Hva forårsaker gass før mensen og hva kan jeg gjøre med det?

Hva forårsaker gass før mensen?

For noen kvinner kan svingningene i hormonene østrogen og progesteron forårsake oppblåst mage og gasser før og under menstruasjonen.

Økende nivåer av østrogen i dagene før mensen påvirker østrogenreseptorene i magen og tynntarmen. Disse høyere østrogennivåene kan forårsake:

• flatulens
• forstoppelse
• oppbygging av luft og gasser i tarmkanalen

Østrogen og progesteron kan også påvirke væskeretensjon. Når østrogennivået stiger og progesteronnivået synker, har kvinner en tendens til å beholde mer vann enn de vanligvis gjør. Dette resulterer vanligvis i oppblåsthet.

Noen tilstander, for eksempel IBS, kan forsterkes av mensen. Snakk med legen din hvis du tror du har IBS.

Hva kan jeg gjøre med gass før mensen?

Fire måter som kan hjelpe deg med gass før og under menstruasjon er prevensjon, trening, kosthold og reseptfrie (OTC) rettsmidler.

Prevensjon

P-piller kan være et alternativ for deg. En studie fra 2008 indikerte at pillen kan bidra til å forbedre oppblåsthet i løpet av mensen. Fordi effekten av pillen varierer mellom kvinner, er det viktig å diskutere det med legen din.

Trening

Regelmessig trening kan også lindre noe av ubehaget. EN 2013 studie konkluderte med at regelmessig trening kan bidra til å redusere de fysiske og psykologiske symptomene på PMS.

Kosthold

Selv om gassen forbundet med menstruasjonen din ikke er helt matrelatert, er visse matvarer kjent for å forårsake gass og kan øke ubehaget.

Å begrense inntaket av disse matvarene før og under mensen kan hjelpe. Mayo Clinic identifiserer en rekke matvarer som kan bidra til overflødig gass og oppblåsthet, inkludert:

• bønner
• brokkoli
• kål
• blomkål
• linser
• sopp
• løk
• erter
• fullkornsmat

Øl og andre kullsyreholdige drikker kan også bidra til overflødig gass.

OTC rettsmidler

For mange mennesker er OTC-produkter nyttige for å redusere gasssymptomer. Noen rettsmidler som er tilgjengelige uten resept inkluderer:

• Aktivt kull. Selv om det ikke støttes av klinisk forskning, kan aktivt kull (CharcoCaps, Actidose-Aqua) tatt før og etter måltider redusere gasssymptomer. Snakk med legen din før du bruker disse produktene, da aktivt kull kan påvirke absorpsjonen av medisiner.
• Alfa-galaktosidase. Alpha-galaktosidase (BeanAssist, Beano) er et kosttilskudd du tar før du spiser. Det hjelper kroppen din med nedbrytningen av karbohydrater i bønner og grønnsaker.
• Simetikon. Selv om det er lite støttende klinisk bevis på at det lindrer gasssymptomer, hjelper simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) å bryte opp gassbobler og kan hjelpe gass med å bevege seg gjennom fordøyelsessystemet.
• Laktasetilskudd. Disse kosttilskuddene (Lactaid, Colief) er fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen din med å fordøye laktose, sukkeret i meieriprodukter. Hvis du er laktoseintolerant, kan de redusere gasssymptomer. Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta disse kosttilskuddene uten først å diskutere dem med legen din.

Abdominal oppblåsthet og overflødig gass er vanlige symptomer på PMS. Du kan redusere ubehaget ved å gjøre endringer i kostholdet ditt – for eksempel å begrense inntaket av mat som er kjent for å forårsake gass – trene regelmessig og ta OTC-medisiner.

Hvis du oppdager at oppblåstheten forstyrrer hverdagen din, diskuter symptomene dine med legen din.