Det er for tiden
- forskere
- farmasøytiske selskaper
- stiftelser
- ideelle organisasjoner
Forskere er
- kognitiv trening
- fysisk trening
- blodtrykksbehandling hos de med hypertensjon
- behandling for diabetes og depresjon
- sosial interaksjon
- søvnintervensjoner
- vitaminer som B12, D og folsyre
Senker risikoen din
Det er mange trinn du kan prøve å ta som kan redusere sjansen for AD. Rådfør deg med legen din før du gjør noen store livsstilsendringer.
Spis et næringsrikt kosthold
Noen bevis tyder på at et middelhavskosthold kan redusere sjansen for å utvikle AD. EN
EN
- helkorn
- frukt og grønnsaker
- fisk og skalldyr
- nøtter
- oliven olje
- annet sunt fett
Annen
- blåbær
- bjørnebær
- bringebær
- jordbær
- tranebær
Annen
Fortsett med mental trening
En aktiv hjerne kan redusere sjansen for AD. Aktiviteter som bidrar til å holde hjernen aktiv inkluderer:
- lytter til radioen
- lese aviser
- spille puslespill
- besøker museer
Å engasjere seg i mentale øvelser ser ut til å skape eller bidra til din “kognitive reserve.” Med andre ord utvikler du flere nevroner og veier i hjernen din. Hvorfor er dette viktig?
Vanligvis har hjernen din én vei for å transportere informasjon fra punkt A til punkt B. Hvis det er en veisperring eller en blindvei, kommer ikke informasjonen frem. Mennesker som utvikler nye måter å tenke på gjennom mentale øvelser
For å trene hjernen din, prøv følgende aktiviteter:
- Gjør kryssord.
- Ta opp broen.
- Lær et nytt språk.
Øk ditt sosiale engasjement
Å opprettholde engasjementet ditt med andre kan bidra til å forhindre AD eller redusere sjansen for det. EN
Sosiale aktiviteter hjelper med å trene hjernen din ved å engasjere mentale ferdigheter. Disse inkluderer aktiv lytting, verbal kommunikasjon og hukommelse.
Aerobic trening daglig
Når eldre voksne med AD deltar i aerob trening, kan det forbedre symptomene deres.
I en
Slutt eller reduser røyking
Røyking kan øke sjansen for AD og demens. Det er en
Lavere homocystein
Homocystein er en aminosyre som er en byggestein av protein. Det sirkulerer naturlig i blodet. An
- AD
- vaskulær demens
- kognitiv svikt
Mat med mye folat (folsyre) og andre B-vitaminer, som B6 og B12, ser ut til å senke homocysteinnivået. Hvorvidt å øke disse B-vitaminene i ens diett kan gi en beskyttende effekt for AD er ukjent akkurat nå.
Litt god mat
- romansalat
- spinat
- asparges
- brokkoli
- sennepsgrønt
- peanøtter
- banan
- tomat juice
- papaya
Mat
- kikerter
- fjærfe
- banan
- spinat
- laks
- forsterkede korn
Mat
- fisk
- rødt kjøtt
- beriket næringsgjær og frokostblandinger
- fjærfe
- egg
Ofte stilte spørsmål
Her er noen spørsmål folk ofte stiller om AD.
Hva utløser Alzheimers?
Forskere vet ennå ikke hva som forårsaker AD eller utløser symptomdebut. Men AD har en tendens til å forekomme oftere hos personer med en familiehistorie med AD, som er mer enn 65 år gamle, eller som har hjerte- og karsykdommer.
Kan Alzheimers forebygges hvis den oppdages tidlig?
Tidlig diagnose kan ikke reversere endringer forårsaket av AD. Imidlertid kan tidlig diagnose
Hvem er mer sannsynlig å få Alzheimers?
Du
Forskere vet ennå ikke hvordan de skal forhindre AD. Det er mange ting du kan gjøre for å redusere sjansen for å utvikle sykdommen.
Å holde seg mentalt og fysisk aktiv, spise et næringsrikt kosthold og holde et aktivt sosialt liv kan bidra til å redusere sjansen for kognitiv nedgang, inkludert AD. Dette er alle gode måter å holde seg frisk generelt. Sørg for å snakke med legen din om eventuelle nye livsstilsendringer du planlegger.
Discussion about this post