Du lurer kanskje på om det er noe du kan gjøre for å få håret til å vokse raskere. Hjelper noen produkter? Kan kostholdsendringer få fart på veksten? Og hva med medisiner eller behandlinger?
I denne artikkelen hjelper vi deg med å svare på disse spørsmålene. Vi skal også se nærmere på hva som kan påvirke hårveksten og trinnene du kan ta for å forbedre hårets vekst.
Hvordan vokser håret?
Her er et fascinerende faktum: Du er født med alle hårsekkene du noen gang vil ha – rundt 5 millioner for å være nøyaktig, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
Av disse er rundt 100 000 follikler i hodebunnen din. Når det gjelder å miste hår, sier AAD at det er helt normalt å miste rundt 50 til 100 hår om dagen.
Hår vokser fra en rot på bunnen av en follikkel under huden din. Blodet i hodebunnen går til follikkelen og tilfører oksygen og næringsstoffer til hårroten, noe som hjelper håret til å vokse.
Når håret ditt vokser, vil det presse gjennom huden og passere en oljekjertel. I følge AAD er det oljen fra denne kjertelen som gjør håret ditt skinnende og mykt.
Hva kan hjelpe håret ditt til å vokse?
Mens genetikk spiller en rolle for å opprettholde sunn hårvekst, spiller flere andre faktorer også inn.
Selv om det ikke er noen magisk trylledrikk eller middel som vil resultere i umiddelbar vekst, er det trinn du kan ta for å hjelpe håret ditt til å vokse.
La oss se på 10 trinn som kan hjelpe håret ditt til å vokse raskere og sterkere.
1. Unngå restriktiv slanking
Ifølge Dr. Lindsey Bordone, hudlege ved ColumbiaDoctors og assisterende professor i dermatologi ved Columbia University Medical Center, kan vi ikke kontrollere alt som påvirker hårveksten vår. Men det er ting vi kan unngå som kan føre til nedsatt vekst og økt avfall.
«Restriktiv slanking kan redusere ressurser og næringsstoffer som trengs for hårvekst,» sa Bordone.
«Og siden hårvekst er en relativt lav prioritet sammenlignet med andre kroppsfunksjoner, stoppes hårveksten raskt når kroppen din blir stresset på grunn av restriktiv slanking,» forklarte hun.
«Selv etter å ha gjenopptatt et sunt kosthold, fortsetter håravfallet vanligvis i en periode på måneder,» sa Bordone.
2. Sjekk proteininntaket ditt
«Hvis kostholdet ditt er sterkt restriktivt, vil ikke håret vokse optimalt, og det kan oppstå håravfall,» sa Bordone.
«Å spise et godt balansert kosthold med tilstrekkelig proteininntak er viktig for optimal hårvekst,» la hun til. «Generelt anbefaler vi 50 gram protein eller mer per dag.»
3. Prøv koffeinholdige produkter
Vi vet alle at koffein kan gi deg en energiboost, men en
Ifølge studien kan koffein bidra til å fremme ny hårvekst på molekylære, cellulære og organnivåer hos både menn og kvinner.
Hvis du er interessert i produkter med koffein, er disse anbefalte produktene tilgjengelige på nettet:
- Glimmer Goddess’ Organic Coffeine Hair Growth Conditioner har en blanding av ingredienser, inkludert koffein, vitaminer, førsteklasses oljer og organiske plantematerialer.
- TruePure Natural Koffein Shampoo er fylt med koffein og andre ingredienser som niacin, rødkløver og vitaminer.
4. Utforsk essensielle oljer
Eteriske oljer lukter ikke bare godt, men de kan også bidra til å fremme hårvekst.
En
En annen
Studien fant at gruppen som fikk peppermynteolje viste mest hårvekst. Dette inkluderte en betydelig økning i dermal tykkelse, follikkelnummer og follikkeldybde.
5. Øk næringsprofilen din
Spesifikke vitaminer, mineraler og fettsyrer er spesielt viktige for din generelle helse og spiller også en nøkkelrolle i å gi kroppen din energien som trengs for hårvekst. Dette inkluderer:
- biotin
- vitamin C
- Vitamin d
- vitamin E
- sink
- jern
-
omega-3 og omega-6
En
Data fra en annen
Mens forskningen som viser effekten av biotin er begrenset,
Hvis du er interessert i vitamintilskudd, er disse produktene tilgjengelige på nettet.
