Zoofobi betydning
Zoofobi refererer til frykt for dyr. Mesteparten av tiden er denne frykten rettet mot en bestemt type dyr. Imidlertid er det også mulig for en person med zoofobi å frykte alle eller mange typer dyr.
Zoofobi er en av mange typer spesifikke fobier. En spesifikk fobi er en angstlidelse der du har en intens, overdreven frykt for noe som et dyr, objekt eller situasjon.
Hvor vanlig er fobi for dyr?
Generelt er spesifikke fobier vanlige. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH), ca
Dyrefobier er en av de vanligste typene spesifikke fobier. EN
Hva forårsaker frykt for dyr?
Den eksakte årsaken til zoofobi er ikke kjent. Det er mulig at flere faktorer kan bidra til utviklingen av tilstanden, inkludert:
- Negative opplevelser. Å ha en negativ opplevelse med et dyr kan føre til at du frykter det. For eksempel kan noen som er blitt angrepet av en hund bli redd for hunder.
- Lært atferd. Vi kan også lære å frykte dyr fra noen som står oss nær, for eksempel en forelder eller søsken. For eksempel, hvis foreldrene dine er livredde for edderkopper, kan du lære å frykte dem også.
- Genetikk. Det er en mulighet for at genetikk også kan spille en rolle i spesifikke fobier.
- Fryktbehandling. Vi bearbeider frykt og angst på ulike måter. Noen mennesker kan bare være mer engstelige enn andre, noe som gjør dem mer sannsynlig å utvikle en spesifikk fobi.
Zoofobi symptomer
Et av hovedsymptomene på en spesifikk fobi er en overveldende frykt for noe. Denne frykten er typisk overdrevet sammenlignet med trusselen som fryktobjektet faktisk utgjør.
Når det gjelder zoofobi, føler noen en intens frykt når de blir utsatt for et dyr. Det er viktig å merke seg at eksponering ikke trenger å bety at et dyr faktisk er tilstede. En person med zoofobi kan også føle frykt når:
- tenker på et dyr
- snakker om et dyr
- høre om et dyr
- se bilder eller videoer av et dyr
Noen med zoofobi kan også unngå aktiviteter som utsetter dem for et dyr. Noen eksempler inkluderer å unngå å se naturdokumentarer, gå til dyrehagen eller til og med gå bort til en venns hus når de har kjæledyr.
Det er også fysiske symptomer som er assosiert med spesifikke fobier. For eksempel kan noen med zoofobi også oppleve følgende når de blir utsatt for et dyr:
- økt hjertefrekvens
- økt svetting
- skjelvende
- kortpustethet
- føler seg svimmel eller besvimt
- tetthet i brystet
- kvalme
Tegn på zoofobi hos barn
Barn med zoofobi kan vise tilleggssymptomer, inkludert:
- fryser opp
- gråter
- klamrer seg
- kaste et raserianfall
Vanlige dyrefobier
Det er mulig at noen kan utvikle en zoofobi for alle typer dyr. Det er også mulig at noen kan ha frykt for alle dyr. Noen dyrerelaterte fobier er imidlertid mer vanlige enn andre. Disse inkluderer:
-
ailurophobia (redd for katter)
-
araknofobi (frykt for edderkopper)
- kirotofobi (frykt for flaggermus)
-
cynofobi (frykt for hunder)
-
entomofobi (frykt for insekter)
- equinophobia (frykt for hester)
- helmintofobi (frykt for ormer)
- herpetofobi (frykt for krypdyr)
- iktyofobi (frykt for fisk)
-
mellisophobia (frykt for bier)
- musofobi (frykt for mus og rotter)
-
ophidiophobia (frykt for slanger)
-
ornitofobi (frykt for fugler)
-
ranidafobi (frykt for frosker og padder)
Fra listen ovenfor skiller to typer dyr seg – slanger og edderkopper. EN
Hvordan takle
Hvis du har zoofobi, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å takle:
- Prøv å begrense å unngå visse aktiviteter. Å gå ut av veien for å unngå aktiviteter der dyr kan være tilstede kan forsterke fobien din.
