Oversikt
Waldenstrom makroglobulinemi (WM) er en sjelden form for blodkreft som rammer rundt
Her er en guide til 10 av endringene du kan gjøre for et sunt liv hvis du har WM.
1. Følg med på legen din
Oppfølgingsbehandling er en viktig del av å evaluere effekten av behandlingene dine og håndtere symptomene dine. Gjør ditt beste for å følge med på alle oppfølgingsavtaler.
Å konsultere legen din regelmessig gir deg en sjanse til å ta opp eventuelle nye symptomer, og stille spørsmål som måtte dukke opp. Legen din kan også bestille blodprøver og bildeundersøkelser, som CT-skanninger, for å overvåke utviklingen av sykdommen din.
2. Lag en omsorgsplan for overlevende
Institutt for medisin anbefaler å samarbeide med legen din for å utvikle en plan for overlevelsesomsorg. Den bør inneholde detaljer om behandlingen din, potensielle bivirkninger fra behandlingen og en tidsplan for oppfølgingsbehandling, sammen med måter å fortsette å forbedre helsen din på.
Å ha all nødvendig informasjon om kreften din og hva du kan forvente for fremtiden til helsen din på ett sted kan hjelpe deg med å holde deg organisert og gi ekstra trygghet.
3. Bli med i en støttegruppe
Mange mennesker med kreft bygger nære relasjoner med helseteamet og stoler på dem som en kilde til trygghet gjennom hele behandlingen. Du kan oppleve at du savner støtten deres når behandlingen avsluttes og avtalene dine blir sjeldnere.
Å bli med i en online eller personlig støttegruppe spesielt for kreftoverlevere kan bidra til å fylle gapet og få deg til å føle deg støttet av folk som har hatt en lignende opplevelse med helsen sin. Her er noen organisasjoner som driver støttegrupper for personer med WM:
- International Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
- Kreftomsorg
4. Vurder rådgivning
Rådgivning kan tilby lindring fra den følelsesmessige belastningen som følger med sjeldne sykdommer, som WM. En psykisk helsepersonell kan gi en-til-en oppmerksomhet og hjelpe deg med å utvikle mestringsevner. Rådgivning kan også hjelpe deg med å håndtere depresjon, angst og andre psykologiske bekymringer som kan dukke opp etter diagnosen eller behandlingen.
5. Erkjenne tretthet
Et av de vanligste symptomene mennesker med kreft opplever er tretthet. Det er forskjellig fra trettheten du kan føle fra hverdagens stress. Det varer vanligvis lenger og blir ikke kurert ved å få nok søvn. Kreftrelatert tretthet kan også være forbundet med smerte, angst, medisiner, ernæringsmessige mangler og inaktivitet.
Arbeid for å forstå trettheten din ved å spore når du føler deg energisk og når du føler deg utmattet. Bruk den loggen for å hjelpe deg å bruke energien din når det gir mest mening.
Hvis du finner ut at du er minst trøtt om ettermiddagen, bør du vurdere å planlegge trening, ærend og avtaler for den tiden på dagen. Ikke vær sjenert for å be om hjelp fra andre, spesielt når du føler deg lite energisk.
Det er helt normalt å føle seg trøtt av WM. Å være realistisk med tanke på energinivåene dine kan gi en følelse av styrking og hjelpe deg til å føle deg mer oppmuntret gjennom uken. Til tider når du ikke føler deg opp til en oppgave, prøv å ikke være for hard mot deg selv.
6. Hold deg unna tobakk
Etter å ha overlevd WM, kan du ha økt risiko for å få en ny kreftsykdom, for eksempel melanom, akutt myeloid leukemi eller diffust stort B-celle lymfom. Å unngå bruk av tobakksprodukter og passiv røyking kan bidra til å redusere risikoen for å få mange typer kreft. Å slutte å røyke er også en del av en generell sunn livsstil.
7. Begrens alkoholbruk
Akkurat som røyking, alkohol også
8. Oppretthold en aktiv livsstil
Under og etter kreftbehandlinger kan du føle mye usikkerhet om fremtiden til helsen din. Bekymringen er noen ganger mest intens de første 12 månedene etter behandlingen. Å trene regelmessig kan hjelpe deg til å føle deg bedre – fysisk og følelsesmessig. Ikke bare bidrar trening til å redusere stress, det kan også få deg til å føle deg mer i kontroll over helsen din.
Samarbeid med legen din for å finne ut de mest passende treningstypene for deg. De kan anbefale lavintensive aktiviteter, som langsomme turer og tøying, spesielt hvis du var relativt stillesittende før behandlingen.
9. Spis et sunt, balansert kosthold
Selv om det ikke er noen spesielle spiseplaner for personer med WM, kan et vitamin- og næringsrikt kosthold bidra til å holde deg sunn under og etter behandlingen.
Måltidene dine bør ha rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Du bør også begrense hvor mye rødt kjøtt og fet mat du spiser. Spør legen din om eventuelle spesifikke kostholdsendringer du bør gjøre.
American Cancer Society’s
10. Gjenopprette deg selv i naturen
Forskning har vist at å tilbringe tid i naturen kan gi mentale fordeler, som stresslindring. Bare å ta en kort spasertur i en park, beundre hagen din, se på fugler i hagen din, eller sitte i nærheten av en innsjø kan være gjenopprettende, spesielt når du føler deg overveldet.
Takeawayen
Å ta vare på deg selv er en viktig komponent for å føle deg best når du har WM. Å gjøre livsstilsendringer, som å spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig, kan bidra til å holde kroppen sunn og få deg til å føle deg mer i kontroll over helsen din.
Selv om disse tipsene gir generelle retningslinjer for bedre helse, er det viktig å samarbeide med legen din for å finne ut hvilke spesifikke endringer som er riktige for deg.
Discussion about this post