Hvis du noen gang har prøvd slanking, vet du hvor vanskelig det kan være å gå ned i vekt. Men det er definitivt ikke en utfordring du må møte alene – det er utallige ressurser der ute for å hjelpe.
Ifølge
Det er et utallig antall vekttapbøker på markedet, noen mye mer nyttige enn andre. I et forsøk på å skjære gjennom rotet, har vi samlet 11 av de beste.
Minivaner for vekttap: Slutt med slanking. Skap nye vaner. Endre livsstilen din uten å lide.
Hva om vekttapssuksess ikke finnes i en komplisert diettplan eller treningsregime, men i en rekke små vaneendringer? Det er premisset bak «Minivaner for vekttap.» Forfatter Stephen Guise forklarer hvorfor slanking kan mislykkes og hvordan du kan oppnå vekttap og helsemål. Hemmeligheten, sier han, er å gjøre små, vedlikeholdbare justeringer i hverdagen din.
The Whole30: 30-dagers guide til total helse og matfrihet
Whole30 er en populær tilnærming til vekttap og generell helse, skrevet av Melissa og Dallas Hartwig. Denne boken er en oppfølging av «It Starts with Food», som startet det veldig populære merket for sunn livsstil. «The Whole30″ inkluderer trinnvise instruksjoner for varig vekttap og inkluderer en rekke oppskrifter. Forfatterne sier at deres tilnærming ikke bare vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men regulere fordøyelsen, forbedre humøret og øke immunforsvaret også.
Fedmekoden: Låse opp hemmelighetene til vekttap
Hormoner kan spille en stor rolle i vektregulering. i «The Obesity Code,” forfatter Dr. Jason Fung sier at hormonene dine er nøkkelen til å oppnå og opprettholde en sunn vekt hele livet. Ifølge Fung regulerer regulering av hormonene automatisk vekten din. Han utdanner leserne om insulinresistens og tilbyr fem konkrete trinn for å oppnå ultimat helse.
4-timerskroppen: en uvanlig guide til raskt fetttap, utrolig sex og å bli supermenneske
Tim Ferriss oppnådde beryktethet med sitt breakout-volum «The 4-Hour Workweek.» Nå er han tilbake for å fortelle hvordan han opprettholder fysikken og utholdenheten. «The 4-Hour Body” er en guide som lover å hjelpe deg å nå toppen av helse på bare seks måneder. Du vil kunne sove mindre, spise mer, bli sterkere og helbrede raskere. Det er ingen enkelt løsning, sier han, men hemmeligheter fra hele verden som kan gi deg overmenneskelig helse.
Wheat Belly: Gå ned i hveten, gå ned i vekt og finn veien tilbake til helse
Hva om den ultimate helse- og vekttapsuksessen kunne bli din ved ganske enkelt å kutte noen få ting fra kostholdet ditt? Kardiolog William Davis sier at dette er mulig i «Wheat Belly.» Boken hans var en av New York Times bestselger og har skapt utallige sosiale mediegrupper. Boken er basert på forutsetningen om at hvete er hovedårsaken bak fedme, høyt blodsukker og mange andre uheldige helseeffekter. I den vil du lære alt om hvordan hvete kan påvirke helsen din og hvordan du gjenvinner kontrollen.
Alltid sulten? Overvinn cravings, tren opp fettcellene dine og gå ned i vekt permanent
«Fedme kriger» Dr. David Ludwig skrev «Alltid sulten?» å avlive moderne myter om slanking og levere solid bevis for varig vektkontroll og helse. Han foreslår at prosessen med å bli tykk får oss til å overspise, ikke omvendt. Ludwig sier at du forårsaker en enda langsommere metabolisme og fryktede cravings når du frarøver kroppen din kostholdsfett. Så hvis du er lei av å avstå fra nøtter, meieriprodukter og kjøtt for vekttap, vil du garantert nyte dette rådet.
Dr. Gundrys diettutvikling: Slå av genene som dreper deg og midjen din
Dr. Steven Gundry er en thoraxkirurg som spesialiserer seg på hjertesykdom. Han vet en ting eller to om hvordan kostholdet ditt påvirker din generelle helse. i «Dr. Gundry’s Diet Evolution,” forteller han leserne at det er normalt å finne slanking og vekttap vanskelig. Genene dine jobber mot deg i hver eneste sving. Boken inneholder godt hentet forskning og råd, sammen med 70 oppskrifter, en måltidsplanlegger og enkle å implementere livsstilsendringer.
Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mer enn vi tror
Hva om matprodusenter var ute etter å gjøre deg feit? Det kan de bare være. Og i «Mindless Eating,” Brian Wansink, PhD, direktør for Cornell University Food and Brand Lab, gir deg en smak av triksene deres. Han fordyper seg i hvordan merkevarebygging og markedsføring påvirker matbeslutningene våre, hva som bestemmer hvor fort og hvor mye vi spiser (det er kanskje ikke sult!), og hvordan vi kan lære å gjenkjenne disse signalene og atferdene for å stoppe dem i deres spor.
Head Strong: Den skuddsikre planen for å aktivere uutnyttet hjerneenergi for å jobbe smartere og tenke raskere – på bare to uker
I tillegg til å tjene millioner av dollar i Silicon Valley, lyktes Dave Asprey med å miste godt over 100 pund. i «Head Strong“, fokuserer Asprey på hvordan jobbe smartere og raskere. Hans råd kan brukes på alt, fra din karriere og mellommenneskelige forhold til vekttap og helse.
Adrenal Reset Diet: Strategisk syklus karbohydrater og proteiner for å gå ned i vekt, balansere hormoner og gå fra stresset til trives
Miljøet ditt, matvalg og stressnivåer spiller alle en rolle i hormonene og vekten. i «The Adrenal Reset Diet,» kan du lære å manipulere binyresystemet for å oppnå suksess med vekttap. Ved å bruke karbohydrat- og proteinsykling veileder Dr. Alan Christenson leserne i å oppnå den ultimate binyrehelsen, noe han sier kan føre til dramatisk vekttap, forbedret energi og bedre generell helse.
Den nye Fat Flush Plan
«The New Fat Flush Plan» er en oppdatert versjon av en kvart århundre gammel bok kjent som «Fat Flush». I dette bindet lærer du hvordan du spiser for fetttap og livslang helse. Skrevet av Ann Louise Gittleman, er boken sentrert om de helbredende egenskapene til matvarer for detox og kostholdsråd. Det er måltids- og menyplaner, handlelister, tips om stressavlastning, forskning og mer.
Vi velger disse varene basert på kvaliteten på produktene, og viser fordeler og ulemper ved hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved å bruke lenkene ovenfor.
Discussion about this post