Tips etter måltid for å lette halsbrann

Oversikt

Det er ikke uvanlig å oppleve halsbrann, spesielt etter å ha spist krydret mat eller et stort måltid. Ifølge Cleveland Clinic opplever omtrent 1 av 10 voksne halsbrann minst en gang i uken. Hver tredje opplever det hver måned.

Men hvis du opplever halsbrann mer enn to ganger i uken, kan du ha en mer alvorlig tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). GERD er en fordøyelsesforstyrrelse som får magesyre til å komme opp igjen i halsen. Hyppig halsbrann er det vanligste symptomet på GERD, og ​​derfor er den brennende følelsen ofte ledsaget av en sur eller bitter smak i halsen og munnen.

Hvorfor oppstår halsbrann etter å ha spist?

Når du svelger mat, passerer det ned i halsen og gjennom spiserøret på vei til magen. Svelgingen får musklen som styrer åpningen mellom spiserøret og magen, kjent som esophageal sfinkteren, til å åpne, slik at mat og væske kan bevege seg inn i magen. Ellers forblir muskelen tett lukket.

Hvis denne muskelen ikke lukkes ordentlig etter at du har svelget, kan det sure innholdet i magen bevege seg opp i spiserøret. Dette kalles “refluks”. Noen ganger når magesyren den nedre delen av spiserøret, noe som resulterer i halsbrann.

Lette halsbrann etter å ha spist

Å spise er en nødvendighet, men å få halsbrann trenger ikke å være et uunngåelig resultat. Det er trinn du kan ta for å lindre følelsen av halsbrann etter et måltid. Prøv følgende hjemmemedisiner for å lindre symptomene dine.

Vent med å legge deg ned

Du kan bli fristet til å kollapse på sofaen etter et stort måltid eller til å gå rett i seng etter en sen middag. Imidlertid kan det føre til at halsbrann begynner eller forverres. Hvis du føler deg sliten etter et måltid, må du holde deg aktiv ved å bevege deg i minst 30 minutter. Prøv å vaske oppvasken eller gå en kveldstur.

Det er også en god idé å fullføre måltidene minst to timer før du legger deg, og unngå å spise snacks rett før sengetid.

Bruk løse klær

Stramme belter og andre klemmer som presser seg sammen kan legge press på magen, noe som kan føre til halsbrann. Løsne tette klær etter et måltid eller bytt til noe mer behagelig for å unngå halsbrann.

Ikke nå en sigarett, alkohol eller koffein

Røykere kan bli fristet til å ha en sigarett etter middagen, men denne avgjørelsen kan være kostbar på flere måter enn én. Blant de mange helseproblemene som røyking kan forårsake, oppmuntrer det også til halsbrann ved å slappe av muskelen som normalt forhindrer at magesyre kommer tilbake i halsen.

Koffein og alkohol påvirker også funksjonen til esophageal sfinkter negativt.

Løft hodet på sengen din

Prøv å løfte hodet på sengen ca 4 til 6 tommer fra bakken for å forhindre halsbrann og tilbakeløp. Når overkroppen er forhøyet, gjør tyngdekraften det mindre sannsynlig at mageinnholdet kommer tilbake opp i spiserøret. Det er viktig å merke seg at du faktisk må heve selve sengen, ikke bare hodet. Å legge seg til rette med ekstra puter setter kroppen i en bøyet posisjon, noe som kan øke trykket på magen og forverre halsbrann og reflukssymptomer.

Du kan heve sengen din ved å plassere 4- til 6-tommers treblokker sikkert under de to sengepostene i sengens hode. Disse blokkene kan også settes inn mellom madrassen og boksfjæren for å løfte kroppen din fra livet og opp. Du kan kanskje finne heisblokker i medisinsk utstyr og i noen apotek.

Å sove på en spesiell kileformet pute er en annen effektiv tilnærming. En kilepute løfter hode, skuldre og overkropp litt for å forhindre tilbakeløp og halsbrann. Du kan bruke en kilepute mens du sover på siden eller på ryggen uten å forårsake spenning i hode eller nakke. De fleste putene på markedet er forhøyet mellom 30 til 45 grader, eller 6 til 8 tommer på toppen.

Ytterligere trinn

Diett med mye fett kan også forevige symptomer, så fettfattige måltider er ideelle. I mange tilfeller er livsstilsendringene som er nevnt her alt du trenger for å unngå eller lette halsbrann og andre symptomer på GERD. Men hvis symptomene vedvarer eller blir hyppigere, se legen din for testing og behandling.

Legen din kan anbefale en reseptfri disk, for eksempel en tyggetablett eller flytende antacida. Noen av de vanligste medisinene som brukes for å lindre halsbrann inkluderer:

• Alka-Seltzer
  (kalsiumkarbonat antacida)
• Maalox eller Mylanta
  (antacida i aluminium og magnesium)
• Rolaids (kalsium
  og magnesium antacida)

Mer alvorlige tilfeller kan kreve medisin med reseptbelagt styrke, for eksempel H2-blokkere og protonpumpehemmere (PPI), for å kontrollere eller eliminere magesyre. H2-blokkere gir kortvarig lindring og er effektive for mange GERD-symptomer, inkludert halsbrann. Disse inkluderer:

• cimetidin
  (Tagamet)
• famotidin
  (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid
  AR)

PPI inkluderer omeprazol (Prilosec) og lansoprazol (Prevacid). Disse stoffene har en tendens til å være mer effektive enn H2 -blokkere og kan vanligvis lindre alvorlig halsbrann og andre GERD -symptomer.

Naturmedisiner, som probiotika, ingefærrotte og glatt alm kan også hjelpe.

Å opprettholde en sunn vekt, ta medisiner og opprettholde gode vaner etter måltidet er ofte nok til å dempe brannen i halsbrann. Imidlertid, hvis halsbrann og andre GERD -symptomer fortsetter å forekomme, bør du avtale en avtale med legen din. Legen din kan utføre forskjellige tester for å evaluere alvorlighetsgraden av tilstanden din og for å bestemme det beste behandlingsforløpet.