10 tips for naturlig gjenvekst av håret ditt

Hårtap er på vei oppover, og selv om det kanskje ikke har direkte fysiske effekter på helsen din, kan den følelsesmessige belastningen være betydelig.

Det er forskjellige årsaker til hårtap – genetikk, hormonubalanser, sopptilstander i hodebunnen, stress, autoimmune sykdommer og ernæringsmessige mangler – men det er noen ting du kan gjøre for å få håret til å vokse naturlig igjen.

Hva er hårtap?

Hårtap kan kategoriseres etter flere symptomer. Mannlig eller kvinnelig skallethet, også kalt androgen alopecia, er mest vanlig blant menn over 50 og kvinner som allerede har opplevd overgangsalder.

Mannlig skallethet

For mannlig skallethet inkluderer årsaker:

• genetikk
• kreft
• skjoldbrusk tilstander
• medisiner
• ernæringsforstyrrelser
• høye nivåer av kjønnshormoner kalt androgener

Kvinnelig skallethet

Det er mindre sannsynlig at kvinner blir helt skallet, men det er vanlig at det oppstår tynning. Leger deler kvinnelig skallethet inn i 3 typer:

• Type I. Dette er når en liten mengde tynning starter rundt hårdelen.
• Type II. Dette innebærer utvidelse av delen og økt tynning rundt den.
• Type III. Dette er tynnende hele veien, med en gjennomsiktig på toppen av hodebunnen.

Kvinnelig skallethet kan være naturlig forekommende, relatert til genetikk, en bivirkning av medisiner eller behandlinger, eller hormonforandringer forårsaket av graviditet eller overgangsalder.

Kvinner er mindre sannsynlig å oppleve at håret blir tynnere i 20-årene og kan i stedet begynne å se symptomer i 40-, 50-årene og utover.

Healthlines tips for å få håret til å vokse naturlig igjen

1. Massasje

Massering av hodebunnen, som kan brukes sammen med håroljer og masker, stimulerer hodebunnen og kan evt. forbedre hårets tykkelse.

Det antas at strekk under massasjen oppmuntrer til hårvekst og tykkelse i de dermale papillacellene, som er plassert i bunnen av hårsekken. Disse cellene spiller en nøkkelrolle i dannelse av hårhårvekst, og syklusen for håravfall og gjenvekst.

Massasje er også kjent for å forbedre blodstrømmen og helsen til hodebunnen. En studie fra 2019 fant at hårvekst forbedret blodstrømmen og helsen til hodebunnen.

Å ta deg tid til å massere hodebunnen hver dag kan også hjelpe deg med å lindre stress og spenninger, en ekstra bonus hvis disse følelsene er roten til hårtapet ditt.

Masser hodebunnen med fingertuppene, ikke neglene. Beveg deg over hodebunnen i små sirkler, og bruk lett til middels trykk. Selv om det ikke er noen fast tid du må gjøre en hodebunnsmassasje, ble hver hodebunnsmassasje gitt daglig i 4 minutter i en periode på 24 uker i 2019-studien ovenfor.

Konklusjonen: Vær tålmodig og konsekvent.

2. Aloe vera

Aloe vera har lenge vært brukt til behandler hårtap. Den beroliger også hodebunnen og pleier håret. Det kan redusere flass og fjerne blokkering av hårsekker som kan blokkeres av overflødig olje.

Du kan bruke ren aloe vera gel i hodebunnen og håret noen ganger i uken. Du kan også bruke sjampo og balsam som inneholder aloe vera.

3. Kokosolje

Kokosolje inneholder fettsyrer, kalt laurinsyre, som trenger inn i hårstrået og reduserer proteintap fra hår.

Kokosolje kan brukes enten før eller etter du har vasket håret, avhengig av hårtype. Hvis håret ditt har en tendens til å være fett, kan du gjøre en leave-in-behandling over natten eller i noen timer før du vasker det.

Masser kokosnøttolje inn i hodebunnen og hele håret. Hvis håret er tørt, kan du også bruke det som leave-in-behandling. Det må forskes mer på kokosolje som fremmer hårvekst, men det har vist seg å smøre hårstrået og forhindre brudd.

En studere fant også at kokosnøtt påført hodebunnen bidrar til å berike hodebunnens mikrobiom, noe som gjør hodebunnen og hårsekkene sunnere.

4. Viviscal

Viviscal er en naturlig hårvekst supplement som fremmer hårvekst hos personer med tynt hår.

Den inneholder et marint kompleks kjent som AminoMar C, som er en mineralrik kombinasjon av hai- og bløtdyrpulver, organisk silika og vitamin C (avledet fra acerolakirsebær). Disse ingrediensene kan bidra til å regenerere nye celler og styrke eksisterende celler.

Du må ta pillene to ganger daglig i minst 6 måneder for å se resultater. Viviscal lager også en sjampo og balsam.

5. Fiskeolje

Inntak av omega-fettsyrer kan bidra til å forbedre håret ditt fra innsiden, siden de er fylt med næringsstoffer og proteiner. Tar en omega supplement, sammen med antioksidanter, bidrar til å forbedre hårets tetthet og diameter. Det reduserer også hårtap.