- LesLabs Hair Health inneholder alle de essensielle næringsstoffene for å støtte hårveksten. Dette kosttilskuddet inneholder vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensyre, sink, sink, gresskarfrøekstrakt, MSM og bambusstammekstrakt.
- Sugarbear Hair Vitamins er et vegetarisk gummitilskudd som inneholder vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 og B-12, folat, sink, biotin, pantotensyre og mer.
6. Unn deg en hodebunnsmassasje
En hodebunnsmassasje kan bidra til å fremme avslapning og lindre stress. Men ifølge en liten
Studien undersøkte effektiviteten av daglig 4-minutters hodebunnsmassasje. Etter 24 uker fant forskerne at de ni mennene som var involvert i studien hadde tykkere hår enn ved starten.
Selv om studien ikke viste noen merkbar forskjell i hårvekst, antas det at en hodebunnsmassasje kan bidra til å utvide blodårene under huden. Dette kan igjen føre til tykkere, sterkere hår som er mindre sannsynlig å bryte av eller bli skadet.
Du kan få en profesjonell hodebunnsmassasje eller unne deg en gjør-det-selv-massasje hjemme.
7. Se på blodplaterik plasmabehandling (PRP)
Styresertifisert hudlege Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology sier at bruk av PRP-terapi med pasienter som har hårtap har vist lovende.
Mens det er behov for flere kontrollerte studier, en
«PRP er en banebrytende behandling som bruker injeksjoner av en konsentrasjon av pasientens egne blodplater for å gjenopprette og akselerere hårveksten,» sa hun. «Blodplater er protein avledet fra ens egen blodstrøm og DNA som kan fungere som en stamcelle når de plasseres tilbake i kroppen,» sa Palep.
Injeksjoner av PRP i hodebunnen kan presse opp sovende hårsekker, noe som resulterer i mer hårvekst.
Behandlinger er en gang i måneden, i 3 måneder, og hver 6. måned deretter for vedlikehold.
8. Hold varmen
Varme fra krølltang, hårføner og rettetang kan skade håret og forårsake brudd. Selv om det kanskje ikke er et alternativ å unngå varmestyling helt, kan det være lurt å prøve å begrense hvor ofte du bruker disse verktøyene. Å redusere temperaturen på oppvarmede stylingverktøy kan også bidra til å redusere hårskader.
I tillegg, ifølge a
Varmebehandlinger fungerer ved å danne en beskyttende barriere som bidrar til å forhindre tap av fuktighet ved bruk av oppvarmede verktøy.
Hvis du er interessert i varmebeskyttende midler, er disse anbefalte produktene tilgjengelige på nettet:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er en vektløs tåke som kan bidra til å beskytte håret mot varmeeksponering opp til 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray er et dyrere alternativ som kan redusere tørketiden og samtidig beskytte håret mot varme.
9. Snakk med legen din om minoxidil
Vanessa Thomas, en kosmetisk kjemiker og grunnlegger av Freelance Formulations, sier at det er noen ingredienser, som minoxidil, som har blitt klinisk testet for hårvekst og har vist positive resultater.
Brukt til å behandle arvelig hårtap på baksiden av hodet, er minoxidil den aktive ingrediensen i Rogaine.
«Noen produkter som inneholder minoxidil trenger ikke resept hvis konsentrasjonen av minoxidil er under en viss prosentandel,» sa Thomas. Imidlertid må ethvert produkt som bruker dette stoffet være registrert hos Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine fungerer ikke for alle, og det kan ta opptil 4 måneder å se resultater.
10. Gå lett på å farge håret
«Når vi farger håret og endrer teksturen med kjemikalier, kan disse prosessene legge stress på håret og få det til å knekke,» sa Thomas.
«Men når vi toner ned disse prosessene, bryter håret mindre av og kan virke som det vokser raskere,» la hun til.
Bunnlinjen
Mens genetikk spiller en rolle i hårvekst, spiller flere andre faktorer også inn. Og selv om det ikke er noen magisk formel for umiddelbar hårvekst, er det trinn du kan ta for å øke helsen og veksten til håret ditt.
Å spise et sunt kosthold som inkluderer viktige næringsstoffer så vel som tilstrekkelig protein er nøkkelen. Bruk av visse produkter og behandlinger kan fremme hårvekst, mens tilbakeringing av varmebehandlinger og kjemisk behandling også kan hjelpe.
Hvis du er bekymret for hårtap eller har problemer med å få håret til å vokse, kan det være lurt å snakke med legen din om hvorfor dette kan skje.
Discussion about this post