Fitness handler ikke om hva du kan miste. Det handler om hva du kan få.
Seks uker etter fødselen av mitt andre barn, hadde jeg et øyeblikk av regning som for alltid forandret det jeg setter pris på med trening.
Jeg satt på venterommet til min OB-GYN og stirret på den fluorescerende grønne inntaksformen på utklippstavlen i fanget mitt. Jeg prøvde å lese siden gjennom tårevåte øyne mens babyen min sov stille i bilsetet sitt ved siden av meg.
Føler du deg ofte engstelig, sint eller trist uten god grunn?
Klarer du å se frem til i morgen?
Har du noen gang hatt tanker om å skade deg selv eller babyen din?
Mitt første instinkt var å lyve. Men bak det konstante skriket av engstelige tanker, hørte jeg en liten, stille stemme i hodet mitt: Vær ærligdet sto.
Inntil det øyeblikket var jeg ikke i stand til å innrømme det jeg visste i mitt hjerte var sant: Jeg slet med fødselsdepresjon.
De ropte navnet mitt, og jeg gikk inn på klinikken. Da legen min gikk inn på rommet, spurte hun: «Så hvordan har du det?»
Før jeg rakk å svare, sprakk slusene. Havet av angst som hadde svelget meg i flere uker oversvømmet rommet, og jeg hulket ukontrollert.
Legen min så meg i øynene og jevnet seg rolig med meg. Hun sa: «Jeg tror du kan ha fødselsdepresjon. Hva synes du om å begynne med medisiner?»
Jeg visste at jeg trengte å søke behandling, men jeg ønsket å begynne med min velprøvde frelsende nåde: bevegelse.
Bevegelse er medisin
Nå, ikke misforstå meg. Fødselsdepresjon er en svært alvorlig diagnose, og i noen tilfeller er medisiner det beste behandlingsforløpet, uten tvil. Jeg visste det. Men jeg visste også at fysisk aktivitet bare kunne hjelpe til å sette i gang restitusjonen min.
Jeg hadde ennå ikke fått medisinsk godkjenning for å gjenoppta treningen, og som pilatesinstruktør, danser og friluftseventyrer hadde bevegelse alltid vært min foretrukne form for stressavlastning. Å få lov til å trene var nøkkelen til min mentale helse. For første gang skjønte jeg at det ikke bare var kroppen min som ønsket bevegelse; det var hjernen min også.
Jeg svarte henne: «Hva med trening? Kan jeg flytte enda? Kan jeg vandre, løpe, hva som helst?»
Legen min tok frem reseptblokken hennes og begynte å skrive. «Trening, 30 minutter hver dag,» skrev hun. Hun rev manuset av blokken og ga det til meg.
«La oss prøve det,» sa hun. «Men jeg skal ringe deg for å sjekke inn. Hvis det ikke er nok, prøver vi medisinen.»
Dagen etter snørte jeg på meg turstøvlene, tok hunden i bånd, festet babyen min i en bæresele og dro ut i den nyfalte snøen for en tur. Hvert trinn føltes terapeutisk. Til slutt beveget jeg kroppen min igjen og pustet frisk luft. De useriøse tankene som raslet i hjernen min begynte å falle i tråd med rytmen i skrittene mine.
For hvert skritt stilnet sinnet mitt, og fokuserte mer på hvordan kroppen min føltes i det nåværende øyeblikk enn på frykten som holdt meg våken om natten. Kroppen min helbredet fortsatt, og jeg beveget meg sakte, med vilje. Jeg kjente at musklene mine våknet. Jeg var ikke i nærheten av min topp fysiske form, men det gjorde ikke noe.
Jeg flyttet, og det var nok.
Jeg tenkte ikke på å «tappe babyvekt» eller presse meg selv for å oppnå det. Jeg tenkte bare på å tømme hodet, ett skritt av gangen.
Sakte, jevnt og trutt gikk jeg opp den bakken, og jeg visste at det var begynnelsen på min bedring.
Beveg deg mot glede
På det tidspunktet hadde jeg ingen anelse om at denne opplevelsen ville være så virkningsfull. Når jeg ser tilbake, vet jeg at jeg for første gang la ut på en treningsreise motivert av det jeg visste jeg ville få – et bedre syn, et bedre humør og bedre søvn – i stedet for det jeg trodde jeg måtte miste.