- Hold deg frisk. Å ta vare på deg selv ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og sørge for å få nok søvn kan bidra til å redusere symptomene dine.
- Prøv stressreduserende teknikker. Prøv å finne en måte å redusere stress på som fungerer for deg. Noen eksempler inkluderer yoga, meditasjon og pusteteknikker.
- Koble til andre. Snakk med andre mennesker, for eksempel familie og venner, om hva du føler. Å bli med i en støttegruppe kan også hjelpe.
Når du skal kontakte en lege
Hvis du oppdager at de fysiske symptomene på fobien forstyrrer hverdagen din, kan det være en god idé å kontakte en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog.
Noen områder av livet ditt som en spesifikk fobi kan forstyrre inkluderer:
- forhold til venner og kjære
- jobb eller skole
- sosiale interaksjoner
- daglige aktiviteter
En psykisk helsepersonell kan snakke med deg om dine følelser og symptomer. Ved å bruke denne informasjonen kan de utvikle en behandlingsplan som passer for din opplevelse.
Behandling av dyrefobi
La oss nå undersøke de forskjellige behandlingsalternativene som er tilgjengelige for zoofobi.
Eksponeringsterapi
Under eksponeringsterapi vil du gradvis bli utsatt for gjenstanden for frykten din. De første øktene involverer eksponeringer som fører til minst mulig angst. Når du samarbeider med terapeuten din, vil du gradvis bygge deg opp til flere angstfremkallende situasjoner.
La oss bruke en spesifikk type zoofobi, ornitofobi (frykt for fugler), som et eksempel på hvordan denne typen terapi kan utvikle seg over tid. Vi starter med det innledende scenariet og beveger oss deretter mot den mest angstproduserende situasjonen.
- tenker på fugler
- snakker om fugler
- ser på et bilde av en fugl
- lytter til lyden av fuglekvitter
- ser på en videosnelle av forskjellige typer fugler
- går til en dyrehage for å se på fuglene
- berøre eller klappe en fugl
- la en fugl sitte på armen eller skulderen
Som en del av eksponeringsterapien din, vil terapeuten din også lære deg ferdigheter for å hjelpe deg med å håndtere følelsene av angst som oppstår på grunn av din fobi. Disse kan inkludere pusteteknikker så vel som avspenningsteknikker.
Eksponeringsterapi trenger ikke alltid bety at et dyr vil være fysisk tilstede. EN
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT kombineres ofte med eksponeringsterapi. Sammen med terapeuten din vil du jobbe gjennom de negative tankene og følelsene som fører til fobien din. Du vil da omforme disse troene og følelsene med sikte på å redusere frykten din.
Medisiner
Medisiner brukes vanligvis bare for spesifikke fobier på kortsiktig basis. I noen tilfeller kan de være nyttige for å hjelpe deg med å takle angst mens du gjennomgår behandling.
To eksempler på medisiner du kan få foreskrevet er betablokkere og benzodiazepiner.
Imidlertid brukes ikke benzodiazepiner vanligvis til å behandle fobier. Ifølge
Husk å alltid snakke med helsepersonell før du tar noen medisiner.
Ta bort
Zoofobi er frykt for dyr. Det kan referere til en frykt for et spesifikt dyr eller til en frykt for alle dyr. Zoofobier er en av de vanligste typene spesifikk fobi. De vanligste zoofobiene er de for slanger og edderkopper.
Noen med zoofobi føler seg intenst engstelig når de er rundt et dyr eller dyr. Denne følelsen er typisk overdrevet sammenlignet med trusselen som dyret faktisk utgjør. Fysiske symptomer kan også forekomme.
Zoofobier kan behandles med terapi og noen ganger medisiner. Hvis du har en dyrerelatert frykt som i betydelig grad forstyrrer livet ditt, kan det være lurt å vurdere å kontakte en psykisk helsepersonell for å snakke om det.
Discussion about this post