Omega-fettsyrer hjelper cellene dine til å fungere riktig og kan øke immuniteten, noe som fører til bedre generell helse.

Du bør følge produsentens anbefalte dosering og konsultere legen din før du introduserer nye kosttilskudd til kostholdet ditt.

6. Ginseng

Tar ginseng kosttilskudd kan fremme hårvekst ved å stimulere hårsekkene. Ginsenosider er de aktive komponentene i ginseng og antas å være ansvarlige for den positive effekten på håret.

Du bør alltid ta kosttilskudd som anvist og sørg for å se etter eventuelle bivirkninger.

7. Løkjuice

Hvis du kan takle lukten av løkjuice, kan du finne ut at fordelene er verdt det. Løkjuice har vært vist å fremme hårvekst og lykkes med å behandle flekkete alopecia areata – en autoimmun tilstand der kroppen angriper hårsekkene og forårsaker hårtap på ulike deler av kroppen.

Løkjuice antas også å forbedre sirkulasjonen. Dyrestudier viser forbedret keratinocyttvekstfaktor, en viktig mediator for utvikling og vekst av hårsekkene.

For å konsumere løkjuice, bland noen få løk og klem ut saften. Påfør juicen i hodebunnen og håret, og la det virke i minst 15 minutter. Følg deretter opp med sjampo.

8. Rosmarinolje

Rosmarin er en vanlig eterisk olje som folk bruker for å fremme hårvekst og redusere hårtap. Rosmarinolje har vist seg å stimulere ny hårvekst og kan til og med brukes til å behandle androgenetisk alopecia.

Bland noen dråper rosmarinolje inn i en bærerolje, som arganolje eller jojobaolje, og masser den inn i håret og hodebunnen før du skyller. Du kan gjøre dette noen ganger i uken.

Du kan også legge til noen dråper rosmarinolje i sjampoen og balsamen på daglig basis. Du bør imidlertid ikke bruke eteriske oljer direkte på huden, og du bør alltid blande dem i en bærerolje eller sjampo.

9. Geranium olje

Geranium, eller Pelargonium graveolens, er en duftende plante som er hjemmehørende i Sør-Afrika. Geraniumolje er den konsentrerte essensielle oljen som utvinnes fra bladene. Du kan bruke geranium olje for å fremme hårvekst og øke sirkulasjonen.

Bland tre dråper geranium essensiell olje med åtte dråper av en bærerolje, og påfør den direkte på håret ditt. Du kan også legge til noen dråper til sjampoen og balsamen.

Geraniumolje kan bidra til å styrke, hydrere og gjenopprette håret ditt.

10. Sitron

Du kan bruke fersk sitronsaft eller sitronolje, siden de begge har vist seg å forbedre hårkvaliteten og veksten. Sitronolje kan hjelpe deg å opprettholde en sunn hodebunn og oppmuntre til hårvekst.

Påfør fersk sitronsaft i hodebunnen og håret 15 minutter før du sjamponerer. Du kan også bruke eterisk sitronolje fortynnet i en bærerolje som en del av en hårmaske.

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg bruke naturlige metoder for gjenvekst av hår med andre behandlinger?

Naturlig gjenvekst av håret krever ofte en flerveis tilnærming, noe som betyr at du kanskje må kombinere ulike tilnærminger for de beste resultatene.

Hvis du for øyeblikket er under en leges omsorg for hårtap, og du ønsker å kombinere naturlige metoder med medisinsk behandling, snakk med legen din for å forsikre deg om at det ikke er noen bekymringer eller mulige kontraindikasjoner.

Hva forårsaker hårtap?

Hårtap kan ha flere årsaker. I noen tilfeller er det en genetisk komponent. Andre ganger er det et resultat av autoimmun sykdom, høye stressnivåer, nylig operasjon eller sykdom, hårskade fra blekemiddel eller fargestoffer, hodebunnsproblemer eller vitaminmangel.

Hårtap kan også utvikle seg som respons på hormonelle ubalanser eller skjoldbruskkjerteltilstander. Å trekke i håret og bruke stramme frisyrer kan også bidra til hårtap over tid.

Når bør jeg oppsøke lege?

De fleste mister rundt 50 til 100 hårstrå per dag. Dette kan virke som mye, men det er ubetydelig sammenlignet med de 100 000 hårsekkene du har på hodet.

Hvis du merker at du mister mer hår enn gjennomsnittet, er det verdt å diskutere med legen din, spesielt hvis hårtap er kombinert med andre symptomer, som tretthet, angst, kløe og humørsvingninger.

Bunnlinjen

Hvis du vil forbedre håret ditt, kom med en plan og hold deg konsekvent. Husk at det kan ta noen måneder før behandlingene gir merkbare resultater. Vær kreativ med remediene og bland dem så mye du vil.

Det er viktig at du tar deg tid hver dag til å fokusere på å gi næring til håret ditt. Å ta dette trinnet og praktisere egenpleie er fordelaktig hvis hårtapet ditt er relatert til emosjonelle eller stressrelaterte problemer. Gjør ditt beste for å opprettholde en sunn livsstil som utfyller hårbehandlingsplanen din.

Snakk med legen din om medisiner eller prosedyrer hvis disse naturlige metodene ikke fungerer for deg.