Alt for ofte begynner vi å trene fordi vi ikke liker noe med oss selv. Altfor ofte begynner vi å trene med stemmen til en indre kritiker i hodet, og forteller oss at vi ikke er nok på en eller annen måte – ikke sterke nok, ikke tynne nok, ikke motiverte nok. Vi føler at vi blir det mer hvis vi å tape.
Likevel, å starte en treningsreise for å blidgjøre den indre kritikeren, snarere enn å stille den, resulterer vanligvis i frustrasjon, skuffelse og mislykkede forpliktelser. Vi banker oss selv opp mentalt og fysisk, jobber mot kroppene våre, prøver å få dem til å samsvare med en standard for andres design. Det gjør uunngåelig reisen så mye vanskeligere.
I stedet fant jeg ut at jeg var bedre i stand til å se alt treningen kunne tilby meg da jeg begynte på et akseptert sted.
En vellykket treningsreise krever at du møter deg selv akkurat der du er nå, og lener deg inn i hvordan du har det i stedet for hvordan du ser ut. Fra det perspektivet vil du kunne høste fordelene av å jobbe med kroppen din i stedet for mot den.
Snart, og noen ganger uten å være klar over det, vil du sette pris på alt du er i stand til, selv når du akkurat har begynt.
Fitness som passer deg
Med lanseringen av Healthline Fitness er vi glade for å møte deg uansett hvor du er på treningsreisen. Vi er her for å minne deg på at fitness ikke handler om hva du må miste; det handler om hva du kan få.
Så mye av den bredere treningsfortellingen handler om vekttap og urealistiske forventninger, men vi tror at fitness er så mye mer. Når du beveger deg på en måte som føles bra, vil du forbedre din mentale og fysiske helse, syn, selvtillit og mot – og det er bare begynnelsen. For når du finner bevegelsen som beveger deg, vil du naturligvis holde på i årene som kommer.
Enten du er en erfaren idrettsutøver eller bare treningsnysgjerrig, vil vi møte deg der du er på treningsreisen og hjelpe deg med oppnåelige, virkelige treningsmål som fungerer med din livsstil.
Fitness er for enhver kropp, og vi skaper et digitalt rom der alle kan finne støtten og ressursene de trenger. Og mens vi er i gang, vil vi utfordre forestillingen om at «passe» ser ut på en bestemt måte.
Våre forfattere, medisinske anmeldere og videotalenter er eksperter på sine felt. Sertifiserte styrke- og kondisjonstrenere, personlige og atletiske trenere, fysioterapeuter og til og med doktorgradsstudenter i biomekanikk lager innhold på linje med Healthlines medisinske standarder.
Jeg er stolt over å bringe integritet og evidensbasert treningsinnhold til publikummet vårt på en engasjerende, oppmuntrende og styrkende måte.
Passer den inn
Akkurat som deg, når det kommer til fitness, prøver vi å tilpasse det på alle måter vi kan.
Livet er travelt, og vi forstår det. Likevel, for å høste fordelene av trening, trenger du ikke et dyrt treningsmedlemskap eller tonnevis med ekstra tid. Kroppen din, plass til å bevege seg, en utendørs sti og bare 22 minutter er egentlig alt du trenger for å holde deg til en «beveg deg mer»-plan.
Hvorfor 22 minutter? Vel, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at vi trenger 150 minutter med moderat trening per uke (
Del det med 7, og det er omtrent 22 minutter per dag. Vi hjelper deg å forplikte deg til å passe på 22 minutters bevegelse, og vi vil tilby «Fit It In»-tips i våre artikler og nyhetsbrev med enkle, tilgjengelige måter du kan bevege kroppen din mer på.
Ofte er tid og selvtillit de to største hindringene som står i veien for bedre kondisjon. Vi skal hjelpe deg med å finne tid til å gjøre trening til en del av livsstilen din, og vi vil gi deg informasjonen du trenger for å føle deg komfortabel og trygg på å gjøre det.
Kort sagt, vi er forpliktet til å hjelpe deg med å finne fitnessen som passer deg, og vi gleder oss til å se alle mulighetene som åpner seg for deg når du gjør det.
Takk for at du ble med oss på denne reisen. Her er for å føle deg bedre enn du noen gang har gjort før.
Saralyn Ward
Ledende treningsredaktør
Discussion about this post