde en sans for humor – det er ofte en læringskurve til teleterapi for både terapeut og klient.

Hvordan brukes teleterapi?

Teleterapi kan brukes til de fleste tilstander som personlig terapi også behandler. Det har vist seg å være sammenlignbart med personlig omsorg, ifølge a 2013 forskningsgjennomgang. Den kan brukes som en del av behandling for depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse og mer.

Spesielt for personer med kroniske helsetilstander og de som blir friske etter sykdommer som brystkreft, kan teleterapi forbedre tilgangen. Det kan være vanskelig å reise til kontoret. Behandling kan gjøre individer mer utsatt for infeksjon, og å være hjemme kan bidra til å holde dem friske.

For mennesker som bor på landsbygda, kan teleterapi gi tilgang til psykisk helsepersonell og virtuelle støttegrupper.

Teleterapi kan også være et alternativ for andre tjenester enn psykisk helse, som logo- og språkterapi og ergoterapi.

Teleterapi kan også være en del av behandlingen for mange tilstander, for eksempel:

• autisme
• oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse
• afasi
• angst
• læringsforskjeller
• forhold som påvirker tale
• forhold som påvirker tenkningen

Hva er fordelene med teleterapi?

Det er ulike fordeler med teleterapi. Avhengig av en persons behov og situasjon, kan fordelene variere, men her er noen å tenke på:

• Det kan være mer tilgjengelig for personer som er fysisk syke, ikke lett kan forlate huset, eller personer med små barn som ikke kan få barnevakt.
• Gjennom ulike plattformer som Talkspace eller Betterhelp, det kan være billigere enn å gå gjennom forsikringsselskapet ditt eller betale en personlig profesjonell privat.
• Det er mer praktisk enn å reise til personlig terapi og tilbyr mer fleksibilitet fordi du ikke trenger å bekymre deg for å legge til reise- eller ventetider.
• Det kan være mer privatliv fordi du ikke trenger å sitte på venterom, men er i privatlivet i ditt eget hjem.

Hva er ulempene med teleterapi?

Som med alle slags helsetjenester, er det også ulemper med teleterapi. Dette kan variere mye mellom mennesker, da alle har ulike preferanser for omsorg. Her er noen ulemper å vurdere:

• Noen mennesker kan føle mangel på personlig tilknytning.
• Signalene i teleterapi er annerledes enn signalene fra personlig terapi siden terapeuten og klienten samhandler over skjermen, og det kan ta tid å venne seg til.
• Det kan være flere distraksjoner med teleterapi med bakgrunnsstøy, andre mennesker eller kjæledyr.

Teleterapi er et viktig verktøy i psykisk helse. Det kan være like effektivt som personlig terapi. Selv om det kan ta litt tid å venne seg til, kan det være verdifullt for mange mennesker, spesielt folk som blir friske etter sykdom eller lever med sykdom, og folk på landsbygda. Det forbedrer tilgangen til omsorg og kan brukes i privatlivet i ditt eget hjem.