%20(2).webp "5 bivirkninger av simvastatin (Zocor) og hvordan du håndterer")
Det er nok av bøker tilgjengelig for foreldre som trenger hjelp til å få sitt eldre spedbarn eller småbarn til å sove gjennom natten. En av de mest kjente bøkene er «Løs barnets søvnproblemer» av Richard Ferber.
De fleste foreldre har i det minste hørt om Ferber-metoden, og tror feilaktig at rådet hans er å la barnet «gråte det ut» hele natten til det blir utmattet og til slutt sovner. Men ingenting kan være lengre fra sannheten. Faktum er at Ferber-metoden er sterkt misforstått.
Hvis du er en forelder som sliter med å få barnet ditt til å sove gjennom natten, foreslår vi at du først leser hele boken. Den er full av god informasjon. Ferber gjennomgår søvnstadiene, slik at foreldre bedre kan forstå hvorfor intervensjonene hans fungerer. Han tar også opp mange vanlige søvnproblemer fra spedbarnsalder til ungdomsårene, inkludert:
- frykt om natten
- mareritt
- natteskrekk
- søvngjengeri
- sengevæting
- forstyrrelser i søvnplaner
- leggetidsrutiner
Men de fleste foreldre kjenner ham bare for hans tilnærming til å få små barn til å sove gjennom natten. For bedre å forstå den tilnærmingen, må du først vite hva det virkelige problemet er: søvnassosiasjoner.
Søvnforeninger
Søvneksperter er enige om at et av de største problemene med å få et barn til å sove gjennom natten er barnets søvnassosiasjoner. Søvnassosiasjoner er gjenstander eller atferd som barnet bruker for å sovne på begynnelsen av natten. For eksempel, hvis du alltid vugger barnet ditt ved sengetid, og hun sovner i armene dine før du legger henne i sengen, så er det hennes søvnforening.
Problemet er at hun har forbundet det å sovne med vugging og å være i armene dine. Så når hun våkner om natten og hun ikke klarer å sovne, må hun vugges i armene dine for å sovne igjen.
Så problemet med å våkne midt på natten starter på begynnelsen av natten. Du må la barnet ditt sovne på egenhånd, slik at når hun våkner midt på natten, kan hun sovne igjen. Dette kalles «selvberoligende». Vi våkner alle om natten, men voksne vet hvordan de skal sovne igjen. Denne viktige ferdigheten er det Ferber prøver å få foreldre til å lære barna sine.
Hans Progressive-Waiting-tilnærming starter med at du legger barnet ditt i sengen søvnig, men våken, og forlater deretter rommet. Hvis hun gråter, kan du sjekke henne, men med økende tidsintervaller. Vent først tre minutter, deretter fem minutter og deretter 10 minutter. Hver gang du sjekker henne, er målet å forsikre henne (og deg) om at hun har det bra og at du ikke har forlatt henne. Ikke bruk mer enn et minutt eller to med henne. Du kan trøste henne, men målet er ikke å få henne til å slutte å gråte.
Forleng gradvis tiden mellom disse kontrollene hver natt. Den første natten er intervallene tre, fem og 10 minutter. Neste natt er de fem, 10 og 12 minutter. Neste natt er intervallene 12, 15 og 17 minutter. Planen er enkel i konseptet, og Ferber skisserer nøyaktig hva du skal gjøre hver kveld. Han opplyser at etter rundt fire dager sover de fleste barna gjennom natten.
Som du kan se, er ikke dette en «rop det ut»-plan. Ferber-metoden insisterer ikke på at du lar barnet ditt gråte hele natten, men lar barnet ditt gradvis lære å sovne.
Virker det?
Så fungerer det egentlig? Det er absolutt foreldre som sverger til denne tilnærmingen. Og det er foreldre som banner på Ferber, fordi de ikke lyktes. Men American Academy of Sleep Medicine fant at 19 forskjellige studier av denne typen tilnærming alle viste en nedgang i antall nattvåkninger. Akademiets konklusjon var at det er svært effektivt.
Hva skal en forelder gjøre?
Selv om Ferber-tilnærmingen har vist seg å være effektiv, husk at den kanskje ikke er effektiv for alle. Det finnes andre metoder for å få barnet til å sove gjennom natten, og de andre kan også være nyttige.
Poenget er, ikke avvis Ferber bare fordi du tror han vil at du skal la barnet ditt gråte hele natten. For å gi metoden hans en god sjans, sørg for å lese hele boken, og hvis du bestemmer deg for å prøve Ferber-metoden, hold deg til den så tett som mulig.
Discussion about this post